Девушки и мальчики, кто может сделать отчет 16 и 23 числа? Я могу прислать таблицу почтой.

kusbara Марина!

Марина, с днём рождения!

С Днем рождения, Мариночка!

volk62
М@рг@рит@
Стюардесса Жанна
madamspb
Спасибо, девченки!!!!
Ща расплачусь!!!!!

Ой, Мариночка! Я, наверное, последняя!
Поздравляю тебя с Днём рождения! Искренне желаю тебе, чтобы у тебя ВСЁ получилось!
Всегда хорошего настроения, боевого духа - они нам очень понадобятся! Ведь у нас, у всех большие планы!

Соловей56
Спасибо, Леночка! Еще какие планы!!!

Пытаюсь сформулировать диету в цифрах.
Что-то у меня цифры не сходятся калорий и белка.
Я мужчина, 56 лет, 86 кг, рост 172. Цель: 76 кг.
Начал худеть месяц назад + упражнения на мышцы начал делать систематически.
Потерял 6 кг за месяц при тупом ограничении пищи.
Теперь всё хочу по-научному.
Программа теперь худеть на 1.5 кг в месяц.
Пишут, что надо есть 2-3 г белка на 1 кг веса.
То есть надо есть примерно 180-240 г белка. Ну, пусть 200 г. белка.
Так это 1 кг сёмги (100 г * 10).
А калорий там 219 ккал * 10 = 2190 ккал.
Это превышает мою норму поддержания веса в 2000 ккал.
А для комфортного похудения мне надо 1500 ккал.
То есть для похудения надо 700 г рыбы=140 г белка.
Тогда белка не хватит, опять потеряю мышцы.
Ну, и кроме рыбы, я ж еще что-то ем по чуть-чуть: кашки, сухофрукты.
К расчету калорий хотя отношусь скептически.
Предпочитаю корректировку диеты на день после ежедневного утреннего взвешивания.
А вот необходимое количество белков надо определить.
Кстати, мой график похудения в андроидной программе "Графический дневник"
на сегодня такой
(синий график - это прогноз на сегодня, 6 мая 2014)

Пусть выздоравливает!!! Мы все такие... между причинами и возможностями, всегда стараемся выбрать причину