Если там где вы живете есть супермаркет "спар" то можно там посмотреть безе, у них калорийность 187 ккал

lyubasha
Спасибо!..Безе без ничего...сегодня позволила себе 25 г с кофе..

Я ем сладкое обычно на завтрак. мой примерный рацион
завтрак: кофе, каша из овсянных отрубей (из 40 г сухого продукта) свареная 50/50 вода с молоком 0,5 жирности и какое-нибудь маленькое пирожное или фрукт или еще что-нибудь вкусное
обед: стрючковая фасоль тушеная в томатном соусе + пару кусочкой грудки индейки жареной на сковороде без масла + чай без сахара с кусочком творожной запеканки
ужин: пачка творога 200 г с сах замом и чай
если вечером тренировка то после нее еще стакан кефира 0 жирности

ну а вообще так очень сложно примерное меню набросать, т к каждый день ем всё разное, только не изменяю своей обожаемой овсянной каше на завтрак

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:


25 г - это ерунда)) я когда покупаю безе, то там в пачке 70-80 г)) и я ее могу за день умять без зазрения совести и худею))) правда естественно записывая ккал))

ну это да, сейчас муж на Дюкане поэтому сладкого дома ничего нет))) а так я обычно по утрам почти всегда ела что-то сладкое и не полезное в пределах ккал нормы завтрака и худела

Юлия777
Те можно чуток сладости и выпечки? Главное держать коридор ккал? Я вчера свои посчитала, ем на 2600-2800 ккал, жуть да?

Можно и сладости и выпечку в пределах нормы)) а ваш калораж действительно не малый)))

____

Главное, сколько в этом "чутке" будет сладостей)) А от выпечки (особенно сдобной дрожжевой) на первом этапе лучше отказаться совсем. Время от времени сухое печенье да хлеб. Знаю, что обычно худеющие не более 100 грн. выпечки за день могут позволить и то далеко не каждый день.

За первую неделю моего похудения на подсчете калорий ушло 3 кг. Потом был +500 г во время КД. И теперь вес стоит... А надо ещё 8 кг. сбросить... Наверно надо продолжать правильно питаться, я ещё добавила спорт. Раскачаем, и вес снова вниз пойдет!!!! Главное продолжать!

[quote="Мила71RUS"]

А надо ещё 8 кг. сбросить...

___

Стесняюсь, спросить, а кто же Вам сказал, что "надо" целых 8 кг. Вы хотите весить 47 кг? Конечно, трудно преодолеть себя, если Вы в идеальном весе, а хотите себя "сломить" еще на 8 кг.. Только такой вес очень трудно удерживать.