Я согласна с утверждением, что "важно выбрать такую диету, которой можно придерживаться всю жизнь". Подсчет калорий для постоянной диеты больше всего подходит. Потому что после любой диеты вес всегда возвращается. Приходится смириться с тем, что следить за питанием придется всю жизнь. Считать калории быстро привыкаешь и это становится не трудным. А вот на ограничительной диете долго находиться просто опасно.
У меня вес уходит очень медленно, но все же уходит. Я позволяю себе достаточно высокую калорийность. Коридор 1500-2000. Поэтому не чувствую, что я на диете. Пусть я буду сбрасывать по 2 кг в месяц, но за год это получится 24 кг. Что мне и нужно в общем-то.

Я тоже на подсчёте второй год, но хочется поэкспериментировать, проверить на себе. В прошлом году эксперимент был удачным.
Даже у Елены Малышевой есть краткосрочная диета. Это когда срочно надо.

Девушки- работающие и семейные, расскажите и по делитесь тем, как вы со вмещаете семью, работу и спорт. О себе... Каждое утро поднимаюсь в 5 или в 5-10 и собираюсь на работу к 7-30 ( в этот период выкроить даже пять минут сложно). Работаю до 4-30, после работы практически каждый день приходится куда-то заезжать по каким- то делам. В итоге, когда возвращаюсь, то время уходит на ужин, сбор и подсчет калорий на мужа и себя на следующий день на завтрак и обед. Так как обед мы берем с собой, то это приходится паковать и взвешивать. По вечерам то душ нужно ронять, то что - то приготовить из еды. Одним словом , свобода наступает часов в 8-30, а то и в 9 вечера. А так как встаем каждый день рано, то и в кровати оказываемся не позже 10. Прыгать перед сном в кровать , как-то не особенно хочется. А как у вас?

Раньше, когда я работала, приходила домой поздно и пыталась минут 15 крутить педали на велотренажере. Но быстро отказалась от этого, потому что хотелось просто отдохнуть после работы. Стала заниматься спортом исключительно в выходные дни. А сейчас вообще времени не могу найти. Забросила спорт полностью. Только совместные прогулки с мужем остались.
Я читаю книги Борменталя, так там не советуют при пониженной калорийности спортом заниматься. И я радостно с ними согласилась. Хотя и калорийность у меня не столь низкая. Но я решила не торопиться. Я помню, что когда впервые серьезно похудела на 32 кг, то совсем спортом не занималась, только правильно питалась. И ведь получилось же!

Рассказываю.
До июня 2013 года занималась регулярно. После работы прямиком в зал, 2-3 раза в неделю, незаходя домой. В июне переехали в новую квартиру в другом районе и ходить в тот же зал стало неудобно. В новом доме есть свой тренажерный зал 24 часа в сутки, но! В часы когда мне удобно заниматься, есссно и всем остальным тоже. То есть зал отпал сам собой. И к лучшему! Я стала ходить по утрам по набережной, через день, если погода позволяет. А в ноябре бросила курить и могу даже делать короткие пробежки. В день когда я занимаюсь, встаю утром в 5-30, когда нет то на час позже. Работаю с 9 до 6. И еще, если нет лишнего часа, или дождь льет неделю, то занимаюсь минут 20 с телевизором. У меня телевизор - samsung smart tv - с апликацией. Можно выбрать различные по времени и нагрузке занятия. Все это только утром. По вечерам всегда какие нибудь дела.
Я, вот, никак не научусь считать каллории. Вот где мои трудности! Соответственно и вес стоит.

Марин! Надо научиться считать и записывать. Узнаешь много интересного!
И дела пойдут веселее! По себе знаю!

– Диет, которые обещают быструю потерю лишних килограммов, очень много. Но что происходит в реальности? Доказано, что жир не может расщепляться со скоростью более 1 кг в неделю! А если человек теряет за это время 3–5 кг, значит, на самом деле он расходует мышечную ткань. Но чем ее меньше, тем медленнее сгорает жир! К тому же при экспресс-похудении происходит обезвоживание организма. Ничего хорошего нет и в монодиетах. Они ведут к нарушению обмена веществ. Сначала жир расщепляется интенсивно, а потом метаболизм замедляется. Взять ту же куриную грудку. Без клетчатки животный белок переваривается очень медленно, а жир усваивается полностью. Если к той же грудке добавить овощей, содержащийся в ней жир частично абсорбируется и не усвоится. То есть при смешанном питании похудеть проще. Стоит сказать и о том, что большинство людей тяжело переносят углеводное голодание и могут даже упасть в обморок. При такой диете неизбежны и проблемы с желудочно-кишечным трактом – от запора до диареи. Даже похудев на этой диете, человек вряд ли удержит вес.

Это из выдержки о диете "6 лепестков". То же можно сказать и о любой другой диете.

Расскажу... Утро начинаю с зарядочки- минут 7 (скорее разминка) , контрастный душ, взвешивание и завтрак. За два месяца подсчёта калорий приучила себя к полноценному завтраку, чему очень рада. А вот мужа не могу приучить - по-прежнему лопает бутерброды, от плотного завтрака отказывается. Обед ношу с собой, ем на работе, хотя многие меня не понимают, ведь есть столовая.После работы хотя бы час хочется просто посидеть. А вот потом пытаюсь заниматься спортом. Пока меня хватает только на "ходьбу с Лесли", но это раза два в неделю. Потом готовлю ужин отдельно мужу и себе. Поздно вечером составляю и подсчитываю меню на следующий день. Путём различных "опытов" над собой пришла к выводу, что худеть надо медленно, питаться правильно. Всяческих разгрузок уже просто боюсь, после них вес идёт вверх. Ну и раз в неделю ездим с мужем в бассейн и в тренажёрный зал( приходиться ездить в другой город, в нашем городишке такого удовольствия нет). Вот так пока устроен мой образ жизни. дети взрослые. живут отдельно. поэтому семейных хлопот не много. Вот ещё стараемся выезжать на выходных гулять к морю. Очень хочу приобщиться к скандинавской ходьбе, но как-то стесняюсь начать, городишко маленький, если кто идёт, оглядываются, хихикают...

Чтобы научиться считать калории, необходимо иметь кухонные весы. Таблицу калорийности можно использовать любую, он все одинаковы. Для начала могу посоветовать обобщающий способ подсчета. Я уже здесь добавляла эту табличку-Быстрый подсчет калорий в 1 грамме:

То есть, если например у тебя рис с курицей на обед, взвешиваешь курицу, количество грамм умножаешь на число из этой таблички. Например кура 100грамм * 1,5= 150 калорий, рис взвесила, например 200 грамм * 1 (гарнир из таблички)=200 калорий. Весь обед из курицы с рисом получился 350 калорий. Записываешь и стараешься уложиться в дневную норму калорийности.

Девочки, подскажите, пожалуйста.
Как правильно посчитать, картофелина была 200гр до запекания и 140гр после.
Смотрю, картофель 80кал и картофель запеченный 88кал.
Какой вес брать?
По идеи 140гр и считать 88кал? Получается меньше если взять 200гр и 80кал.

Боюсь не правильного подсчета, так может много лишних калорий набежать.