Привет всем, девчонки!
У меня тоже вес как кардиограмма, то туда то сюда. Тоже медленно ползу, за 5 недель 3кг. Но вроде как общая тенденция вниз идёт
По коридору нарушаю, иногда, но более менее осознанно. Быстрыми углями и жирами нарушаю реже, хотя на этой неделе 2 раза вышло До этого раз в две недели получилось.
Сегодня оттренила круговую в тренажёрке, всё-таки записалась В конце полчаса не велике откатала.
Во среду уезжаю почти на неделю, там тоже нарушать буду, а то как же без немецких булок и сосисок Но когда приеду, постараюсь строго придерживаться коридора, не превышать, но и не занижать.

А расскажите про свою круговую? Тут на форуме так это пропагандируют! Вы делаете все упражнения подряд по 1 подходу, а потом только отдыхаете?

lisenag
Ко мне можно на ты
Так как у нас тренера нет в зале никакого, то я взяла тренировки с блога Брина, поменяла пару упражнений под себя (жим штанги на жим гантелей заменила, к примеру)
Пока это выглядит так:
1й день blog.php?b=14698
2й день blog.php?b=14699
Там же ссылочки для себя сделала с техникой, можешь сразу посмотреть))
Делаю один круг по 12 упражнений, последнее упражнение - вакуум, на нём и отдыхаю, его сделала и опять новый круг. Всего 3 круга, сегодня с примеркой весов уложилась в 55 минут. Передых только на смене веса и подглядывании следующего упражнения
Думаю, так и буду продолжать
В конце 30 мин кардио, перед тоже разминку сделала на дорожке 10 мин 1.2 км

А я наконец-то полностью перешла на пп. Ну как полностью, один раз в 7 утра съела пироженко. А так у меня чаше недобор ккал. Но в бжу не укладываюсь. Часто углей перебор, белков недобор.

Roxie, спасибо, посмотрела)
Подскажи, какой стаж тренировок в зале? Был ли опыт "до" какой-то?
И не мешает ли народ в зале выполнять, то есть не приходится ли ждать, пока освободится тренажер (скамья)?
Я прочла, что круговая это для более продвинутых способ такой

lisenag
нууу, как назвать, стаж.. Ходила когда-то с переменным успехом, начала лет 7 назад. Но тогда больше с девочками групповыми на ковриках (что-то типа пилатеса наверное) занималась, а после уже на тренажёрах без всякой системы, так, от балды. И так пару лет. Особых успехов не было, но вес держался на месте. Потом как-то ходила, там тренер составила мне программу, но это была стандртная программа, которую она давала всем поголовно. Ходила ходила, тужилась, но так как с питанием был бардак - так ничего и не получилось. Потом полтора года назад пошла, ходила в основном для кардио, а гантельки тренажёры постольку-поскольку.
Но хотя бы за это время техника более менее поставилась.
Круговая - почему для продвинутых? Наоборот новичкам самое то, дабы проработать все группы мышц каждый день. От таких тренеровок мышцы не вырастут, но помогут пожечь жир (кардио после круговой). Так что самое то. А вот сплиты - это уже на рост мышц, на развитие, гипертрофию. По-моему так.
У нас зал очень маленький, и народу там очень мало, я вот была в первой половине дня - вобще никого не было, я была одна. Да и делаю я упражнения все со свободными весами, так что мои гантельки по 3-5кг никому не нужны - мальчики тягают веса побольше, а девочки гантелей боятся как огня

А я заболела.. так что в ближайшие два дня никаких тренек, а потом уезжаю до понедельника.. Так что не теряйте меня, я вернусь обязательно в строй

Vot, vot ja imenno iz tex devo4ek, 4to bojatsja ganteli kak ognja!!
No sei4as na4inaju ponimat 4to bez etogo nikuda, a to posle takogo vesa,po drugomu ne podtjanutsja!!

Edinstvennoe somnenie na4inat sei4as ili poxudet esse kg na 10??

А в тренажёрке тренера нет посоветоваться?
Мне кажется, сейчас можно было бы начинать работать на технику, а как раз через 10кг будешь нормально заниматься

Sei4as v novuju trenazerku xozu, tut trenera poka ne nabljudaju! A v predidussei trenazerke mne trener tolko na trenazerax upraznenija pokazival, s gantelkami ja voobsse obrassatsja ne umeju.
nado budet uznat!!! I potixonku na4inat podtjagivat svoi mistsi