Доброе утро,девочки!
Предоставляю мой отчёт:
пнд 1700ккал -54кг
втр 1705ккал - 53.5кг
срд 1813ккал - 54.1кг
чтв 1721ккал - 53.9кг
птн 1669ккал - 53.5кг
сбт 1663ккал - 53.4кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1759ккал(1731)
Средняя калорийность последней недели 1703ккал(1704)
Типичный вес предпоследней недели 53.7кг
Типичный вес последней недели 53.7кг
Недельное изменение веса 0
Средняя калорийность следующей недели (1759+1703)/2=1731-100=1631ккал

felice_cuerpo
Офигеть отвес , я такого и не видела, чтобы в режиме -400 два раза подряд по кг отвешивали

Играю, обязательно играю в такую игру

коломыя
Да, не быстро все, но все мы разные, со своим гормональным фоном и своей историей. Может так оказаться, что - 400 будет тебе велик. Так бывает. Посмотришь через 7-8 недель.

И, наконец, мой отчет за прошлую неделю:

Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.58 кг
Типичный вес последней недели 69.06 кг
Недельное изменение веса -520 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2107 ккал (реком. калор. 2100)
Средняя калорийность последней недели 2106 ккал (реком. калор. 2100)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2210 ккал

Оценка за поддержание калорийности 5

felice_cuerpo

Поздравляю с ОТВЕСИЩЕМ!

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
hydrangea
Лена, и ты тоже молодчинка, с отвесом тебя!

Всем привет! Мой отчет. На этой неделе был переезд, поэтому один день сильно недоела, но СКН вывела))) и бонус 100 ккал всю неделю, кроме косячно дня.

22.08________1431кк РКН(1464+1640)/2-100=1450кк
23.08 77.2кг 1437кк
24.08 77.2кг 1244кк
25.08 75.9кг 1549кк СКН 1451 ТВН76,4 НИВ-1,800
26.08 76.2кг 1500кк
27.08 76.1кг 1500кк
28.08 76.4кг________

мф1 нед СКН1620 (план1620) ТВН 79.2 НИВ +600
мф2нед СКН 1569 (РКН1570) ТВН79.0 НИВ-200
мф3нед СКН 1506 (РКН1500) ТВН78.3 НИВ-700
мф4нед СКН 1640(РКН1640) ТВН 78.1 НИВ-200
мф5нед СКН 1464(РКН1470) ТВН 78.2 НИВ+100
мф6нед СКН 1451(РКН1450) ТВН 76.4 НИВ-1800

РКН (1451+1464)/2+100=1560кк

Добавлено спустя 46 секунд:
hydrangea
С отвесом!

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
felice_cuerpo
Ух ты! Какой классный результат! Поздравляю!

Всем приветик и хорошего, солнечного денечка.

Выбранный режим (-200) (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели - 61,0 кг
Типичный вес последней недели - 61,0 кг
Недельное изменение веса - 0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1586 ккал (реком. калор. 1550)
Средняя калорийность последней недели 1500 ккал (реком. калор. 1468)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1443 ккал

на этой неделе был бонус +100 ккал, следующая тоже с бонусом

планировала дойти до 60 кг и начать режим удержание, но что-то внутри начинает сопротивляться и подсказывает, что не надо зацикливаться на какой-то определенной цифру и упираться, как баран...всё равно же вес будет меняться то в плюс, то в минус...
в общем-то, можно сказать, что я уже дошла до своего комфортного веса, в котором была раньше...и если уж сейчас он не хочет больше снижаться, то я подожду , как захочет...
хотела с этой недели начать режим удержания, ну как вроде 1443 ккал вдруг мне маловато будет, но так как эта неделя будет с бонусом +100 ккал, то 1543 ккал, вполне хорошо для меня...
может еще отеки не сошли от той недели с соленостями, но я и на этой соленое ела...
следующую неделю, если не будет отвесика, перейду на удержание до января...

felice_cuerpo, Леночка, ну ты даешь, круто
уже стройняшкой стала! у тебя рост какой?

Vikuku,hydrangea , с отвесиком девочки

Привет! Отличный план

А я наоборот лучше стройнею с сентября по июнь, летом обычно набираю. В этот раз с МФ удалось не набрать, но и не сбросила.

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
Ленусечка
Vikuku
Весенняя улыбка
Спасибо
Но у меня больше нет эмоциональной привязки к отвесам-привесам. Это все элементы процесса. Главное - это общий тренд отслеживать, чтобы процесс шел в нужную сторону , и если спотыкается вовремя вносить правку.

я вот почувствовала, как у нас похолодало и мне захотелось сало есть и на диване валяться под одеялкой,
перед теликом в холодное время года я становлюсь лентяйкой
ну я и так лентяйка, а в холод особенно
летом больше ем овощей и движения больше...может поэтому и худелось ...
а может и не хочется мне пока дальше худеть...смотрю на себя в зеркало и нравлюсь себе
ну вот даже с лишним жиром на животе нравлюсь
вот сестра со мной одного роста , в ней 54 кг, а живот такой же как у меня, что поделать,
значит строение у нас такое , нам же не на подиум идти...
поэтому и не буду пока худеть, может потом придет вдохновение и продолжу...

Зоя, ну и правильно. И отеки могут еще сойти, и к этому весу организм должен привыкнуть. Все-таки, когда мало лишнего, он не хочет отдавать. Главное, чтобы удержать получилось.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Vikuku

Ну, молодчинка, такой отвесище, поздравляю!

Я тоже уже думала над этим. Решила понаблюдать 10 недель, а там война план покажет. Для меня самое загадочное то, что бедра у меня стали как пупырчатая бумага, только пупырышки побольше. Все в ямках, а раньше гладенькие были. И кожа на руках провисла. Процесс идет.