zajchik
про супы: раньше запаривалась - делала супы пюре из тыквы или кабачка (потушить, добавить чуть молока +чеснок и имбирь, измельчить блендером, можно со сметаной и кедровыми орешками). сейчас просто кидаю кусок говядины с косточкой и варю бульон. а потом его порционно разогреваю и режу туда все что попало. сегодня было чуть сырой морковки, огурец, лук порей, чуть говядины, соевый соус, листик нори и табаско - получилось совсем как в японских ресторанах.
но супы меня не очень насыщают, ем когда холодно. у нас в середине июня +10.
еще в этот кипящий бульон, иногда, кидаю взбитое яйцо, мешаю его. и потом много много разной травы. такой двухминутный суп.

я сегодня думала, и хотела спросить, что вы думаете по такому вопросу:
здесь, во всех планах и анализаторах написано, что если есть столько-то и заниматься спортом столько-то, то вес должен планомерно уходить. и вот я уже пять дней вся такая правильная и до сих пор не стала худой, как коза. и я в отчаянии!
и тут я вспомнила- когда я была тощей и нравилась себе, а потом начала есть, как не в себя - еще два месяца вес держался и объемы были все те же. я даже думала, что я ошибка природы и теперь могу есть все и оставаться ланью.
а потом вдруг + 1 кг, это через два месяца обжорства. я подумала, что пустяки, пару дней разгружусь и все уйдет, задержка жидкости или еще что. Но ничего не ушло и через две недели еще + кг. и так за год + 7.
Это я к тому, что может быть тело привыкает к рациону и своей форме долго и нужно готовиться к длительной дистанции воздержания и спорта, чтобы начали проявляться результаты. тело не хочет меняться быстро, как набирать и так и сбрасывать вес. и нужно успокоиться и знать, что не через неделю, но через месяц и больше, если каждый день прикладывать маленькое усилие "гора сдвинется"
Это я написала в поддержку себе и всем, кто отчаивается, от того что вес не уходит быстро)))

Я тоже за супы-пюре! Делаю в абсолютно разных вариациях. Сметану не добавляю, но добавляю гренки и картоху могу добавить- не парюсь) А на счет заменителя сметаны- биотворог Тема 5%- один в один на вкус, как сметана- я подворовываю у мелкой иногда)


По еде грешила сегодня опять))) Поехали к хорошему знакомому мужа- пропустили юбилей и поехали сейчас. К 19:00 мной было съедено только два рыбных биточка и на ужин ждала тилапия в соевом соусе в фольге в духовочке. А по факту на ужин была курогрудь, запеченная с овощами и сыром, 4 вареника с творогом, 1 вареник с капустой, 100гр конфет шоколадных, кусок вафельного торта и дома еще торт доела. Капец) Я в гостях себе никогда не отказываю ни в чем- не люблю лишние разговоры на тему моего веса..... Так мало этого, последний день 1-го курса 30-тидневки сегодня. До отъезда сделать не успела. Делала сейчас.... Мрак))))) Завтра снова рыбный день) Не стала бы делать, но тилапия замаринована- испортится. Жесть.....

zinazina, жди- организм перестраивается. Я тоже неделю ждала, потом процесс пошел. Главное- меньше внимания на весы пока обращай

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
zajchik, за один круг скинула с 55,6 до 53,7.
Смотрю твое меню и мне оно не нравится- мало белка. Ежики 30гр- это для ребенка? Мало, дружочек! Вечером хлопья творогом бы заменить- в него можно ягоды добавить, сахзам, изюм наконец или ложку меда.

Красотульки, всем отличного дня!
Мой отчет за вчера:
завтрак: пшенка на молоководе, черешня.
обед: рататуй и вареная курогрудь
Перекус: творог с йогуртом
ужин: салат овощной, вареное яйцо.
От спорта был выходной.

Утреннее взвешивание показало прибавку примерно в 1,5 кг. Ну ладно я в себе не уверена - все может быть. Заставила взвешаться мужа, он стабилен. У него тоже плюс полтора кг. В общем, пока я бегала по квартире в поисках места, где весы покажут более реальный результат, они у меня окончательно сдохли, не включаются. Постараюсь сегодня заменить батарейку.

Еще вчера я решила вернуться к подсчету КБЖУ. Наготовила еды с взвешиванием ингридиентов, пошла планировать питание на сегодня. Все такое зелененькое получилось. Стала собирать банки на работу и столкнулась с проблемой. Нужное количество еды в мои банки не помещается. Взяла сколько влезло. Итого: 3 банки и пекетик с фруктами-овощами на 750 ккал. На вечер останется овощной салат. В будущем, наверно, придется завтракать дома и добавлять еще один прием пищи между завтраком и обедом. Это я так, пожаловаться .

lavla, молодец!
А что у тебя за микробанки?)))
На вечер ставь белок с овощами, а утром дома кашу- тогда норм по ккал должно выйти

Анна.81, спасибо за поддержку!
Сварю себе на ужин курогрудь. А завтра, обещаю, завтракаю дома

zinazina

У меня примерно так же. Организм как будто перестраивается. Не волнуйся. Нужно видимо немного подождать.

Приветик всем))) У меня особо ни чего интересного, сегодня целый день из еды курогрудь и грибы белые, утром привес +100гр, да и фиг с ними, жара, вода наверное плохо выводится... Из спорта вчера были:обруч, выпады, приседания и скакалка, больше ни на что не хватило, сегодня наверное так же будет. Плюс чаёк зеленый с ложечкой меда, а то сладкого уже охота.

Товарищи худеющие,а к вам можно?

Morgance, к нам, конечно, можно и нужно.
Для вступления надо рассказать пару слов о себе (правила на первой странице)