Всем доброго времени суток!

Фрея, я мало того, что все же начала хотя бы ходьбу с Лесли, так я и так же скромненько переделала свой коридор под легкие нагрузки 3 раза в неделю . так что это какой-то стимул не бросать.Эту неделю буду с Лесли, и если не уковыряюсь в выходные на бэкярде, то начну добавлять еще и бразильскую попку по одному занятию в неделю.

Вчера в связи с добавкой ходьбы, добавила себе и коридор.Все соблюдала, но вес скаканул так же , как и коридор. Решила опять поменять коридор, как без всяких физ нагрузок, тем более, что я наедаюсь на нем

Оля, а как ты питаешься в этом коридоре? Поделись пожалуйста меню на 1 день. У меня никак не получается меню составить, чтобы сытой быть и в коридор уложиться.

Ой, я не подражание для правильного питания. Я кушаю ВСЕ, но в своем коридоре. Утром ( в 6 часов) у меня кофе со сливками и кусочек 30-35 г ржаного хлеба с 25-30 г сыра и с печеночным паштетом или с колбасой 20-25 г. Это неправильный завтрак, но кашами я не наедаюсь. Потом часов в 8 утра у меня второй завтрак, вернее вторая чашка кофе и какая- то сдоба , типа запеканки или печеньки. В 9-30 у меня идут ягоды - малина, клубника или голубика, где-то около 200-250 г ( в зависимости от ягод). Обед у меня в 12 часов это кусок мяса или рыбы с овощным гарниром, типа запеченный цветной капусты, тушеной капусты, брокколи . Картошку я ем редко, макароны пару раз в году. Также на гарнир я делаю гречку, коричневый рис или пшено. Соусы и всякие подливы я не употребляю. Весь остаток дня я пью зеленый чай, где-то около полутора л. В 2 часа или чуть раньше я ем второй фрукт-яблоко, грушу, киви или что-то еще, кроме бананов и винограда. Ужинаю дома огромной миской салата- салат любой, томаты, огурцы, перец, не больше 10 г под солнечного масла и гр 15 хлебных сухариков. К салату добавляют яйца вареные, куриные грудки вареные или рыбу. Также на ужин у меня может быть творог, кефир моего приготовления и это все до 6 вечера. Могу еще выпить чашку чая перед сном. Мое питание не такое, как рекомендуют диетологи, но для меня это комфортно, сытно, не нужно бегать и кусочничать. Для меня главное уложиться в свой коридор

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Я ем и конфеты, которые стараюсь кушать в первой половин дня, но я их учитываю в калораж тоже

Спасибо, Оля. Я тоже ем все, не могу себя ограничивать. Твое меню скопировала для себя. Единственное, что я не могу так рано ужинать. Мой ужин примерно в 8 вечера, но и спать я ложусь в полночь, соответственно утро у меня тоже позднее.
И еще я никак не могу понять, как найти в магазине правильный коричневый рис. Я купила рис коричневого цвета, при варке он превратился в белый. Так и не поняла, правильный это был рис или нет?
И еще, первая половина дня, как правильно ее определить? Просто день пополам?

Первая половина дня для меня это максимум до 2 часов дня. Все сладости, выпечку и фрукты я ем в это время.это относится к сухофруктам тоже. Я вообще сильно хочу кушать в первую половину дня. А как пообедала, жор у меня прекращается. Но часа в 2 засовываю в себя фрукт , чтобы не быть голодной к ужину. Иногда ужин заменят попкорн от, который готовлю сама без масла и всЯких добавок, дает жуткое ощущение сытости. 100 г попкорна это 325 калорий. У меня завтрак, обед и два утренних перекуса обычно укладывается от 1100-1200 калорий . 250 калорий на ужин на творог или салат мне достаточно
Вот такой рис я покупаю

А я наоборот вечером больше хочу. Но вот сейчас поужинала. У нас почти семь вечера. Позже уже есть не буду, только пить. В принципе я уже привыкла не есть после 7-8 часов. Мороженое тоже сегодня позволила себе около 2-ух часов дня. Хотя вечером оно вкуснее!

Добавлено спустя 9 минут 47 секунд:
В общем меню у меня сегодня получилось не слишком удачное:
Завтрак 10.00 : каша овсяная и кофе с молоком - 258 к
Перекус 14.00 : мороженое и кофе с ликером - 624 к
Обед 16.30 : творог и капелька меда - 88 к
Ужин 18.30 : курица с овощами - 290к
Всего 1260к

Мороженое ем раз в месяц, но от души
В принципе, еды нормальной нет почти сегодня, мороженое почти всю дневную калорийность забрало.
В норму калорий уложилась, даже недобор, но жиры превысила.

Я ужасная сладкоежка, и справиться с этим не могу, вернее не хочу, потому что знаю-начну себе запрещать сладости, сорвусь в последствии по полной программе. Поэтому ем каждый день, но в меру

Я бы тоже наверно каждый день ела. Но с утра я сладкое не хочу, а вечером нельзя... Или все-таки немножко можно? Вечером...

Доброго времени суток.



Оля, мне нравится твое питание.
Я тоже не могу есть каши, пробовала- это не мое.

Недавно смотрела одну передачу, что надо кушать все. Просто - поменять свой отношение к еде.

Я в последние дни как-то не считаю калории.

Начала больше заниматься движением.
Ставлю видео с интернета и занимаюсь, сколько смогу.

Посмотрю, каков будет результат.