Каждую неделю у меня белковый, пробовала мясной не пошел. В разгруз уходит 1- 1,5 кг, т.е. с 70 до 68,7 (самая маленькая цифра) а потом опять +. вот сегодня 69,6. в пн был разгруз по кбжу все считаю, а он гуляет.
я так летом стояла 72-73

Может стоит уменьшить коридор колорийный? Или ввести больше кардионагрузки?

у меня один день силовые ,второй кардио 1 часю С джиллиан Майклс занимаюсь. Сейчас увеличила гантели. Да и сегодняшний привес связываю с кд.

Kosya
Делала и загрузы, и разгрузы, и белковые, че то толку ноль((((( щас весы кухонные хочу взять и буч попробовать-говорят хорошая встряска!

не могу н согласится....весы кухонные это вещь....это моя самая любимая игрушка в доме.
я взвешиваю все!
некоторых это напрягает....но мне то что)))

у меня после рд сразу на весах больше 1 кг.
может у вас какие то не правильные разгрузки бывают. я люблю шоколадную. Все в жизни должно быть с удовольствием

а можно подробнее, я только белковый делаю

плитка черного шоколада не менее 72% делится на три части и с чайком за три приема пищи. Кушать не хочется, ты счастливая весь день ходишь. А утром отвес на весах)))
Я делаю разгрузы когда на работе до упада. Это позволяет без срывов и соблазнов прожить.

И вот я снова здесь(

привет всем!
Я в вашу компанию.
С 11.01.16г решила худеть серьезно, ибо дошла до самого своего большого веса колокол бьет по голове. Вот начала с 71кг. Первая цель 60кг. А там если дойду еще 3-5 ...

Всем привет!!! Я вот пытаюсь взять себя в руки. После праздников +1.5 кг. Никак не могу опять начать готовить для себя отдельно, ем то, что семье готовлю. Но вот вчера наконец-то спортзал посетила первый раз в этом году)))
так что я после хороших застолий снова худею!!!
как Вы пережили праздники?
Забыла пояснить-до праздников вес 71.8, сегодня 73.4 ( надеюсь, что дело не только в еде, а и в КД, которые вчера пришли)