Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 авг 2025, 22:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 1783, 1784, 1785, 1786, 1787, 1788, 1789 ... 3029  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 07:04 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 22.07.2013
Сообщения: 702
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 277

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (5)
chelovek
привет, Человек))
С семгой это жирно в буквальном смысле слова. Поменяй на треску и будет легче.
Белок добрать изолятом молочного белка из спорт питания тоже не страшно, омлет из 1яйца и 3х белков - масса белка. На мой взгляд 1500ккал для тебя маловато, тем более если железо тягаешь. Найди тему Минус Фунт и почитай. Может я и надоела коллегам своей пропагандой, но у меня результаты именно оттуда.
Бог в помощь, всегда рады помочь (это ото всех нас)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 07:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2014
Сообщения: 6761
Изображений: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 6,660

Награды: 39
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 09:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 10.01.2013
Сообщения: 2005
Изображений: 15
Откуда: Киев
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 654

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (1)
chelovek писал(а):
Пытаюсь сформулировать диету в цифрах.
Что-то у меня цифры не сходятся калорий и белка.
Я мужчина, 56 лет, 86 кг, рост 172. Цель: 76 кг.
Начал худеть месяц назад + упражнения на мышцы начал делать систематически.
Потерял 6 кг за месяц при тупом ограничении пищи.
Теперь всё хочу по-научному.
Программа теперь худеть на 1.5 кг в месяц.
Пишут, что надо есть 2-3 г белка на 1 кг веса.
То есть надо есть примерно 180-240 г белка. Ну, пусть 200 г. белка.
Так это 1 кг сёмги (100 г * 10).
А калорий там 219 ккал * 10 = 2190 ккал.
Это превышает мою норму поддержания веса в 2000 ккал.
А для комфортного похудения мне надо 1500 ккал.
То есть для похудения надо 700 г рыбы=140 г белка.
Тогда белка не хватит, опять потеряю мышцы.
Ну, и кроме рыбы, я ж еще что-то ем по чуть-чуть: кашки, сухофрукты.
К расчету калорий хотя отношусь скептически.
Предпочитаю корректировку диеты на день после ежедневного утреннего взвешивания.
А вот необходимое количество белков надо определить.

Привет! Милости просим к нашему шалашу! :a_g_a:
Цель очень достойная! :a_g_a:
Аватарка понравилась! У меня в детстве был такой же кот, всю весну ходил грязный- грязный! :-) Женихался! А потом к лету становился белым-белым, красивым и СПООООкойным! :cool_cool:
Насчет диеты. Если не хотите придерживаться местных правил, то Ваш путь тоже приветствуется! :a_g_a: Расклад по БЖУ такой:
На 1 кг веса: 1гр- белок; 1гр- жир; 4гр-угли. Это каноны правильного питания.
Если тягаете железо, то коридор маленький! Ведь главное в нашем деле, не сорваться потом, после достижения цели. А это очень сложно, и поэтому сейчас надо всё сделать правильно! :a_g_a:

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
volk62 писал(а):
Позже в личку вышлю,если надумаешь печь.
Пироги класссные.


Галочка! А мне рецептик сбросишь! В личку! Пожалуйста! Знаю, что ты- повар знатный! :cool_cool:

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут ЛЕНА.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 13:04 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2014
Сообщения: 6761
Изображений: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 6,660

Награды: 39
Блог: Просмотр блога (0)
kusbara

Мариночка!
Хоть и с опозданием,но прими и от меня поздравления с Днем рождения!!!Счастья,здоровья и благополучия тебе во всем!!!Изображение

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 13:49 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 27.02.2013
Сообщения: 1514
Изображений: 15
Откуда: США
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 295

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Новому мужчинке и всем форумчанкам большой привет!

Такое впечатление, что чем толще свинки, тем больше мужчин подтягивается к нам :-):


Фрея, спасибо, мужу и на самом деле уже полегчало.А я вчера отходила 3 мили с Лесли.Видно не нашла причин не начать :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 16:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 10.01.2013
Сообщения: 2005
Изображений: 15
Откуда: Киев
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 654

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (1)
Rudana писал(а):
Такое впечатление, что чем толще свинки, тем больше мужчин подтягивается к нам :-):


Оль, привет! Да, мужчинки свининку любят! :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:
Rudana писал(а):
Новому мужчинке и всем форумчанкам большой привет!



Rudana писал(а):
А я вчера отходила 3 мили с Лесли.Видно не нашла причин не начать :hi_hi_hi:


Оль, а я всегда нахожу причину..... :hi_hi_hi: :hi_hi_hi: :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Изображение
Меня зовут ЛЕНА.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 17:09 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 27.02.2013
Сообщения: 1514
Изображений: 15
Откуда: США
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 295

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Леночка, значит ты виртуознее меня в выдумках причин

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 17:56 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 02.02.2014
Сообщения: 156
Изображений: 13
Откуда: Приморский край
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 21

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (2)
Rudana писал(а):
Новому мужчинке и всем форумчанкам большой привет!

Такое впечатление, что чем толще свинки, тем больше мужчин подтягивается к нам :-):


Фрея, спасибо, мужу и на самом деле уже полегчало.А я вчера отходила 3 мили с Лесли.Видно не нашла причин не начать :hi_hi_hi:

Привет всем! Какие же вы свинки? Вот я по сравнению с вашими показателями - кабанчег! :-) :-) :-)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 18:22 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 27.02.2013
Сообщения: 1514
Изображений: 15
Откуда: США
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 295

Награды: 42
Блог: Просмотр блога (0)
Николай, я имела ввиду, что чем толще свинки на таблице отчетов, тем стройнее женщины нашей темки кому за....
А значит и больше мужчин подтягивается в нашу тему :-):

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 18:25 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.08.2012
Сообщения: 13515
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 5,937

Награды: 133
Блог: Просмотр блога (23)
Rudana писал(а):
А я вчера отходила 3 мили с Лесли

А как то измеряется? Как понять, что прошла 3 мили?

_________________
Изображение

Изображение

Информер тут:
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 1783, 1784, 1785, 1786, 1787, 1788, 1789 ... 3029  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Будущая_Дюймовочка, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, DinaG, Елена Тодорова, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Nadin`ell, SentiBot, sls89, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, YandexImagesBot, Zaya20, ЖенаЭдика


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB