sams1991
Привет! Добро пожаловать! Заходи в личный отдел, обязательно "планирование питания", там рассчитаешь свой коридор питания. Потом заполняй информер, и заводи дневничок. В этой темке прочитай обязательно первые странички. Будут вопросы - спрашивай, не стесняйся.

Спасибки))обязательно заведу все что нужно))

нашла у себя такую табличку

ЛЕГКО ЛИ ПОХУДЕТЬ ОСЕНЬЮ?!
Нашла две статьи, читайте и выбирайте что кому подходит

Первая
1.Примерно со второй половины августа в питании человека резко увеличивается доля фруктов. А фруктоза, особенно когда она потребляется в больших количествах, как ни крути, способствует нарастанию веса. 2. Осенью сокращается световой день, вместе с ним сокращается двигательная активность. Ненастье, слякоть, как водится, не располагают к прогулкам. Хочется больше времени проводить дома, перед телевизором, в тепле. Все эти прелести сопровождаются сокращением расхода энергии, а это еще одна причина для нарастания веса, даже если человек яростно продолжает не есть сладкого или отказываться от ужина. Кроме того, движение обладает антидепрессантным действием. А что мы делаем, если двигаемся мало, настроение на нуле? Правильно -бежим за надежным антидепрессантом - вкусной едой. Чем холоднее погода, тем больше охота есть. Доказано, что снижение температуры тела - один из механизмов включения чувства голода. 3. Возможно, способность организма накапливать жир имеет под собой сложный природный механизм. Ведь накопление запасов на зиму - вещь в природе широко распространенная. НА ЗАМЕТКУ Как бы природа ни способствовала осеннему набору веса, сдержать ее яростный натиск можно. - Хочу предупредить, что особенно осенью не следует прибегать к чрезмерным усилиям, очень жестким диетам или слишком интенсивным занятиям спортом, - говорит Михаил ГИНЗБУРГ. - Они могут привести к утомлению, снижению работоспособности и настроения и как следствие к срывам. В осеннее время неплохо бы к усилиям похудения (маложирному питанию и движению) добавить тонизирующие процедуры - массаж, подводный душ-массаж, джакузи. Они стимулируют расщепление жира и снимают стресс. В ТЕМУ Исследования, проведенные Университетом штата Миннесота, доказали, что ежедневное взвешивание может быть эффективной стратегией при сбросе веса. За один и тот же срок из трех тысяч людей из контрольной группы те, кто взвешивался ежедневно, потеряли в среднем 3 кг веса; те, кто взвешивался раз в неделю, - только 1,5 кг; кто вообще не взвешивался, даже поправились в среднем на 1 кг. ВАЖНО! Даже при очень грамотном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, не думайте, что весь этот килограмм приходится на жир. И, наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется от 1 до 3 килограммов. Связано это с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.

ВТОРАЯ

http://www.azbukadiet.ru/2012/09/13/leg ... senyu.html

КАК ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Диета для беременных

Отношение к диете для беременных в нашей стране и за рубежом существенно различается. «У нас» еще можно встретить советы в духе «ешь за двоих, это способствует правильному развитию ребенка». «У них» СМИ массово осуждают злоупотребляющих голодовками и изнуряющих себя в спортзале будущих мам. Американцы даже придумали термин «мамарексия», от слов «мама» и «анорексия», и означает он слишком серьезные ограничения в питании, вводимые в страхе набрать хоть что-то во время беременности.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Врачи ВОЗ считают, что в большинстве стран мира люди недоедают белка. Для будущих мам нехватка протеина чревата замедлением обмена веществ, неправильным развитием мышечного корсета плода, и …набором жировой массы. Медики советуют не полагаться на то, что вам вовсе не хочется мяса и яиц, и вводить источники полноценного белка в рацион, даже если «душа требует» булку. Белковая диета для беременных не имеет ничего общего с подобным планом для спортсменов. Вам просто нужно поднять употребление чистого белка до 2-2, 5 г в сутки на 1 кг собственного веса тела. Прежде чем начинать менять питание, пройдите медицинское обследование – белковая диета противопоказана при некоторых заболеваниях печени и почек.

