Все говорят, что тут не совсем корректные цифры предлагают. Чаще всего слишком много белков и слишком мало жиров.
Ну и с калориями при весе в 100+ вполне можно и даже лучше есть в пределах 2000 ккал, то есть точно не меньше 1800-1900 ккал. Лучше больше, чтобы не слишком сажать себе обмен веществ и чтобы было потом, куда снижать калорийность.

Спасибо, постараюсь поднять кк, а не подскажешь как создать свой дневник

Может, потом заглянет кто-то более опытный в ккал и более подробно подскажет, как лучше поднять и на сколько.
Для создания дневника заходишь в раздел "Дневничок твоего похудения", слева сверху над темами есть кнопка "новая тема", вот нажимаешь на эту кнопку и возникает окно создания дневника.

Я так делаю, называю ,а мне пишет Ваше сообщение слишком короткое

А что ты там пишешь такое короткое?

привет, Таня! жиров надо раза в два побольше, чем 43 и 2.
но начало уже положено, теперь только вперед

Взрослый бегемотик учиться правильно питаться

скорее всего ты пишешь в "теме", а в самом окне сообщения ничего, вот он и "ругается"

Семен Семеныч , спасибочочки дошло

Тут такая засада, от которой у народа крыша совсем едет.Все наоборот. Если с начала держать калорийность высокую, то ее никогда не придется понижать, не считая +-100 ккал то выше то ниже. А если изначально установить низкую, то потом придется непрерывно понижать по самое немогу.