Лена, мы с тобой на сайте появились одновременно. Отвесы за это время у нас тоже одинаковые ( у меня отвес -10.1).
А вот методы похудения разные. Я ем на ночь, углеводы у меня чаще превышают норму, по жирам я легко помещаюсь в коридор,
калораж у меня значительно выше твоего.
Я вообще перестала следить за объёмом пищи и за тем что и когда есть, потому что поняла, что на меня это никак не влияет.
Основные мои принципы:
1. Калораж не выше 1500-1600 ккал
2.Жиров не более 30-35 г
3. Сладкое очень ограничено
4, Ужин не жирный
5.Углеводов много и в любое время, но сложных
6.Физ.нагрузка- 20-30 мин ходить в умеренном или быстром темпе
Такой способ для меня комфортен. Каждый приспосабливается по-разному. худеют от всего. Лишь бы это было не мучительно, чтобы не сорваться.

Да, Валя, полностью с тобой согласна. Главное, найти свой путь. От дискомфорта мы все срываемся. Я тоже сейчас нашла свой способ, знаю, какие продукты и какие объёмы пищи влияют на меня. Очень довольна, что не испытываю чувства голода и жгучего желания съесть что-либо "запретное" . Я себе разрешила всё, но каждому "овощу" своё время. Сладкое после 16 не ем, углеводы, в основном сложные. И приучила себя хорошо и добротно завтракать. Но пока ещё всё строго считаю, держу себя в "рамках КБЖУ", пока мне это надо.

Мне всего 57 ! К себе возьмете , девочки ?

Nat.Optima
Добро пожаловать, обживайтесь, делайте линеечку и информер.Ну и хорошо бы познакомиться с нами

А у меня не получается набирать жиры до 30 грамм всё время в пределах 45-55 гр,по углям-тоже практически всегда перебор,а вот с белками труба-полный недобор,а как ни странно-в калории вписываюсь.
Но вверх вес не лезет.что не может не радовать,бывает даже отваливается пусть и по 100 грамм,меня и это устраивает.
А вот до того,как с вашим форумом познакомилась,я сидела на жирах до 40 гр,чесно скажу,мне было голодно.

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:


Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
И я тоже заметила ,что от углеводов у меня идет привес.так что на ужин у меня белок и при очень большом желании-овощи,которые я не очень и люблю.

Nat. Optima, присоединяйся к нам. Если тебе надо похудеть, то здесь это сделать легче, чем в одиночестве.
Посмотри на наши информеры. Худеют все, хоть и разными темпами. И просто пообщаться на любую тему здесь тоже интересно.

[quote="Nadiusha60"

А у меня не получается набирать жиры до 30 грамм всё время в пределах 45-55 гр,по углям-тоже практически всегда перебор,а вот с белками труба-полный недобор,а как ни странно-в калории вписываюсь.
Но вверх вес не лезет.что не может не радовать,бывает даже отваливается пусть и по 100 грамм,меня и это устраивает.
А вот до того,как с вашим форумом познакомилась,я сидела на жирах до 40 гр,чесно скажу,мне было голодно.

И я тоже заметила ,что от углеводов у меня идет привес.так что на ужин у меня белок и при очень большом желании-овощи,которые я не очень и люблю.[/quote]

Надя, выбирай продукты не жирные. Особенно молочку.
Я покупаю молоко 0-0.5%, кефир 0-1%, творог 0-1.8%. Надя, надо знать все продукты с явными и скрытыми жирами в лицо.
Ты бы показала своё меню, тогда можно было бы обсудить, что не так.

Валюш,согласна с тобой.Молочку покупаю вот уже лет 6 с низким содержанием жира.Как только начинала худеть в 2006 году с веса 93 кг-вес уходил по многу и хорошо.но вот теперь организм отдает излишки(если таковые имеются)очень осторожно.Может это уже мой биологический вес.А меню у меня незамысловатое:
Утром-каша молочная овсяная(156гр)+кофе с молоком(молока 130 гр 1.5 %)+хлеб(33)+масло (7).
Перекус:яблоко(149)+сыр17%(21)+чай+зефир(56).
Обед:спагетти (135)+соус (88)+котлета(85).
Полдник:кефир1%(241)+хлеб(36)+творожный сыр(36).
Ужин:треска(265)+хлеб(31)+апельсин(139).
второй ужин:творог 2%(92)+кефир1%(113)+варенье абрикосов.(45).
Это вчерашнее меню.