Девчонки, какие есть варианты лёгкого диетического ужина? спасибо)

Творог, рыбка или мясо отварные с салатом из свежих овощей -у меня так в голове.

Nanika
ага, спасибки сейчас в блоге у тебя была. Мне понравились приседания. Сегодня же и начну))) а вот где первое и второе правило - не совсем согласна со вторым))) Я лично позавтракать должна очень хорошо (у меня завтрак в 6.30) поэтому я ем кашку (на воде) с небольшой котлеткой ну или чё-нить в этом роде) пью кофе с медом и сыром. А вот в 9-9.30 ем фрукт и пью кофе опять с медом, или фрукт и творожок типа фруате. Потом обед в 12-12,30 суп, щи обязательно с хлебушком и фрукт. В 15-15.30 - второе (например сегодня грудка куриная тушенная с кабачками, сметаной и сыром) и фрукт, могу еще кофе с медом. А вот на ужин (где-то в 19.00) я перестроила питание.Раньше я ела гарнир с мясным и салатом и чай-кофе. Сейчас ряженку и творог зерненый. Ну и могу еще 15 г. горького шоколада.
Я просто к тому, что там написано, что фрукты в первой половине на завтрак. Если я не поем утром, чувствую дискомфорт в желудке уже к 9 часам. Я уже пробовала. Но у всех организм разный)

Девочки приветик!!! как поживаете?

правильно. любая диета - это образ жизни на всю жизнь, пардон за тавтологию. А какой смысл "отсидеть", а потом объедаться?
она ест все, и печенье каждый день, просто понемногу:)

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Ну, все верно :) Она точно так же поступает. Все себе позволяет, но это не превышает 1200 ккал, по моим прикидам.

хлебцы-творог-фрукты

творог-зелень-кефир

творог-овощи

овощи-филе птицы

овощи-рыба

овощи-макароны

овощи-каши

омлет белковый с овощами или просто омлет с овощами (в мультиварке с блендеренными овощами мммм)

ну или...морковку погрызть :) тоже вариант

я часто на терке тру то свеклу, то морковку

если съесть такую натертую морковку с натертым же яблочком (как в детстве), классная еда. а чтобы есть не хотелось через полчаса, то добавить либо жир (семечки, орехи немного), либо угли (сухофрукты или хлебцы или пару ложек каши)

еще коктейль можно забабахать - пару ложек овсяных хлопьев и любые фрукты бросаем в блендер - и вуаля, полезный вкусный напиток, который насыщает на несколько часов

Ну все поняла, буду пробовать увеличить но я и так наедаюсь, чувство голода не испытываю да и вкусняшку иногда позволяю.

Считаю калориии уже неделю, похудела на 3.6 кг

Елисеева Анастасия приветствую! А исходный вес какой?

Ну вот я и говорю. Ей пожизненно придется, грубо говоря, питаться на эти 1200 ккал. Понятно, что она уже привыкла, и я не исключаю, что она комфортно и дальше будет на таком питании себя чувствовать. Но, если вдруг про какой-то причине она захочет сама поменять питание на более калорийное, или же на это повлияют иные причины, то вряд ли она сможет этот вес удержать легко.