девчулички!!! Хелп!!! СОС! считаю калории уже неделю. только до меня дошло, что я слежу только за калориями. а за БЖУ - нет. таким способом можно похудеть? или надо следить и за тем, и за вторым?

Пиражочек, ну как сказать :)
в 21 год может, и так подойдет :) То есть, похудеть таким образом можно. Но более полезно, оздоровительно считать и БЖУ.

Пиражочек Похудеешь, я три месяца только калории считала. Но занизила норму, пошел срыв. Теперь из БЖУ слежу только за белками, честно говоря, заморачиваться с остальным особо не охота. И белков беру не по заложенной норме здесь, а из расчета 1г белка на кг веса. Чувствовать себя лучше стала и чувства голода нет вообще. Да, на низкой калорийности и малом количестве белка с кожей начались проблемы, депрессовала периодически и волосы выпадать стали довольно сильно.

РИШКА888: спасибо большое) а то я уже прям распереживалась вся) а какие результаты и за сколько времени?

Добавлено спустя 3 минуты 26 секунд:
Agata: это и ежу понятно) просто у меня нет отдельного рациона. что на семейство приготовим - то и ем. по этому попробую конечно контролировать. ну у меня беда только с жирами. углеводы и белки - в норме. может подскажите как эффективно контролировать все это добро?

Ну сейчас 12 кг за 4 месяца, если с начала похудения считать, но больше всего сбросила за первые два - 10, потом срыв пошел на новый год, привесы, теперь изменила подход - медленно, зато стабильно

для меня подсчет калорий реальный выход, единственная проблема с моей работой режима придерживаться, но в общем, если постараться, то можно. Еще решила раз в два-три месяца на 6 лепестках посидеть. За последний месяц потеряла 10 кг. Ура! Самое главное, в бедрах аж 6 см! )))
Всем хорошего весеннего настроения!

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Пиражочек
подпись - Супер! хохотали с мужем весь вечер!)))

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
Да, а поп поводу БЖУ вечная проблема, особенно белки, ох и мучаюсь я с ними ))) Но стараюсь набирать, особенно морепродуктами и творогом))

Если я не ошибаюсь, это как раз говорит о малом количестве жиров, а не белков?

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Юлия777, спасибо за статью.

по поводу вина и масла.
вот какую информацию я нашла на сайте, которому доверяю



В Великую Четыредесятницу пост строгий, без потребления «вина и елея».

Елей и вино разрешаются только в субботы и воскресенья (как в дни «непостные») и в праздник святых сорока мучеников. Если кто-то вкушает подсолнечное масло (елей) в понедельник, вторник и четверг — то только по личным причинам, например из-за слабости или по болезни, по рассуждению и благословению духовника.

Рыба разрешается в праздник Благовещения Пресвятой Богородицы.

Первая седмица называется «Чистой» и начинается в Чистый понедельник, день строгого поста. Свое название этот день получил из-за попытки императора Юлиана Отступника осквернить пищу христиан в Константинополе. Его хитрость была раскрыта вмешательством Божиим: святой мученик Феодор Тирон через Константинопольского Патриарха Евдоксия побудил народ питаться коливом. Это удивительное чудо вспоминается Церковью в субботу Первой седмицы Великого поста, потому что «в Четыредесятницу не совершается память мучеников, кроме субботы и воскресенья». Эта седмица соблюдается сухоядением или трехдневным воздержанием от всякой пищи в первые три дня, или даже полным воздержанием от пищи до Великого Повечерия четверга или Службы Акафиста (греческая церковная традиция) в Пятницу. http://www.kiev-orthodox.org/site/worship/1257/

А вообще тоже принимаю советы по поводу поста, т.к. впервые собираюсь в этом году его держать по религиозным соображениям.

Agata
Жиров было точно не мало, была просто малая калорийность общая. Причем я чувства голода не испытывала - много салатов, овощных супов. А с жирами у меня обычно перебор, и не заморачиваюсь с этим.