Леночка,прими и мои поздравления твоей маме !!!
Желаю ей доброго здоровья !!

Если есть секреты- делись!Как похудела?Заранее прошу прощения,если пропустила что-либо очевидное.Ткни носом!Пойму и приму
Абсолютно никаких секретов:
Начала как все с минимума 1200. Быстро поняла, что трудно. Набрела на тему Минус фунт и осталась с нею немного подкорректировав под себя. Содержание темы повторять не стану. Читаем все хорошо)) Начала разгон (повышение калорийности), но до равновесной не добралась, а остановилась на калорийности, когда я начала терять около 400г/неделю. Тут из практических соображений.: не хотела терять время на определение фактической равновесной калорийности для себя (ведь когда я стану весить меньше она должна стать ниже) и второе -уход на понижение калорийности это все-таки нервно. Но при этом несмотря на предложения отцов основателей МФ не обращать на соотношение БЖУ, я все-таки четко выдерживаю Белок. С жирами брала то 20, то 30%, в конце концов прикинула, что 25 -для меня оптимально. Чтобы был добор белка - перешла на завтрак на льняную кашу, и иногда вечером Протеин Iso-100. Сейчас иногда нарушаю соотношения, но не часто. Калорийность не нарушаю (пару раз только). Ем шесть раз с перекусами. Нагло каждый день пью 25-30г коньяка - промываю сосуды)), Из-за тренировок внука (из школы успеваем только заскочить в фаст фут и на тренировку рысцой) 2 раза приходится обедать в Макдональдсе- Чикен Макнаггетс+салат овощной. Из мяса - грудка кур, индейка иногда постные говядина или свинина. Но в последних случаях с Ж перебор. Рыба - редко. За свою жизнь ела свежую рыбу из Белого моря и из Японского тоже, а то что у нас продается не могу есть- - безвкусно. Обязательно ем сыр - обычно Сулугуни. Из хлеба - ржаной. В качестве сладкого курземский хлеб и сушки с маком без сахара. Понемногу к чаю. Вместо конфет - чернослив, финики инжир тоже понемногу. Когда приходится делать большой перерыв- несколько леденцов с соком спасают. Так же миндаль 6-8 шт. или 20г семечек мусолю перед ТВ. Обязательно кручу эллиптический тренажер, сначала на 200ккал, сейчас 400. Поскольку забираю старшего внука из школы и вожу его в спортшколу и на английский в BKC - практически каждый день делаю от 5000 до 13000 шагов, но я их не учитываю. Сейчас начался сезон и сегодня мы с мужем и внуком на велосипедах ездили в парк Сокольники, т.е. еще пару часов педали. У меня проблемы с остеохондрозом, поэтому начала делать упражнения для укрепления спины по телеканалу ЖИВИ - Здоровая спина и медики выдали комплекс для таких страдальцев как я, и его делаю.
Вот мои искренние признания.
Сейчас справочно скину табличку с результатами.
Я не мучаюсь отсутствием еды. Мне ее хватает. Хотя честно очень боюсь расслабиться в отпуске.

Добавила:
Сейчас идет торможение где-то 100-200г/неделю
Калорийность все та же

А можно об этом подробнее? Или скинь ссылку где смотреть, пожалуйста...

У меня была такая проблема. Протрузия в поясничном отделе. Ездил в Китай лечиться. Сейчас как новенький.

Ирiна,посмотрела твою табличку и представила себя на 1900 кал. .Я когда на такой калорийности день, два,то у меня такой жуткий привес бывает,что я его сгоняю больше месяца .А когда то тоже рассматривала эту систему ,но остановилась все таки на подсчете калорий.Думаю,что мы все ,интуитивно ,выбрали для себя правильные методы снижения веса .У нас у всех есть результаты .

Ирiна, и у меня остеохондроз поясничного отдела. Я ходила на лечебную гимнастику в нашу ведомственную поликлинику. 10 занятий, чтобы освоить комплекс упражнений с врачом, а потом заниматься самостоятельно. Очень помогло. Я все-таки считаю, что советская медицина была очень не плоха, проверена. Вот памятка с комплексом упражнений, которую нам там выдавали http://www.style50plus.ru/Magazin/biblioteka/zdorove/lechebnaja-gimnastika/lechebnaja-gimnastika-pri-ostehondroze. На что обращали внимание, так это на то, что упражнения нужно выполнять медленно, без рывка.

Восхищаюсь твоим результатом. У меня МФ тоже работала, но я оказалась неспособна к длительному подсчету калорий. Вот если бы мне кто-то считал, как Оля-Рудана для своего мужа ...

А пока пробую побороть свою лень и регулировать калории с другого конца - без фанатизма увеличиваю физ нагрузку. Ты ведь тоже ещё и спортом-гимнастикой занимаешься? Есть у тебя статистика по потраченным калориям?

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
Леночка-Соловей, поздравляю с Днем Рождения мымы. Пока живы наши родители - все мы дети. А я ещё и внучка - моей бабушке 94-ый год,и она тоже ходит. Сейчас значительно ослабла, и спускаться в парк с четвертого этажа без лифта не может. Ходит по квартире, и считает шаги. При этом всегда доброжелательна, приветлива, ум и память - дай бог каждому. Движение=жизнь.

Здоровья им!

Соловей56
Леночка!!!
Маму с Юбилеем!!!Дай Бог ей здоровья побольше и пожить подольше!Но с таким настроем она точно преодолеет этот рубеж в 10 лет!!!

Лена, присоединяюсь к поздравлениям. Здоровья маме и долгих лет жизни.
Девочки вот комплекс упражнений при остеохондрозе. Дал врач в институте лечения позвоночника.

Живи у меня в онлайме идет.. А книжечка от медиков от фирмы KERN правда для профилактики остеопороза, но одно другому не мешает. Ниже девочки дают комплексы, можно выбрать себе подходящие
Так же рекомендуется железо. Как добью мужа на походы в зал, будем ходить.
Коль, до Китая, к сожалению, оччень далеко, а то бы попробовала