ната19
я тоже добрать калории не могу.... наедаюсь.... надо что то по сытнее придумать либа на завтрак либо на обед.

Викуся31
Викусь на завтрак кашу овсяную с яблоком, калорийно и полезно))) а ещё а купила миндаль и утром съедаю 3 шт...Ковальков говорит что миндаль понижает аппетит)))

ната19
блиииииииииииииинннн целый день думала что надо миндаль купить и забыла , надо завтра не забыть... я один раз 3 месяца сидела на овсянке... меня воротит от нее.... не люблююююююююююю

Викуся31
можно гречку кефиром заливать....ещё омлет из белков с шампиньонами)))

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Викуся31
пожалуйста, увеличь чуток своё меню....просто я тут каждый день вижу столько слёз из-за последствий....мы ведь с тобой не на диете ,мы просто правильно питаемся))))

ната19
Наташенька.... я ж в основном в утра уже выхожу на работу... не могу дома так рано завтракать..... а омлет конечно супер и вообщя я очень люблю яичницу жареную

Давай вмести искать вкусные и полезные продукты ...

ната19

ой в 6 утра.... пропустила цифру

Викуся31
ты просто должна настроить себя на завтра...завтрак у нас должен быть сытным))))

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
я сегодня какая то злая ..да? меня просто выбесила картошка с сосисками на ужин...

ната19
я вот думаю такой рецепт нам можно.... куриное филе немного помазать его сметаной нежирной с чесноком, чуток сметану разные специии сыпать и чуток сверху сыром присыпать и в духовку.

Как идея?

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
ната19
чего ты злая.... главное что мы придерживаемся.....и Ты не переживай.... я на работе завтракаю......

Викуся31
Викусь отличная идея ))) просто супер))
а я бывает в куриное филе чернослив добавляю)))