madidog
5 раз в неделю - это много. столько занимаются матерые спортсмены. 3-х раз достаточно, организму нужно время для восстановления. Какой у вас коридор? Красное мясо едите?

Малюска, а можно и мне консультацию по спорту?? я 3 раза в неделю занимаюсь калланетикой (не сильно тяжело), 3 раза по 30 минут начала с Джиллиан майклз, и бассейн 1 раз в субботу. в воскресенье отдых. это нормальный режим? а зачем нужно красное мясо? я ем больше курогруди заранее спасибо.

Малюска, да нет тренер говорит что 3 силовых самое то. Но я чередую неделю 2 силовых 3 кардио, неделю 3 силовых 2 кардио. Крдио степпер на 5.5 30 мин. Если честно, то я особо не напрягаюсь, раньше когда занималась сама, то и больше себя гоняла. Хотя конечно занятия с тренером это другое, он заставляет не филонить
Калорийность 1800 наверное 2 недельки на ней посижу, а потом буду прибавлять или отнимать по 50-100 ккал посмотрю на результат. Пока за 3 дня - 600 г., но я эту неделю без спорта.

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Красное мясо ем, но крайне редко. Тут решила проверить железо, а оно у меня выше положенного, значит правильно делала, что я его не особо ела.

madidog
просто головокружение и т.д. бывает при анемии. Тогда и надо есть красное мясо, хоть иногда. Ну насчет 5 раз, кто я такая что бы спорить с Вашим тренером? Жираф большой - ему виднее

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:

Ну я не спец в таких вопросах. Но красное мясо нужно всем, что бы избежать усталости и апатии. Думаю при таких нагрузках все норм с 1 выходным, бассейн так это тоже в отдых можно записать

да бассейн и правда отдых, все напряжение за неделю уходит

Малюска
Просто головокружение и т.д. бывает при анемии[/u]. Тогда и надо есть красное мясо, хоть иногда. Ну насчет 5 раз, кто я такая что бы спорить с Вашим тренером? Жираф большой - ему виднее


Так я же специально уже сдала анализ на железо и оно у меня даже немного выше нормы. А насчет тренера я 4 года сама ходила в зал, т.е. занималась без тренера. Вот решила с ним попробовать, так сказать присматривалась, кого выбрать и после 4 лет решилась. Учитывая что жизнь у меня сидячая (машина-дом-машина-дом) поэтому я решила не ограничиваться только силовыми. А так да можно было заниматься 3 раза в неделю. Я где-то читала, что человек должен делать 10 000 шагов в день я столько не нахаживаю даже если зал приплюсую. Если честно на этой неделе мне даже не хватало спорта, жду уже понедельника и на тренировку.

а как питаетесь до и после трени? у меня бывает либо плохо поела, либо перебрала с предтреником.

а как питаетесь до и после трени? у меня бывает либо плохо поела, либо перебрала с предтреником.[/quote]

До тренировки ем угли каша, мюсли или хлеб с сыром, за мин. 40 могу съесть горький шоколад 2 кусочка. Непосредственно перед тренькой l-карнитин . После выдерживала 2 часа, а потом обедала суп, сыр или мясо, кусочек хлеба. Потом попробовала через мин 40 после тренировки съесть творог и банан. И при первом и при втором варианте после тренировочного питания голова все равно кружится. Вот сделала все исследования, которые мне невролог назначил иду сегодня к врачу, жду вердикт. Но судя по результатам это шея моя дает такое состояние.

Всем привет) Мой рост 175 см,но я не считаю себя высокой

Elk@
Привет)) А какой рост для тебя высокий?