Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Молли По

Вот. Что и требовалось доказать :-(

Мои планы были коварно разрушены. Творога нужной жирности не было, молока тоже, теперь недобор белка при норме всего остального! :ne_ne_ne:

Mazayka

Молли По писал(а):

Вот. Что и требовалось доказать :-(

Мои планы были коварно разрушены. Творога нужной жирности не было, молока тоже, теперь недобор белка при норме всего остального! :ne_ne_ne:

У меня та же фигня, сейчас в норме жиры и углеводы, но не хватает белка и ккал аж 250, и что мне на уже только один яичный белок есть, я так не хочу, опять придется в красноту уходить :ny_tik:

Юлия...Ш

Девочки, а подскажите рецепт полезненьких котлеток или тефтелек, так чтобы очень полезных. Дочка хочет что то из фарша.

Mazayka

Юлия...Ш писал(а):

Девочки, а подскажите рецепт полезненьких котлеток или тефтелек, так чтобы очень полезных. Дочка хочет что то из фарша.

Я делаю так: фарш+яйцо+отруби (или геркулес)+лук, чеснок+специи (как то с имбирем делала - понравилось) все на глаз, перемешиваю, леплю шарики и в мультю на пар минут на 20-30))

Юлия...Ш

Mazayka
Спасибо, только мульти нет, попробую просто на пару.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
А если у меня овсяные хлопья, как лучше измельчить, запарить потом смешать или по другому.

Юлия...Ш

Омут
Natalina-Natalie
Что вы скажите про апельсины, а то вот съела 230 грамм на ланч, а но такой сладкий, один сахар, а я то думала, что цитрусовые все хороши? Или есть только грейпфрут и помело. Посоветуйте, какие фрукты лучше. Папайа с лимоном - это я поняла.
А вот манго, арбуз, дыня, груши, персики, абрикосы, я уже не говорю о тех южно американских фруктах.

Mazayka

Юлия...Ш писал(а):

Омут
Natalina-Natalie
Что вы скажите про апельсины, а то вот съела 230 грамм на ланч, а но такой сладкий, один сахар, а я то думала, что цитрусовые все хороши? Или есть только грейпфрут и помело. Посоветуйте, какие фрукты лучше. Папайа с лимоном - это я поняла.
А вот манго, арбуз, дыня, груши, персики, абрикосы, я уже не говорю о тех южно американских фруктах.

А что с папайей и лимоном не так?

Юлия...Ш

Mazayka
Мне Наташа сказала, что она прочитала, нужно папайу поливать лимоном. Я просто еще эту информацию не проверила, просто не хотела повторений. Меня интересует какие фрукты лучше есть, ну кроме зеленых яблок и грейпфрута.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
А то у нас столько всяких вкусных фруктов, я от сладкого вообще отказалась, а вот фруктики полюбила :-)

Sunnyel

набросала себе на завтра вариант меню :-):

пока предварительный, так как последние дни расслабилась совсем и постоянно тянет на сладкое :ny_tik:

Омут

яхудейка писал(а):

на завтрак сегодня была овсянка с мёдом ....не знаю :du_ma_et:

, чёто не сытно мне после каши , уже через час доедала маленьким бутером....всё-таки , мне больше на завтрак нравится яичко или кусочек ветчины, сыра, тогда до обеда голода не испытываешь :du_ma_et:

У меда гликимический индкес в среднем 75-90. Это безууууумно много! Лучше уже тогда сразу ложку сахара и не успокаивать себя полезностью меда :nez-nayu:

Я категорически против замены сахара мёдом. Одно дело периодически съедать немного меда, как полноценный и полезный продукт, и сосем другое заниматься самообманом.

Поэтому ты и захотела кушать быстро :nez-nayu:

Если не можешь есть овсянку с солью, добавляй курагу или чернослив.

Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Кто сейчас на конференции