Ну у вас коридор-это 5 приемов пищи по 260ккал, я например делаю салаты из овощей, свежих, вареных, например салат редька+морковь без масла 200 гр-огромная порция =109 ккал , яйцо очень полезный продукт, супы с мясом, но морковь с луком не пассируйте, а кладите так, будет ничем не хуже. вообще я начинала на супах, обьем большой, а калорийность низкая, грудка куриная-этот продукт с замороженными овощами с небольшим количеством соевого соуса идет на ура. Я очень люблю горошницу, даже без масла и соли, могу есть круглосуточно. Попробуйте омлет со стручковой фасолью. Обязательно включите в рацион ЕЖЕДНЕВНО творог, желательно не совсем обезжиренный, я так 9% лопаю на ночь-последним приемом пищи, после него есть не хочется, а вот после сладких фруктов на ночь аппетит разыгрывается дико. Вообще надо смотреть, что вы любите, я люблю рыбу, поэтмоу ем ее ежедневно, а вот мясо не очень. Зайдите в подбор продуктов по калорийности, там выберете. Мне вообще что бы набрать свой белок приходиться ежедневно есть яйца(один белок), творог по 150 гр, рыбу или курицу, еще добиваю диетическим коктейлем или сыром, но из за того, что в этих продуктах много жира, остальное или овощи, или каши. Ну вот как то так. Вы не переживайте, постепенно все поймете, и , главное, если что то не получается не расстраивайтесь и не гнобите себя, от этого есть хочется.Москва не сразу строилась. Да и не думайте, что мы тут себе во всем отказываем, вы можете себе и сладенькое и винцо позволить, главное в коридор вписаться.
Я сегодня скромно, всего минус 100, потому что два дня филоню, забросила свои пешие прогулки, да и тортик вчера кусочек на 780 ккал заточила, ну очень захотелось, думаю, раз в месяц можно.

поэтому я взвешиваюсь в понедельник

Минералка "Донат" утром натощак 1 большой стакан за полчаса до еды.

Нашёл в магазине глобус, говяжий ростбиф, 106ккал, 20г белка, 2.4г жира!! это же чудо какое то, впервые вижу такое, даже не верится, может ошиблись. Дамы у вас опыта больше, поделитесь мнением.

Подсчитала калории за день (это мой первый пробный день) - ну что сказать? Завтра иду за скотчем, чтобы рот заклеить

Девочки .подскажите пож-та , как вы умудряетесь вписываться в жиры при днях ,где 900 ккал.?У меня "качели " - 600 ,900,1200 , при 900 ккал. норма жиров -20 г. Все время перебор идет . И еще -20г. жиров -это же слишком мало для женщины ? Да и даже при 1200 ккал. жиры 26,6 г.
Соблюдаете вы это соотношение и если можно-хоть примерное меню.