Всем привет !
Мой ужасный отчёт:
Делит...58...164...116...89.3...91...+1.7...25...ХХХ...ХХХ
Обычно после отчёта в пятницу и субботу я устраиваю загрузочные дни, отдыхаю от ограничений.
На этой неделе не выдержала и устроила загрузочные дни перед отчётом:
в среду загрузочный день с солёной рыбой. а в четверг сладкий загрузочный день с мороженым, конфетами и т. д.
Если не отчёты, я и дальше бы продолжила расслабляться, но надо прекращать и как то мягко выходить из этого состояния.
Это на меня, я думаю, так отрицательно повлияли резкие ограничения в диете МАГГИ.
Больше никаких метаний. Только правильное питание и подсчёт калорий.
Как хорошо, что вы у меня есть

получилось!!!Всем спасибо!

Всем привет!
Мой отчет:

Madamspb
Возраст 50
Рост 175
Вес начальный 95.2
Вес предыдущей недели 92,2
Вес сегодня 91,4
Разница -0,8
Калории 1925
Всего скинула -3,8

Madamspb: 50...175...95,2...92,2...91,4...-0,8...1925...-3,8

Доброе.
Чуда не произошло.
А надежды были.
Но бутылка вина и ветчина сделали свое дело- воз и нынче там.

Ст. Жанна.......52.......162.........66............66.5...........66.5...........0.......1800..........+0.5

Всем привет!

Мой отчёт:

Отчёт за неделю с 07.03 по 13.03.2014г.

Natali_D
Возраст - 62
Рост -158
Начальный вес - 85,9;
Вес предыдущей недели - 72,3;
Вес настоящей недели - 72,2;
Разница за неделю - (-0,100)
Средний калораж недели - 1260 ккал.

Объёмы предыдущей недели – 106,0/86/104
Объёмы настоящей недели - 106,0/86/104

Общий отвес с начала - (13,6)


Natali_D………62……158…. 85.9…….72,3……..72.2…..-0,1….1260……-13,7

Фитнес 222

Тише едешь.... дальше будешь..... дааа, лень матушка.... а ведь каждый день себе обещаю, что займусь....

пРИВЕТ ВСЕМ СПЕШУ НА РАБОТУ КРАТКИЙ ОТЧЕТ

ANTHONY....64....174...105...84....83.5...-0.5...-21.5...1630

ВСЕМ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ И ОТВЕСОВ

Результаты

У меня тоже 4 положительная. Я к вам. У нас в институте 4 группа из ста человек была только у двоих. Закралась мысль может к людям с 4 группой быстрее жир прилипает?
Девочки, вчера начиталась у вас про рыбу солёную и сама съела грамм 150. А сегодня прибавилось 1,5 кг
Всех постройневших поздравляю с отвесом.

1 группа крови – «Охотники»Люди, которые способны питаться белками животного происхождения. Основной пищей для них должно быть: темное, желательно постное мясо (баранина, говядина), нежирная птица. Рыба: осетр, лосось, сельдь, форель, скумбрия, щука. Не противопоказаны морепродукты. Можно позволить себе более 150г мяса или рыбы, если увеличиваете физические нагрузки или находитесь в состоянии стресса. Способствуют появлению лишнего веса: кукуруза, пшеница в любом виде, темные бобы, чечевица, а также бело- и краснокочанная, брюссельская и цветная капуста. Помогает похудеть шпинат. Можно в свой рацион включить гречку и рис, сыры из сливочное масло, козьего молока, кольраби, оливковое масло, желтый и красный лук, петрушку, лук-порей, чеснок, хрен (Кстати, а Вы знаете как заготовить хрен в домашних условиях?), грибы вешенки, инжир и чернослив. Среди соков можно выделить: ананасовый, сливовый и вишневый. Приправы: карри, кайенский перец. Категорически противопоказаны: молочные продукты, тепличные грибы (помимо вешенок), баклажаны, мандарины, апельсины, клубника, земляника, ежевика. Не следует злоупотреблять майонезом и кетчупом. Не принесут пользы: кофе, газированные напитки, черный чай.
2 группа крови – «Земледельцы» Полная противоположность представителям 1 группы. Основа рациона – фасоль, чечевица, гречка, черные бобы, зеленый горошек, сырые или парные овощи. Благоприятствуют лишнему весу животные белки, а помогают от него избавиться соевые продукты, кроме того, продукты с бифидобактериями. Можете смело включать в свой рацион: треску, форель, курицу, индейку, кефир, йогурты, горчицу, сыры, кофе, соевый соус, зеленый чай, немного красного вина. Постарайтесь полностью отказаться от: ветчина, сосиски, цельное молоко, колбаса, мороженое, сливочное масло, творог, баклажаны, помидоры, тепличные грибы, красно- и белокочанная капуста, мандарины, кислые апельсины, манго. Избегайте мяса, лучше замените его рыбой, морепродуктами, селедкой и камбалой. Яйца и жиры употреблять как можно реже.
3 группа крови – «Кочевники» «охотники», постепенно привыкшие к молочным продуктам. Основа рациона – крольчатина, баранина, черная икра, морепродукты. Способствуют приобретению веса: гречка, пшеница, кукуруза. Смело включайте в свой рацион: морскую рыбу, особенно камбалу и палтус, молочные продукты, мясо (кроме жирной свинины), миндаль, грецкий орех, грибы, картофель, морковь, баклажаны, зеленый перец, все фрукты. Кроме того очень полезен зеленый чай. Не принесут пользы: горох, чечевица, пшеничный и ржаной хлеб, орехи, помидоры, семечки.
4 группа крови – «Горожане» Самая противоречивая группа. «Помогают» набрать лишний вес: гречка, красное мясо, кукуруза, пшеница, фасоль, бананы. Помогают избавиться от лишних килограммов: зеленые овощи, различные молочные продукты, ананасы. В свой ежедневный рацион включайте: мясо, все овощи, рис, просо, овес. Макаронными изделиями не увлекайтесь. Ананасы, сливы, различные ягоды, виноград, фруктовые соки обязательно разводите водой. Поваренную соль замените морской. Полезны красное вино и зеленый чай. Можно также пить кофе. Противопоказано: куриное мясо, животные белки, исключите яичные желтки. Апельсины раздражают желудок, при этом бананы затрудняют пищеварение.

Оригинал статьи: http://www.glavrecept.ru/statji/zdorovo ... -i-racion/
© ГлавРецепт.Ру