[quote="sovushka_1"]



Ого)) Таак,по начну по порядку)) 1. ела ОЧЕНЬ много, думаю за 3000)) причем на ночь в основном ого-го))
2. ем завтрак 10-11 примерно ,перекус, обед в 16:00 ( раньше был в 14:00 -но тогда не успеваю занятия с джилл.)перекус, ужин до 19 00, потом еще кефир,чай ,вода до 24 00.
3.отеков нет, по крайней мере никогда не сталкивалась, поэтому не знаю как это)) вроде нету) Солю все в меру.
4. с этим да..(( есть немного)) может и из-за этого весы показывают привес))
5. сладости, жирную,жареную, и всякую бяку исключила. ну если и было раза 4 за 11 дней. и то не много.
Спасибо,только вот заметила что съедала последние два дня по 1000кк.
И да, с 5 класса, а сейчас уже универ заканчиваю, ни капельки даже физкультуры) А сейчас , уууууу))) И с Джиллиан ( 30 дневный курс) и с Лесли Сайсон сразу 2 мили) и утром зарядка, и в течение дня то ноги порастягиваю, то руками помахаю)то пресс покачаю))
И еще вопрос, реально ли к 1июня скинуть 15-20 кг?

Ну, вот теперь немного картина проясняется. В первую очередь хочу поздравить Вас с решением изменить свою жизнь! Это уже первая и маленькая победа над собой!

Если Вы раньше кушали много, резко сократив рацион (в 2 раза), вы создаете стрессовое состояние... Хорошо это или плохо? Хорошо: будете быстро худеть. Плохо: очень трудно будет вес удерживать, когда дойдете до последних килограммов, обмен веществ замедлится, и худеть не сможете (или еще меньше есть или пахать, как лошади
С режимом питания у вас вроде все ок. Проверить есть ли отеки можно по утрам, когда снимаете носки, смотрите насколько глубокий отпечаток от резинки. Пункт 4 - очень важный! Сама этим страдаю. Такое может случаться, если диета неправильная. Поэтому нужна клетчатка, чернослив, капустка, в крайнем случае травяные слаб.чаи и корректировать диету так, чтобы этого не случалось. На самом старте не нужно так резко сокращать калории (1000) - у вас еще впереди очень длинная дорога! Быстрый старт - маленький полет.

Сбросить - реально! Удержать - крайне трудно. А все, что потом вернется - сбросить снова практически невозможно! НЕ спешите! Любой диетолог вам скажет,что чем медленнее, тем надежнее!
Добавьте кардиотренировки (бег, ходьбы, вело, степ) - их можно чередовать с упражнениями. Не отчаивайтесь, не надейтесь на быстрые результаты и все будет ок!

А мне кажется,что вам нужно наоборот увеличить калории где-то до 1700-1800,если вы занимаетесь с джил и как говорите теряете до 500 калорий,если я правильно поняла,то получается,что организму достается 1000-1100 калорий.У меня например если я опускаю меньше 1200 калорий,то вес либо стоит,либо вообще поднимается,может у вас тоже...

а тогда не знаю что же кушать?? я наедаюсь, это 1000-1200кк, до 1600 это я еще немного вредятины ела.а так я думаю не смогу запихнуть в себя полезной еды. разве что кефиром не 1% а больше наедать вечером)) или в течении дня)

Подружитесь с фруктами) Добавьте творожка, белка в виде курицы.

Tanno4ka
я только курицу творог кефир яйца каши да овощи и ем,правда со фруктами напряг, есть только яблоки и бананы))
много курицы вареной тоже не съешь) вот только 2 часа назад 130 г еле запихнула,и то в примешку с винегретом))

sovushka_1, не любишь курицу?

Ягода-малина
уже надоела. если бы жареная) ммм а так она сухая. а рецептов как варить курицу что бы было вкусно не знаю(( может кто то поделится?)

Котлеты куриные на пару. можно с овощами или без, в пароварке или на сетке под паром. Домашняя ветчина из курицы. Курица запеченная в рукаве.

Интересная темка! Я тоже на подсчете калорий и БЖУ. Отмечусь, буду отслеживать! Жаль только, все 1667 страниц мне не осилить...

а в духовке запекаете?нашпиговать чесночком,намазать мацони+горчица. Или соевым соусом.
Рыбу ешьте. В фольге запекайте. Приправки добавьте.