Ага!
Не хило мы МФ пропиарили на тролле?А?

Добавлено спустя 20 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
ждите меня завтра с отчетиком!

а-а, теперь поняла разгоняться надо примерно до расчётной равновесной калорийности (у тебя это 1900ккал), высчитывая еженедельно ТВН. При подходе к 1900 надо смотреть, как ведёт себя вес. Если по ТВН будут отвесы, то подниматься выше расчётной - т.к. РЕАЛЬНАЯ равновесная калорийность может оказаться выше РАСЧЁТНОЙ. Чтоб не путаться и не паниковать - выкладывай сюда еженедельно отчёты: неделя - СКН - ТВН (СКН - средняя калорийность недели). Если что - подскажем.

Фунтики, всем привет!
Я с очередным отчетом
1 неделя СКН план/факт 1560/1565, вес ТВН 68
2 неделя СКН 1700/1717, вес 67,6 (- 400 г)
3 неделя СКН 1800/1868, вес 67,3 (- 300 г) нарушала
4 неделя СКН 1900/1929, вес 67,4 (+ 100 г)
5 неделя СКН 2000/2015, вес 67,8 (+ 400 г)
6 неделя СКН 2000/2002, вес 67,4 (- 400 г)
7 неделя СКН 2100/2098, вес 66,6 (- 800 г)
8 неделя СКН 2200/2203, вес 66,8 (+ 200 г
9 неделя СКН 2300/2299, вес 66,7 (- 100 г)
10 неделя СКН 2400/ 2398, вес 66,9 (+ 200 г)

На этой неделе был корпоратив, я нарушала, но предварительно съэкономила калории с других дней - все сошлось.
Вес прибавился, что делать? Иду на 2500? Что-то уже многовато мне кажется, или еще недельку на 2400 посидеть?

я думаю, что на 2400 - смысла нет, т.к. прибавка не сильно велика. Смотри по ощущениям - для закрепления результата разгона можно на 2500 идти. Если боязно - на 2450. Ты уже где-то близко к окончанию разгона. Как думаешь?

selena
Пойду, наверное на 2500
Я вот еще спросить хотела - на праздники скорее всего не получится считать еду, только примерно. Можно сейчас пока считать, а потом неделю пропустить и считать по-новой? Обмен ведь вроде разгоняется. А на установочные идти уже строго считая калории, после праздников?
Или это я фантазирую?

Девочки, привет!

Иначе как "Офигеть" сегодняшний отчет обозвать не могу:

Типичный вес предпоследней недели 80.94 кг
Типичный вес последней недели 81.45 кг
Недельное изменение веса 510 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2159 ккал
Средняя калорийность последней недели 2156 ккал - рекомендовалось 2020
Рекомендуемая калорийность новой недели 2010 ккал


Что это было???

девочки а можно я после нового года к фунтикам присоеденюсь?

Давай посмотрим, что получится на 2500. Если будет прибавка веса, то после НГ можно идти на две установочные по 2000 (если худеть по -400гр) или на 2200, если идти в торможение. Если на 2500 не будет прибавки веса, то надо подняться до 2600, в НГ ни в чём себе не отказывать, а установочные после НГ проводить на 2100 или 2300 (для торможения). А ты до какого значения веса худеть хочешь?

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:


это какой-то зажор был....

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:


так тут двери всем открыты, милости просим, очень рады, очень рады!

Фунтики привет!
Я с очередным отчетиком:
4-я неделя МФ
Типичный вес предпоследней недели 63,74 кг
Типичный вес последней недели 63,92 кг
Недельное изменение веса 180 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2419 ккал (рекомендуемая 2420)
Средняя калорийность последней недели 2267 ккал (рекомендуемая 2270)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2120 ккал

Доброе утро всем!
У меня день отчета:
6-я неделя МФ
Типичный вес предпоследней недели 83.70 кг
Типичный вес последней недели 83.20 кг
Недельное изменение веса -500 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2150 ккал (рекомендуемая 2150)
Средняя калорийность последней недели 1999 ккал (рекомендуемая 2000)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2150 ккал


Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:


Вот рекомендация Люпуса:
Что можно сделать, если начало МФ после разгона обмена веществ приходится на новогодние праздники.

После конца разгона перейти не на установочные недели (т.е. -400 ккал), а забить в калькулятор две последние недели разгона и выбрать режим поддержание веса. И так хоть все 2 недели, до старого НГ. Что позволит все праздники провести на высокой (равновесной) калорийности, в разумных пределах (и в нарушение принципа равномерности МФ) перенося калории со дня на день (скажем, не в пределах 50 ккал, а 100 или даже 200), чтобы сконцентрировать их в самых напряженных по плану еды и выпивки днях. Лучше так, чем незапланированный зажор в 5000 ккал. Для перехода на МФ потом достаточно в очередной отчетный день выбрать в калькуляторе режим похудение (-400 г/нед). Переход на режим произойдет за 2 недели, т.ч. банкеты можно будет продолжать еще до 3 недели после НГ.