На практике, вам придется есть 4-5 раз в сутки, и употреблять с каждым приемом пищи одну порцию белковой пищи, например: 6 яичных белков; 200 г творога 0-5% жирности; 150 г рыбы или морепродуктов; 150 г белого мяса птицы; 120 г красного мяса – говядина, телятина, баранина, нежирная свинина; 250 мл обогащенного кальцием и белком молока или кефира. Помните, что кефир и йогурты обычно содержат довольно мало белка – всего 3-4 г на 100 г продукта, и считать их полноценным источником протеина не стоит. «Остальной» рацион должен состоять из натуральных круп, цельнозернового хлеба, овощей, фруктов. Соков и прочих сладких напитков большинство врачей советуют избегать – они повышают уровень сахара и провоцируют чувство голода. Если вас волнует проблема веса, лучше обратиться к профессиональному диетологу для составления рациона на этот период жизни.

БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА ПРИ ОТЕКАХ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Бессолевая диета для беременных применяется при отеках, либо если имеется склонность к задержке жидкости. Отеки провоцируют повышение давления, поэтому большинство врачей, заметив у беременной их наличие, посоветуют посидеть пару недель на бессолевой диете. Обычно бессолевая диета при беременности сводится к исключению: любой соли в процессе приготовления блюд – замените ее на порошковый чеснок или лимонный сок, если нет аллергии на данные продукты; соевого соуса, кетчупа, майонеза и других магазинных соусов; всех приправ с дополнительной солью и глютаматом натрия в составе; полуфабрикатов, концентратов и других продуктов «быстрого приготовления», включая «домашние» и «магазинные» консервы из мяса, рыбы, овощей. Если вы привыкли досаливать блюда и употреблять в пищу все, перечисленное выше, самостоятельно «прописывать» себе диету без соли не рекомендуется. Обязательно посоветуйтесь с врачом, ведущим беременность, прежде чем решаться на любые радикальные перемены рациона.

ДИЕТА ДОКТОРА ЭЙГОЛЬЦА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Диета при беременности доктора Эйгольца – ни что иное, как адаптация правил здорового питания, рекомендованных ВОЗ, к нуждам организма женщины, вынашивающей ребенка. В принципе, рацион строится на всем известной пирамиде питания.

В основе меню – печеный картофель, цельнозерновые каши, хлеб. Эти продукты можно кушать 3-5 раз в день, то есть с каждым приемом пищи. Порция – 30 г хлеба или 100 г любой каши или картошки в отварном виде. Добавляйте источники сложных углеводов в супы, готовьте из них гарниры, или делайте сэндвичи с хлебом. Эйгольц не рекомендует радикально менять привычки – если вы всегда кушали утром тост, не стоит переходить на овсянку, просто возьмите для тоста хлеб грубого помола.

Второй «секретный компонент» – овощи, зелень и фрукты. Вы должны кушать 1 порцию этих продуктов с каждым приемом пищи. Порция – это 200 г тушеных овощей или салата с масляной, но не майонезной заправкой, либо 1 фрукт средних размеров, или 200 г ягод. Кроме того, в день полагается 1 порция постного мяса – 120 граммов, и 1 порция яиц ( 2 штуки) или молочных продуктов (200 г творога, 100 г йогурта 250 мл молока или кефира). Исключению подлежат сладости, кофе, полуфабрикаты и вся «балластная» еда вроде чипсов.
Диета Эйгольца дает поразительные результаты. Большинство женщин выходят из роддома в «добеременном» весе, дети рождаются здоровыми и крепкими, а фигура восстанавливается в максимально короткие сроки. Соблюдать диету во время беременности легко – просто покупайте для себя все самое качественное, и не забывайте о том, что «есть за двоих» – вовсе не означает родить здорового ребенка.

Читайте также: меню для беременных диета после беременности Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/. Источник: www.AzbukaDiet.ru

Девочки, здравствуйте. Темка действительно создана очень удачно. Мне, когда я начала худеть, пришлось облазить немало тем и дневничков, чтобы выудить полезную информацию. А здесь - все в одном месте.
У меня вопрос к тем, кто пользуется мультиварками. Собираюсь купить, поэтому подскажите, какую лучше взять, чтобы были те функции, которые необходимы, не хочу переплачивать за ненужный фукционал. Просто такой разброс цен - от 1,5 т.р до 8 т.р

Тема по мультиваркам здесь viewtopic.php?f=61&t=5130&hilit=%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B0

Девочки как разместить информатор чтобы всем был виден?

Когда заполните информер, там появляется код для вставки на форум, его копируете, и вставляете в подпись (там же в личном кабинете).

Спасибо))