Мариелион, на сайте твойтренер есть программы и видео на каждое упражнение с описанием - как правильно выполнять. Чем раньше начнете, тем кожа быстрее подтянется и легче будет худеть. Потому что мышцы какие-никакие, а больше энергии тратят. То есть вы можете меньше опускать коридор калорий. Ну и силуэт красивее будет. Все же развод гантелями лежа это не бег на дорожке

Был зажор на выходных, что дало толчок для веса и он опустился ниже 96) Ура!

Привет девченки.
Перешла на систему БУЧ.
Надеюсь это заставит мой организм снова сбрасывать вес.
сегодня второй день(белковый).самочувствие нормальное,только от белка уже чуть бееее.

lisenag, вот бы мне так, а то только плюсы от зажоров. ))

Saloveya, несколько раз подумывала о БУЧ, но организм требует каждый день и того и другого, не могу устоять.

Я в своей жизни никогда не сидела на диетах и подсчетах.
это мой первый опыт.
сладкоежка страшная,аж зубы сводит
Но! 2й день,а желания чего-нибудь съесть не появляется.Хотя дома все живут в обжорстве(всякой всячены).
Надеюсь так будет и дальше
Планирую месяца на полтора, а потом видно будет

Saloveya, успехов вам!
Oxanka 1, ну сначала был плюс небольшой) Но он быстро ушел за 1 день и дал толчок, чтобы вес пошел вниз А то стоял неделю на 1100-1200 ккал и спорте

Spasibo za sovet!! Objazatelno posmotrju!! S ganteljami ne zanimalas ni razu v zizni, poetomu daze ne mogu sravnit!!!
No na4itavsis tut na saite, ponimaju 4to bez etogo nikuda

U menja rebenok zabolel, sidim doma, uze 3 dnja v zal ne xozu , a doma melkii ne daet ni4ego delat. Zdu kogda babuska priedet i pomozet!!!!

Ves uxodit, ksati segodnja 30 dnei, s togo momenta, kogda na4ala sebja pravilno vesti
- 6.600 kg Vrode ne ploxo! Ja sama realno uze vizu izmenenija , da i odezda svobodnei stala!!! No kamplimentov ot drugix poka ne slisu, 4toz budem staratsja!!!

Мариелион
6,6 это офигенно супер за месяц! Поздравляю!
У меня настоящий месяц через неделю, посмотрим)

Привет Соратницы
Хочу поделится своими успехами прохождения первого цикла по система БУЧ
Итак сидится мне легко,не успевает надоедать однообразие еды,потому что постоянно меняются дни,что в моем случае здорово(мне все быстро приедается и как следствие надоедает и как результат СРЫВ).
Перестала тянуть на сладкое,уж не знаю от того ли что поменяла еду или от месячного контроля моего питания....
В общем -700 гр за первые 4 дня,с ежедневными занятиями спорта,2.5л выпиваемой воды в сутки и массаж антицеллюлитный банкой с кремом.
Единственным но было хождение в туалет - запор простите от белковых дней.Решила задачу просто в углеводный день с утра лопала курагу и чернослив,мне помогло.
В общем с пошла на второй заход,еще 11 циклов и я пушок

[quote="Saloveya"]Привет Соратницы
В общем -700 гр за первые 4 дня,с ежедневными занятиями спорта,2.5л выпиваемой воды в сутки и массаж антицеллюлитный банкой с кремом. D

Daaa uz s takim vesom i 700 gramm minus, eto uze o4en ossutimo, vspominaju te prekrasnie dni kogda ja vesila takze 62- 59 kg , ot pol kg uze leg4e bilo, a sei4as i - 10 kg ne o4en ossutimo, kak vnesne tak i vnutrenne!!
Tak 4to pozdravljaju s uspexom!!!

Ja vot segodnja sebe vtoruju tsel dorisovala, dolgo metalas mezdu tselju 90 ili 95 kg, no resila 4to melkimi sasakami, ono navernjaka!!!!