Эмма, привет!

Пыталась отправить принскрин своей таблицы с отчетом, ничего не получилось.
Скажи как из excel или word сюда ее сохранить?
Простым копированием - сбиваются столбцы.

Пока я набирала тебе подробную инструкцию как вставлять скрины, смотрю ты уже все сама освоила!
Вот это я понимаю! Соответствуешь своей подписи.

на самом деле скриншотом так и не получилось (может в ноутбуке как-то по-другому кнопки настроены ), пришлось простым копированием вставить в Point и потом сохранить в свой альбом на Калоризаторе.

Дюдюка
Привет напарница! Называю тебя так, потому что походу в этом месяце мы с тобой вдвоем соревнуемся. Остальные разъехались отдыхать , на форум не заходят, ни планов ни отчетов не получила. Ничего пока не знаю про Лавию сегодня, вчера я ей в личку написала. У них там в Приморье вторую неделю ливневые дожди и у нее нет выхода в сеть. Если не откликнется, то завтра подводим наши с тобой итоги.
Но меня это не расстраивает. Главное что мы делаем это для себя.
Я думала это я такая отстающая и не справилась со всеми своими планами , а вижу что и у тебя не все получилось. Очень трудно достичь всех целей,да и не возможно наверно. В каком месте и как поведет себя само тело не угадаешь. Например как угадать на сколько милиметров добавят объема новые мышцы? А это хороший показатель. Так что давай подумаем как оцениваться по объемам иначе будет создаваться впечатление что мы стоим на месте или уменьшаемся мизерными темпами, а на самом деле это эффект от тренировок, которые уменьшают жир.
Я уже выложила в теме "Бальзаку и не снилось" на первой страничке наши с тобой данные - посмотри, правильно ли я все указала, мало ли что.

Привеееееет!
Эмма, это ничего меня это не расстраивает. Главное - делать свое задуманное дело. То, что не все получается как хотелось - так это ЖИЗНЬ, она такая

Главное идти ... идти к цели . А темп нужно выбирать уже исходя из своих сил, возможностей и окружающей реальности.

Лирические отступления:
У меня первые 4,5 кило слетели довольно быстро, поэтому я поставила себе цели исходя из того темпа. Но сейчас вижу, что для поддрержания такого же тампа нужны жертвы. А я этого не хочу . Я много лет жила в стальных, стрессовых условиях. А когда смогла себе позволить расслабиться - понеслось....+15 кг.

Теперь хочу просто двигаться к цели без жертвоприношений Срочно к какой либо дате мне сбрасывать вес не нужно. Поэтому я двигаюсь без напряга, вырабатывая привычку здоровго питания, кушая то, что я буду кушать всегда после достижения своих целей. Как говорится: Все хорошо в меру.
Во многом мой рацион конечно поменялся по сравнению с тем, что был ранее. Но это именно мой осознанный внутренный выбор.
К примеру: я с детства очень любила копченую/полукопченую колбасу. И любить ее не перестала. Теперь, увидев ее состав в калоризаторе на графиках, ощутив как после съеденных 25 г колбасы, ты практически выбрал дневной рацион по жирам, я научилась относиться к ней как действительно к деликатесу. Название продукта ведь само по себе не предполагает ежедневного безконтрольного поедания.

В деле похудения мне ближе всего Стайерская тактика.

Так что удачи всем в этой борьбе со своими вредными привычками, и мне тоже !!!

[quote="Дюдюка"][quote="Эмма Рубан"]Дюдюка
Главное идти ... идти к цели . А темп нужно выбирать уже исходя из своих сил, возможностей и окружающей реальности.

Поэтому я двигаюсь без напряга, вырабатывая привычку здоровго питания, кушая то, что я буду кушать всегда после достижения своих целей. Как говорится: Все хорошо в меру.
Во многом мой рацион конечно поменялся по сравнению с тем, что был ранее. Но это именно мой осознанный внутренный выбор.
В деле похудения мне ближе всего Стайерская тактика.

Я полностью подписываюсь под каждым из этих слов!
У меня тоже самое в подходе. Поэтому мне не нравятся конкурсы на скорость похудания. Мне главное придерживаться своей расчетной величины.
Кстати, у меня радость. После того, как я все никак не могла войти в план на прошлой неделе и уже осознавала неисполнение своего плана по отвесу, то это меня очень сильно простимулировало повысить частоту и интенсивность тренировок. Я стала каждый день гонять себя на элипсоиде по 30 мин. В питании тоже я последние две недели расслабилась и позволяла себе немножко сахарку в чай с лимоном, прянички (маленькие 1шт 10г), мармеладинки. Позволяла потому что в каждом приеме пищи я уравновешивала жиры и белки. У меня всегда белки превышают жиры. Так вот, как только я увидела, что выбилась и серьезно из графика, то прекратила всякие послабления в еде. Хочешь сладкое - съешь помидор или огурец, причем не в салате а так. Ну и сегодня результат налицо - вес 78,0 "как доктор прописал". Слава богу!
Но я поправлять результат июля уже не буду. Пусть будет неисполнение себе как урок. Это тоже надо. А то если все будет гладко да спокойно, то опять появиться желание расслабиться.
На август-октябрь я ставлю себе такие цели:Вес
на 01.09.13 - 76,3кг (-1,7кг),
на 01.10.13 -74,6кг (-1,7кг),
на 01.11.13 - 73кг (-1,6кг)
Честно говоря, не знаю справлюсь или нет. отпуск предстоит, поезка на море со старшими детьми и их друзьями. А это соблазны. Правда подружка дочери которая едет с нами - мой тренер по фитнесу и она обещала со мной заниматься даже на отдыхе. Но ведь без шашлыков, пива и прочей алкогольной продукции не обойдемся. Вот и прикинь как мне будет тяжко! Но буду стараться.
Снижение объемов теперь еще раз подумаю и напишу.

Дюдюка
Привет! Позвольте и мне подписаться под каждым словом сообщения! Только ПП! Никаких стрессов в питании и никаких экстремальных диет! А организм сам решит, когда и сколько сбрасывать.

Эмма, я рада за тебя, Поздравляю!

1) Я тоже подкорректирую планы на август. Куда мне их написать? В эту тему или в Конкурсную?

2) По поводу как оценивать результаты: может не париться а как ты раньше и предлагала - в номинациях: по весу; по объемам; по спорту. А объемы - простым средним арифметическим У кого среднеарифметический % выполнения плана больше, тот победитель этапа.

3) по поводу отпуска ...... - отдыхай в удовольствие, но не забывай, что ты уже Красотка, а Красотка всегда должна быть в форме А с отпуска мы тебя ждем, несмотря ни на какие твои слабости и безобразия

Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:


Спасибо за поддержку!
тем более от такого Продвинутого в процессе похудения участника!

Дюдюка
Привет! планы по всем номинациям давай писать в конкурсной теме. Корректировать будем обязательно перед началом каждого месяца, чтобы учитывать свою динамику и прочие факторы.
И по оценке результата договорились - будем по каждой номинации считать среднее арифметическое отклонение % достижения плана.
А я до отпуска еще постараюсь скинуть по максимуму, чтобы подстраховаться и после отпуска не сорвать результат месяца. В отпуск я ухожу 12-го, уезжаю 17-го и вернусь 29-го.
Но я постараюсь быть на связи. По крайней мере до отъезда точно!