Я тут пока пыль вытерла, красоту навела, стульчики расставила....понедельник-то не за горами

selena
Умничка ты наша)
А я цветочки принесла, чайник, чашки) какие зрелища без чая?

selena
jerica
А я с фруктами,не один же чай пить.))))

с этого всё и начинается...чай - фрукты - шампанское - еда.... Девуськи будут дуэлировать, а мы опять нажрёмся...

selena
Шампанское будем на НГ пить.А пока ни-ни,увижу с бокалом выгоню из первого ряда на галерку,чтоб нас не смущала.

Всем привет!
Итак, первый участник:

jerica
Отчет ежедневно:
1. Спать не менее 7 часов в сутки.
2. Делать по утрам зарядку, хотя бы минут 10.
3. Пить воду 2 литра в день.
4. Не есть после 19 часов.
5. Держать коридор калорий 1200-1500.
Отчет за неделю:
- Устраивать монодни 1 раз в неделю на 500 ккал.
- Устраивать пешие прогулки 2 раза в неделю на...

jerica
надо не так.
Дуэль стартует!
Условия дуэли:
1. Пять обязательных пунктов по ним зачисляеться по 1баллу- за выполнение, -1 за не выполнение.
2. Пара дополнительных пунктов, раз в неделю начисляеться бонус 15 баллов за их выполнение.
3.За систематический спорт бонус 20 баллов в неделю, за соблюдение коридора в среднем за неделю бонус 10 балов.
4. Отчет мне в личку и дублируем здесь.
5. Раз в неделю вывешиваю табличку по каждому и сводная по результатам за неделю.
Мой план действий прост:
1. Раздельное питание
2. Вода 1,5-2 литра в день
3. Спорт 2 раза в неделю
4. Сон не менее 7 часов
5. Не есть после 7 вечера.
- пешие прогулки
- не есть сладкое
П.С. т.к. я на раздельном питании мой коридор 1400-1700 ккал.

Девченки а можно с вами? Только таблички я не умею выкладывать и толком не пойму в чем принцип.