я тоже так думаю, раньше у меня их было 38 г, сейчас около 60 г, причем всего-то добавила сметаны, творог ем более жирный и масло раст. в кашу, при этом объем пищи практически не увеличился
ну и естественно утром вкусняшку я себе позволяю, у меня завтрак самый высококалорийный прием пищи, где-то на 600-700 ккал...

Ну слава Создателю, что я у тебя не в игноре. Ты Канцлеру рассказывай, чего я пишу. Да и он сам поди без регистрации заходит, читает. Откуда ему еще узнать, что делать, когда все бредовые методы выйдут и придется к самому правильному прибегнуть.
А так к тебе вопрос: вот в той пачке что на фоте сколько граммов и сколько рублей. Это мне узнать интересно, во что 1 калория обходится и во что 500 ккал. А так там ладно, соотношение белков/углеводов еще сгодится, а как быть с отсутствующими жирами?

130 грамм
Вчера купили две пачки по акции - 2 по цене одной, 90 рублей
А так одна пачка -130 грамм - 80-90 руб.

именно в Аликанте на сто грамм 1,5 белка, 0,2 жиров, 2,3 углеводов, и 17 калорий

Итого в пачке 22 ккал, это на твои скажем 550 ккал надо 25 пачек съесть. Итого больше 3 кг еды за больше чем 2000 рублей. Тут вскорости не только похудеешь, но и с голодухи крякнуть можно. Уже от безденежья. Есть же умные люди, на диет-лохушках зарабатывать. Бросала бы ты такой фигней заниматься, я вас учил что делать. Это не оскорбление, это призыв одуматься.

Coyote
, я ж не только салат ем, а еще и говядину, и курицу. И творог и овощи. И вообще не голодаю. Это только кажется,что 500 калорий мало, а на самом деле можно съесть много правильной еды.

Вот утром омлет белковый без соли масла соуса 70 грамм -31 калория, приличный такой кусок.
Обед - 210 калорий -салат, сыр, курица и опять -же говядина
Два куска мяса и гора салата (с маслом!!!)и кусочек сыра - 210 калорий.


Тоесть на 500 калорий в день запросто поедать много белка и достаточно жиров и углеводов.

ksenia1809
Lucia
Спасибо за советы! Попробую завтра добавлять побольше масла и сметанки. А пока пришлось чайку попить с печеньками, которые я тоже практически исключила. Ну немного превысились белки и углеводы.

lina52
чай с печеньками - это круто, но помимо калорийности соблюдать баланс макронутриентов тоже стоит. А у вас, сами же говорите, жиров почти по нулям.

Lucia
Не, не по нулям 29г из 47г за сегодня жиров. Они же и в курице есть, и в салат масла добавляю, и в кашку. Утром для калоража аж 8 пельменей съела. А там 13г. Но в целом от рекомендованного, конечно, не добрала. Вместе с печеньками оказалось 1300 ккал. Так что немного до нормы всего 200 ккал.

А еще я сегодня отлично прошлась с Лесли 3 милли, подключила при этом две 2-х килограммовые гантельки при поднимании рук. После того как положила их, думала взлечу. А всего прошла сегодня 8300 шагов, 5,2 км, и потратила на это "безобразие" 310 ккал.

легенда:
продукт-вес(грам)-калорийность порции

Утро, разбито на 2 приема через 1,5-2 часа:
Рыбий жир (записано на весь день) -2 - 18
Овсянка - 35 - 128
Молоко 0,5% - 1000 - 350
Сок лимона свежий - 37 - 6

ИТОГО - 502 Ккал

Второй плотный завтрак:
Хлеб зерновой - 18 - 41
Салат грузинский (покупной, развесной) - 126 - 147
Помидор - 258 - 52
Индейка на пару - 81 - 64
Горчица - 5 - 8
ИТОГО - 302 Ккал

Обед в общепите:
Гречка с грибами + куриная грудка на гриле (Теремок) - 285 - 379
ИТОГО - 379Ккал

Ужин (пока не съел, готовится в пароварке):
Котлета по киевски на пару - 142 - 290
Капуста цветная на пару - 144 - 53
ИТОГО - 343 Ккал

ВСЕГО за день - 1526 Ккал

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:


Ну да. 35 грамм оливкового масла, например.