коломыя
Оля, привет! Как самочувствие? Менюшка у тебя такая сбалансированная Тебе сытно на 1900 ккал? Внуки еще у тебя или на море уже уехали?

Svetik225
Света, внуки у меня. 6 августа уезжают в Крым. Менюшка сама так балансируется. Я ничего не подгоняю. Мне на 1900-1800ккал при разгоне и сейчас комфортно. Есть не хочется.

ОТЧЕТ
22.07.2017года

Режим - 1 установочная неделя

Вода - 500мл

Ф/А
Бытовая - средняя

Отчет 23.07
1 установочная неделя

Вода - 400мл

Ф/А

Бытовая - низкая

Отчет с 16.07 по 22.07

УН (установочные недели)
Калорийность снизила на минус 400ккал

1неделя минус 300ккал = 1900ккал(плановая калорийность) с 16.07 по 22.07
2неделя минус 100ккал = 1800ккал(плановая калорийность) с 23.07 по 30.07.

1 установочная неделя
Плановая калорийность 1900ккал
пн....1900ккал/1901ккал....118.3кг
вт....1900ккал/1902ккал....118.3кг
ср....1900ккал/1901ккал....117.8кг
чт....1900ккал/1900ккал....117.8кг
пт....1900ккал/1900ккал....118.1кг
сб....1900ккал/1900ккал....117.8кг
вс....1900ккал/,,,,,,,,,,,,,,,,,,118.1кг

ТВН 117.8/117.8/117.8/ 118.1 /118.1/118.3/118.3

ТВН прошлой недели - 118.1 кг
ТВН текущей недели - 118.1кг
НИВ - 0кг

2 установочная неделя
Плановая калорийность 1800ккал

Отчет
24.07.2017года

вода - 750мл

ф/а - бытовая умеренная

Отчет
2 установочная неделя
25.07.2017года

вода - 900мл
ф/а - бытовая умеренная

Отчет
2 установочная неделя
26.07.2017года

Вода -400мл
Ф/А - бытовая умеренная

Отчет
2 установочная неделя
27.07.2017года

Вода - 300мл
Ф/А - бытовая низкая

БЕЛКИ
«Жизнь есть способ существования белковых тел, существенным моментом которого является постоянный обмен веществ с окружающей их внешней средой, причем с прекращением этого обмена веществ прекращается и сама жизнь, что приводит к разложению белка» Ф. Энгельс «Живые тела, существующие на Земле, представляют собой открытые саморегулирующиеся и самовоспроизводящиеся системы, построенные из биополимеров – белков и нуклеиновых кислот» В.М. Волькенштейн.
Все свойства живого организма: все это связано с функцией белков
-структурная организация ,
-обмен веществ,
-рост,
-развитие,
-способность извлекать и преобразовывать энергию,
-реактивность и способность к сохранению структурной и функциональной целостности,
-активное независимое передвижение в пространстве,
-самовоспроизводство себе подобных,
-возможность анализа и познания окружающей действительности
Трудно переоценить роль белков в нашем организме. Они образуют и восстанавливают ткани мускулатуры, костей, кожи, волос, крови. Их назвали протеинами (в переводе с греч. - первый), т. к. белки являются основой каждого органа, каждой клетки. Все белки построены из аминокислот. Из 20 распространенных в природе аминокислот большинство способно вновь синтезироваться в организме. Однако 8 аминокислот, без которых не могут быть построены собственно белки, человек обязательно должен получать с пищей из продуктов животного и растительного происхождения. Этотриптофан, лейцин, изолейцин, валин, треонин, лизин, метионин, фенилаланин. Детям необходим также гистидин. Если любая из этих аминокислот не поступает в организм, то неизбежны серьезные нарушения здоровья.
Наиболее полноценны белки животного происхождения: молока и молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц, и особенно кальмаров, т.к. их аминокислотный состав близок среднему аминокислотному составу организма человека. Растительные белки в качественном отношении являются менее полезными, но правильным соотношением в питании растительных продуктов можно добиться оптимального сочетания незаменимых аминокислот. Наиболее ценные аминокислоты содержатся в сое, фасоли, гречихе, картофеле, рисе, ржаном хлебе. Особенно полезно в вегетарианстве сочетание бобовых и круп с овощами. Биологическая ценность белков изменчива, зависит от методов кулинарной обработки, продукта, условий производства, хранения, наличия в нем токсических веществ. Для организма человека вредно как недостаточное, так и избыточное поступление белка. На недостаток белка особенно остро реагируют дети, наступает задержк а, иногда и полная остановка роста, ребенок худеет, становится вялым, могут появляться отеки, воспаление кожных покровов и т. д.
У взрослого снижается работоспособность, страдает иммунная система. Избыточное потребление белков приводит к нервным расстройствам, ухудшает работу печени, почек.(с)