Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Superstar

oxsana-p
Нормально, наверно :-):

А количество какое?

oxsana-p

получается700гр фруктов и 500гр творога,в общем около 800ккал

Superstar

oxsana-p
Если наешься нормально этим - то всё хорошо :-):

oxsana-p

Я распределила :завтрак,обед и ужин по 150гр фруктов и 150гр творога.Ланч:только фрукты,я утром обычно не голодна,а в полдник:100гр фруктов и 100гр творога.Отужинать до 18 часов и дальше водичка или чаёк. В течении дня вода,настой шиповника,чай.

Agata

elena_elly писал(а):

Привет, я тоже на подсчете калорий) Это, конечно, мое ИМХО, дело за тобой))
1. Может я чего-то недопоняла, но как получается. что калорий у тебя - недобор, а нутриентов - перебор?))))
2. Калорий маловато, у меня при небольшом росте на 800-900ккл обменка за неделю упала, восстанавливаю уже долго достаточно(( подними хотя бы до 1000
3. И я бы рекомендовала либо жиры уменьшить, либо углеводы, раза в два как минимум, процесс похудения лучше пойдет (сама я на низкокалорийной низкоуглеводке), потому что жиры с углями даже при "разделенности" в приемах пищи учиняют препятствия)))
4. Кто-то говорил про массивный обед: вот не согласна здесь, наоборот бы овощей добавила, а семечки, конфеты, какао - втопку.
Повторюсь, это исключительно мое имхо)

По первому пункту уже выяснили, мой "баг".
2.Я себя хорошо чувствую, рацион сбалансированный. ТАк, как сегодня - не каждый день. Вчера было 1200, по-моему, позавчера 1100. Как-то так.
3. По углям согласна, стараюсь. Говорю же, сегодня нестандартный день привела, нестандартное меню.
4. согласна насчет овощей - мало сегодня было. Конфета была 1, насчет нее согласна. А какао, семечки - это все очень полезно, просто надо не перебирать. Я сейчас все взвешиваю, и ем каждый день и орехи, и курагу, и чернослив, и семечки - просто по 3-5 грамов. 1 курага, половина грецкого ореха...5 граммов семечек - на калорийность категорично не влияет, но полезно! втопку нинада.

Superstar

Agata писал(а):

Я сейчас все взвешиваю, и ем каждый день и орехи, и курагу, и чернослив, и семечки - просто по 3-5 грамов. 1 курага, половина грецкого ореха...5 граммов семечек - на калорийность категорично не влияет, но полезно! втопку нинада.

Наверно, трудно есть так мало всего этого :du_ma_et:

oxsana-p

но полезно! втопку нинада. :-)

сказал доктор в морг,значит в морг :-)

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

Superstar писал(а):

Agata писал(а):

Я сейчас все взвешиваю, и ем каждый день и орехи, и курагу, и чернослив, и семечки - просто по 3-5 грамов. 1 курага, половина грецкого ореха...5 граммов семечек - на калорийность категорично не влияет, но полезно! втопку нинада.

Наверно, трудно есть так мало всего этого :du_ma_et:

Я подумала о том же.Вот с курагой я как-то не дружу - не красивой у нас нет,а в красивой столько химиии...капец.Я себе к кофе или чаю беру или инжир или чернослив.Чернослив делают во Франции,оочень вкусный.А инжир Турецкий,но выбрала себе наименее сладкий.Он боьшой - 1шт. приблизительно 20грамм и вполне хватает.А в какой-то программе высмотрела,что наиболее полезный шоколад для нас с миндалем.Миндаль усиливает полезные качества шоколада.Купила себе плиточку и раз в два дня могу съесть на место инжира или чернослива квадратик шоколада,он оочень хорошо вписывается в меню и БЖУ и действительно оочень вкусно.

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Только что по-смотрела сколько это 150гр творога и 150 гр ягод - много.Ну по-пробую завтра.А то так ягод захотелось,просто не в моготу.

Superstar

oxsana-p
Я лично никогда не ем никакой продукт по штучке или по квадратику :smu:sche_nie:

Поэтому и удивилась, как люди себя прямо так сдерживают. Или действительно не хочется :du_ma_et:

Agata

Superstar писал(а):

Agata писал(а):

Я сейчас все взвешиваю, и ем каждый день и орехи, и курагу, и чернослив, и семечки - просто по 3-5 грамов. 1 курага, половина грецкого ореха...5 граммов семечек - на калорийность категорично не влияет, но полезно! втопку нинада.

Наверно, трудно есть так мало всего этого :du_ma_et:

Прямо сейчас - не трудно. а вообще - да, мне очень хорошо знакома проблема компульсивного переедания, именно поэтому стараюсь себя приучить к малым дозам вкусностей - что они могут спокойно лежать в шкафу или холодильнике.

oxsana-p

Superstar писал(а):

oxsana-p
Я лично никогда не ем никакой продукт по штучке или по квадратику :smu:sche_nie:

Поэтому и удивилась, как люди себя прямо так сдерживают. Или действительно не хочется :du_ma_et:

Мне не хочется.Мне иногда кажется,что и целого квадратика шоколада,а именно с миндалем его 17гр в квадратике,мне многовато.А вот 2 инжира я вообще скушать не могу.Может проблема в том,что я не сладкоежка.Мне иногда хочется пироженка именно чтобы был сам шоколад,здесь они божественны,но целое для меня тоже многовато,потом во рту остаётся приторный привкус на долго....

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции