Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Талюсик

мамаОксаны
Как я вас понимаю, у самой тоже самое. Один день только за 1000 перевалила, а так 700-800.

Semirina

[quote="мамаОксаны"]У меня вообще недобор по всему, и по калориям и по БЖУ, наедаю максимум на 700 ккал в день, а больше ничего и не хочется :ny_tik:

голодом себя не морю, перекусываю если есть хочу.[/quot

Расскажите ваш вчерашний рацион из 700 ккал!!! Просто интересно. Я "ничего не ем", а каждый день меньше 1200 не получается :cry_ing:

Элечка-МИ

Я тоже пока ем, что ем, записываю, считаю каллории, смотрю на БЖУ. Анализирую. Веду строгий учет употребляемого. У меня еще есть задача-нормализация веса мужа. Он весит 105 кг, 178 см рост, 41 год. В еде его особо не ограничить, он большой, кушать хочет. Стараюсь изменить плавно его рацион, печенье-пряники покупные низкокаллорийной выпечкой заменить. Посмотрим!

мамаОксаны

Semirina писал(а):

мамаОксаны писал(а):

У меня вообще недобор по всему, и по калориям и по БЖУ, наедаю максимум на 700 ккал в день, а больше ничего и не хочется :ny_tik:

голодом себя не морю, перекусываю если есть хочу.[/quot

Расскажите ваш вчерашний рацион из 700 ккал!!! Просто интересно. Я "ничего не ем", а каждый день меньше 1200 не получается :cry_ing:

Завтрак -
кружка чая, киви, йогурт
Обед -
грудка на пару
овощи на пару
стакан сока грейпфрукт/апельсин
Полдник -
1 помидорка
чай
"бутерброд" - хлебец с мёдом
Ужин -
чай
йогурт
яблочко
Перед сном еще кружка чая
Наела на 550 ккал

Superstar

мамаОксаны писал(а):

Завтрак -
кружка чая, киви, йогурт
Обед -
грудка на пару
овощи на пару
стакан сока грейпфрукт/апельсин
Полдник -
1 помидорка
чай
"бутерброд" - хлебец с мёдом
Ужин -
чай
йогурт
яблочко
Перед сном еще кружка чая
Наела на 550 ккал

На ужин нужно что-то более плотное, фрукты не советую, например. :nez-nayu:

LilSomething

мамаОксаны
::yaz-yk:

Даже у меня ужин плотнее получается..:))
Говорят, после мяса на ужин - утром хороший отвесик. Так что, советую.
Пока - после мяса было все хорошо:)

мамаОксаны

Superstar почему фрукты не советуете?

LilSomething не, мясо вечером в меня не влезет, пыталась уже, я вообще не мясоед.

что можно не вредного и поплотнее съесть на ужин?

Superstar

мамаОксаны
Со мной на "ты" :a_g_a:

Творог добавь, к примеру, ряженку, рыбу, яйца :nez-nayu:

Вариантов много.

мамаОксаны

Superstar, хорошо, на "ты" :-):

Ладно девочки, уговорили, съем на ужин куриную грудку отварную, как раз себе вчера "затарила" 100 гр :-)

Только вот, я на обед сегодня ела фаршированный перец с грибами. Не слишком ли будет и грибы и курица за день?
Щас вот посчитала, даже если я и съем куриную грудку на ужин - получиться 696 ккал :ny_tik:

Superstar

мамаОксаны
У тебя калорий мало получается потому, что ты ешь продукты соответствующие. :a_g_a:

Овощи, йогурты, куриная грудка - это то, что мало калорий содержит. Если ты, к примеру, будешь в рацион включать говядину, сыр, орехи, творог средней жирности, и тому подобное - сразу рацион увеличишь :a_g_a:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции