Привет ! И не говори, я тоже сегодня сьела 2 печеньки овсяных и коридор ушел в небеса. Наверное мы неумеем правильные продукты вибирать. Я как составлю себе меню на 1300к , а потом сижу и думаю как мне все это сьесть.У меня такое бывает, что я уже не хочу кушать , но запихиваю в себя , надо ж в норму уложится. Это наверно не правильно?

Девочки, очень легко добирать сухофруктами, если углеводов не хватает и маслом - если не хватает жиров. Там объема почти нет, а калорий море.

60 грамм черного хлеба на завтрак, обед и ужин это почти 400ккал сложных углеводов, орехи для жиров.

ДенисКа[b][bРИШКА888]
Спасибо, за подсказки.

а у меня сложнее всего с белками)) но вычислила, что идеальный вариант - кальмары, я их обожаю и фасоль, например или чечевица ну и конечно же творог и нежирный йогурт. А углеводы я набираю кусочком шоколадки или шарлотки с утреца с кофе. А жиры как-то сами собой набираются, их всегда достаточно!

У меня белки всегда лезут вверх за красное А вот углеводы все еще учусь до нормы добирать, не всегда выходит.... Зато у меня началась реальная обжираловка в пределах коридора - научилась есть много и полезно! Буду тоже в числе лопнувших

У меня проблема как всегда с белками, ежедневно творог, яйца, рыба или курица, Nanika а как ты перебираешь белки? у тебя какая норма?

Я не знаю как перебираю, цели такой нет, просто получается так... меню все выкладываю в свой альбом ежедневно, можешь глянуть Коридор по белкам 90-105, вчера 133 наела

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Но у тебя, смотрю коридор ого! Не многовато по ккал? Хотя вижу, что сброс идет, значит нормально Я около 1200 пытаюсь наесть, не представляю как можно 2000 ккал стрескать полезной еды

Лаra отличный коридор, здоровая обменка в отличии от многих здесь присутствующих )

Приветик всем!!Уже почти две недели пользуюсь системой подсчета калорий,объемы в сантиметрах уменьшаются,а вес скачет каждый день,то +...то -Ничего не понятно???