Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Лаra

Nanika
а чем так белки набераешь шустро, мне приходиться белковый коктейль раз в день пить, что бы белок был в норме. Если есть мясо, то с жирами перебор, если есть бобовые, то с углеводами. Так вот я или коктель или белок яйца вареный трескаю, что бы в норму вложиться, а так у меня проблема с жирами, я их постоянно перебираю, но это изза творога и яиц

Vesta48

l@na писал(а):

РИШКА888 писал(а):

l@na

Цитата:

но вчера превысила на 400 ккл..В принципе причина ясна-белки недобор,углеводы перебор..

Да, что же это вчера за вечер был. :hi_hi_hi:

И я на ночь ела - не удержалась....

Муж вчера принес йогуртовый торт, залитый желе из замороженной клубники ,да вишни...ну не смогла я удержаться... :smu:sche_nie:

Да, девочки, вчера действительно что-то такое витало в воздухе ... расслабляющее. Я когда читала про зажоры всегда тихо гордилась собой: вот я какая - и сила у меня есть, и воля, и сила воли. О-го-го. А вчера, как нашло на меня что-то. Сухариков насушила из собственного хлеба и сожрала грамм 100-120 после 6 часов. 350-400 ккал. Офигеть.

Nanika

Лаra
Я не знаю, у меня так выходит.... А рационы мои выкладываю в персональном альбоме почти каждый день, если интересно, загляни... творог ем, кефир пью, макароны частенько :-)

супчик, салатики, рыбку...

Мила71RUS

Nanika, я, кстати, у тебя в меню увидела макароны и по калориям всё классно. Да, и вообще менюшки у тебя сытные :co_ol:

Так что спокойно стала позволять себе спагетти, делаю их с морепродуктами. Ням-ням

Kisundra

Девочки,кто со мной на 6 лепестков?
Заходите в конкурс неделя 6 лепестков

Лаra

а что это за программа 6 лепестков?

Kisundra

Лаra
Это диета на 6 дней

l@na

Лаra
Меню Диеты «6 лепестков»

День 1. Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2. Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3. Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4. Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5. Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6. Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

_________________ viewtopic.php?f=20&t=3194&start=2040

Nanika

Мила71RUS
Да, спагетти очень вкусно и по ккал нормально! Я делаю с индюшатиной, можно и морепродуктами (их хорошо протомить в соевом соусе без масла), только всегда хотца пармезана сверху навалить :smu:sche_nie:

l@na

Сегодня угостили супчиком из кукурузы ...ням...очень вкусный супчик,правда калораж взяла примерный(в таблице нашла суп бобовый)..не знаю на сколько он соответсвует......

П.с.На этой неделе на лепестки сесть не получится..сплошные днюхи :-):

Но через недельку попробую...а то чет вес мой застрял на 90,100 :smu:sche_nie:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции