Галечка! У меня тоже при подсчёте получилось меньше, но вот тут
http://www.calorizator.ru/product/cereals/grits-2
да и не только, везде эта цифра. Вот её я стала использовать!

Как известно,каши бывают трех видов:рассыпчатые(1:2),вязкие(1:3) и жидкие(!:5).1(единичка) -это часть крупы.Вторая цифра -жидкость.И весь подсчет.Расчет применим к любой крупе. Что-бы получилось 200 гр каши,на 40 гр овсянки беру 120 гр воды+60 гр 2,5% молока.Чуть соли.Варю чуть.Даю пару минут настояться под крышкой.Вcе.Можно добавить гр 30-40 сухофруктов,увеличив кол-во воды еще на одну часть.
Здавствуйте,девы!

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
Все ошибки в подсчетах из-за воды,которая увеличивает вес,но не дает калорийности.Нужно обязательно вбивать воду.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Пардон,молока беру 80 гр.,конечно.

Я считаю калорийность хлопьев в сухом виде. На порцию каши беру 4 ст. ложки хлопьев (40г). Калорийность хлопьев есть на коробке. Молоко (100 мл) записываю отдельно. + для каши нужна вода, но она не имеет калорийности.

Всем привет, а я мужу кашу варю - 50 г хлопьев и 160 мл воды.На 2 минуты в микроволновку и потом добавляю свежие ягоды.Геркулес вообще-то не быстрого приготовления. Но перед микроволновкой я заливаю хлопья водой и минут 15-20 они стоят. Получается средней жидкости

Мне так тоже больше нравится, это более точно

Я тоже так делаю. И ягоды-фрукты забиваю отдельно, мало-ли какую овсяную кашу мне захотелось. Хлопьев или овсяных отрубей беру всегда одинаково.

Девочки,добрый вечер.А какую систему питания заводить - сбалансированную 1 или 2 ?

Можно и так, никакой разницы нет. Главное, чтобы расчёт был правильный. Так даже удобней, когда используешь разные хлопья.

Марина, я выбрала № 1, потому что там жиров меньше.

Я так поняла, что ту, которая тебе больше нравится. Я выбрала №2, потому что заметила, что толстею от углеводов, а там углеводный коридор ниже.