Надюна, привет! Присоединяйся Эммочка у нас дааа...сила, не силище воли и духа
да и мы все ничего спортивненькие такие, если в загул не уходим. )))

Люба, вот Жанна правильно тоже замечает, образ жизни надо ставить или легкие или умеренные тренировки, но никак не сидячий образ жизни. У тебя ведь работа пусть и сидя, но нервишки отнимает, а это тоже калории, да еще и зарядка - тренировки (какие бы они ни были, но это физнагрузка).
а 1200 ккал в день - это основной обмен веществ. Как у кого-то из экспертов я прочитала: 1200ккал - это необходимое количество калорий человеку в 160 ростом 55 кг и в положении лежа )))))
вот так....

Дюдюка ага
я смотрю, что вы все тут уже худющие , хотя я тоже для 176 норм, но как-то с мышцами не порядок

Ну вот поставила себе быстрое похудение при лёгких нагрузках такой вот коридор: 1443-1594 ЛОПНУ-то точно .Попробую. Я не набирала нижнюю границу даже в праздники.И всё равно набрала в весе.Поэкспериментирую,что получится.Подержу такой коридор месяцок.

Надюна, добро пожаловать. Мы тут все молодцы. Оптимизм это главное что нам помогает. Если готова делить с нами заряд бодрости, вместе преодолевать хандру, терпеть депресняки и не сдаваться ни при каких условиях, то ты дома!
Мы всем рады. Вместе легче и веселее. У нас хорошая компания. Я бы так всех охарактеризовала, если девочки не обидятся:
Жанна - главный кулинар, самый общительный человек. Света - красотка и духовный вдохновитель. Люба - кладезь юмора, всегда готова поддержать и понять. Марина - большая умница и супер боец, честная и открытая. Я автор темы, люблю всех заражать и вдохновлять юмором, оптимистка по жизни. Мы весёлые, дружные и ОЧЕНЬ КРАСИВЫЕ, ну ты видела наши образы в виде поющих обезьянок и прочих.
Мы ещё отдельно дружески соревнуемся в теме "Бальзаку и не снилось". Там мы рассказываем как идёт борьба с весом, какие занятия применяем и прочее. Это просто дружеское соревнование. Для нас главное поддерживать друг-друга в процессе похудания или поддержания веса. Боремся в основном с собой, своим весом и параметрами. Делимся опытом, советуем, экспериментируем, изучаем чужие ошибки и свои, обсуждаем жизненные проблемы. И всё это помогает нам бороться с весорм. Получается только когда вместе. Если отойти от коллектива, сразу сбоит. Проверено! Мы все разные и в этом прелесть.
Я люблю сочинять и читать кричалки-мотивашки экспромтом. Люба всегда так отжигает, что мама не горюй - всегда то стишок выложит юморной, то ещё что. Света дельными советами и коментариями блещет. Жанна всегда на связи и самый общительный человек, у неё больше всех контактов. Марина хороший товарищь, друг, который честно скажет что надо, поддержит, пошутит. Здесь у нас хорошая дружная компания.
Ещё мы пишем в теме про рецепты "Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Делимся". Там бесспорный лидер Жанна-кладезь рецептов.
Ну коротко так я нас вижу. кто хочет - может расширить харрактеристику.
Расскажи про себя коротенько.

Эмма Рубан .
Юмора и оптимизма вокруг мне порой не хватает в реале. Так что я, видимо, по адресу попала. Отличная компашка тут у вас сложилась.

Коротенько: мне 43 года, муж, 2 детей и 2 кошки. Живу в Новосибирске уже 20 лет. По профессии экономист-математик и поэтому люблю всё посчитать, найти логику, проанализировать, вот и ищу верный путь, чтобы и красавицей остаться и не навредить организму.

Сбрасывать вес начала на диете Протасова, получилось, но не нравится ...теперь делаю фигуру. Сейчас думаю, что добьюсь результата, потому что шла я к этому 2,5 года, за это время полюбила движение (хотя с детства чахлик-задохлик в этом плане была) теперь могу бегать, плавать, приседать и ловить от этого кайф.

Обязательно пройдусь по вашим темкам.

Вот и молодца!
Главное настройся на долгий путь. Я вот год уже собой занимаюсь, сбросила 20 кг. Надо бы ещё десяточку, а пока тормоз какой-то. Ну ничего, вместе с подругами одолеем. Мы все друг у друга учимся.
Ты тоже сначала определи для себя цель и за какой сорк хочешь её достигнуть. И не жди быстрого результата. А главное пить сырую воду и СПОРТ!

Эмма Рубан ты вообще Мегачемпион, за такой короткий срок, такие результаты!!!
У меня основная цель: избавится от остатков жира и нарастить мышцы вместо него. Хочу 18% жира к следующему НГ. Ну ...или 20%
А сейчас подцель к маю пожечь пару тройку килошек жирка. Про воду и спорт ты в точку!

Надюна
рада знакомству....
Эмма, прочитала твои характеристики.... не дать, не взять...
Кстати... куда Марина пропала? у неё сегодня прогул!!!!!
Люба, а почему сразу БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ??? может начать с УМЕРЕННОГО? я вот как то этого слова немного опасаюсь БЫСТРОГО,

Окей! Всё будет так как ты захочешь!
Но мне кажется 18% маловато, а 20% в самый раз. Тут и форма будет и вреда нет. Это конечно моё мнение. Тебе решать, ты себя лучше знаешь.
А я никакой не мегамонстр. Я просто пытаюсь побороть своего инопланетянина, что внутри меня засел много лет назад. Гад жрал за двоих и подбивал меня ублажать свой желудок. Вот борюсь. Но стоит только ослабить бдительность и чуть снять контроль как он тут как тут и опять гад пытается востановить позиции и наесть лишнее.
Я вот вывод сделала - надо всё время быть в кругу единомышленников и для себя какой-то конкурс вести. Нельзя отвлекаться надолго от темы и давать себе расслабиться. Чуть в сотрону и покатилось - зажоры, расслабоны и как следствие привес. А тут контролируем друг друга и плюс самоконтроль через дневничёк.
Советую вести для себя анализ принимаемой пищи, что как на тебе отражается. Ты же любишь анализировать, значит с этой точки и подходи. Здесь мелочей нет. Организм и его реакции надо анализировать. У тебя получится!
Побежали.....