sovushka_1

Везде советуют по 100ккал еженедельно добавлять,но я для подстраховки по 50ккал в неделю добавляла...Вес поначалу может,конечно,и подняться(в зависимости от того на сколько ккалорий в день обычно питаетесь-если всегда на низкокалорийке,то нужно при поднятии калоража подождать без паники,пока метаболизм ускорится),но потом пойдут отвесы,похудеете медленней,но надёжнее,без вреда для здоровья,без срывов,зажоров и без опасности поправиться потом ещё больше!

Большое спасибо, воспользовалась советом!

Всем здравствуйте!Я неделю считаю калории. В норму укладываюсь по белкам, углеводам и калориям, даже бывает недобор. Ну вот с жирами постоянный перебор.Не могу я есть одни овощи и фрукты. Скажите пожалуйста, это сильно отразится на эффективности диеты? (пусть подсчёт калорий будет диетой).

Я вообще никогда не считала белки жиры и углеводы, только ккал считаю и ничего, худею)))) Правда конечно стараюсь выбирать полезную еду

сейчас постоянно перебираю по жирам, спада эффективности не заметил

Оооо))Спасибо)Это обнадеживает))

Я сегодня и вчера не считала калории, страшно нарушала питание (
Завтра на разгруз или как лучше? Подскажите

По мне, так лучше просто продолжить считать и за пару дней ваше наеденое (если привес) уйдет

А у меня никак не получается соблюдать все пропорции по БЖУ, и калорий больше 1000 наедать

Здравствуйте, люди добрые!) Мне 21г, рост 165,а вес...70кг...(((((((До июня худею до 50 кг! но у меня возник такой вопрос, для моего желаемого веса калорий должно быть 1500, но я сейчас ем всего лишь 1000-1100 максимум!а в большинстве случаем около 900... не знаю что делать! я наедаюсь, тк ем творог,яйца,овощи,фрукты, водичку 2 л пью(я водохлеб))...все полезное!хожу на тренировки каждый день утром перед работой по часу-это как зарядка для меня (кардио+несложные упр.на пресс,ноги,руки..). если бы не байки про угробленную обменку, то я бы и не беспокоилась..все это так критично? мне нужно до 10 апреля похудеть на 10 кг, но с 1500к я думаю это вряд ли..что думаете?что делать?