Варю грудку.
Завтра на ужин буду есть творог

мамаОксаны
Только творог выбирай не обезжиренный, а с каким-то процентом жира, хотя бы 2%, и тот, где белка как минимум 16 гр на 100 гр.

Как скажешь

мамаОксаны
Ну, это всего лишь совет

Я раньше всегда брала творог обезжиренный кстати

привет,девочки,а я тут прочитала,что молочку вообще нельзя пить,потому что бактерии в ней очень быстро размножаются. Я молочку люблю,но дейтвительно молочное-рассадник для бактерий.

А как же тогда нам без кефира и творога быть?

Что -то не то прочитала или не так поняла.И что же ,что бактерии ? В кефире бактерии как раз полезные.

Сижу на 600 кКл в сутки с прошлого понедельника + ежедневная физическая нагрузка средней интенсивности: прыгалки 40мин- 4 р/нед., плавание 40 мин 3 р/нед., прессотерапия и ик сауна 2-3 раза в неделю. Хочу в пятницу (в конце второй недели моего похудания) увеличить нагрузку - пойду в тренажерку. Сразу загонять нагрузками себя при избыточном весе себя не стоит, нужно сначало лишнее скидануть. Обменный процес уже, увы, не тот.. поэтому совсем без нагрузок не обойтись - обменку надо раскачивать, особенно тогда, когда вес задерживается и не ползет вниз. Хорошо бы провести глобальную чистку - 2-3 процедуры гидроколатерапии. Сейчас пока обхожусь отличным травяным сбором: 3 раза за 15 минут до еды по 0,5 стакана мелкими глотками. В связи с тем, что пищевой комок в разы уменьшился - перестальтика снижена, на отрубях в моем случае много не посидишь (лишние калории), а с травкой - все супер!! и не турбослим ))) - весь процесс проходит спокойно.
За неделю скинула 2,8 кг.
По этой методике худею 4 раз (с интервалолм 4-6 лет). За 3 месяца сбрасывала от 16 до 24 кг (все зависит от стартовых килограммов). После достигнутого результата постепенно прибавляю по 200 калорий в неделю и так до 1200. Дальше мне уже нельзя ((.. Если переедать по 100 кК ежедневно от своей нормы за год набираешь 6 кг. Проверено, увы, это правда.

Снова худею
Огоськи...
700 ккал это же так мало...