oxsana-p
Ну мне до ее попы конечно еще далеко, но разница все-таки есть
Так что присоединяйся!

oxsana-p
вот это правильно! красивая попа к лету - это о нас!

присоединяюсь

привет!
девочки, создавайте отчётики, я их вынесу на 1-ю страничку

Каури, ссылка на твой отчёт уже там)

Мой отчёт:

28.04 - приседания 2 по 60,отжимания 2 по 15,упры на ноги
29.04 - приседания 2 по 65,отжимания 1 -20,вторая позиция от пола - 15,ноги
30.04 - приседания 2 по 70,отжимания 2 по 15,ноги
01.05 - отдых
02.05 - приседания 2 по 75,отжимания 2 по 20,проработка ног - пилатес
03.05 - приседания 2 по 80,Ноги и нижний пресс с Катей,Табата на ноги - 1 сет,отжимания 2 по 20
04.05 - приседания 2 по 85,Ноги с Катей,отжимания 2 по 20

oxsana-p

то есть 150 приседаний?
Девочки, ну скажите плииз еще раз, мы наращиваем с каждым днем от 50 до 250 к последнему дню, так? Ну по минимуму кто делает, для новичков? И делаем в любых позициях?

да, именно так, наращиваем от 50 до 250, каждый четвёртый день выходной) позиции - как тебе нравится, но чтоб в сумме было то число, которое в табличке. например, сегодня по 20 раз в 3-х позициях или по 30 в двух позициях)

Ага, все ясно , спасибо.

МОЙ ОТЧЕТ

Дата Цель
01.04 | 50 +
02.04 | 55 +
03.04 | 60 +
04.04 отдых
05.04 | 70 +
06.04 | 75 +
07.04 | 80 +
08.04 отдых
09.04 | 100 + / суперсет+Катя Энерджи
10.04 | 105 + / Мадонна для рук+ ноги (стоя, лежа)
11.04 | 110 + / Талия от Турпин + бока от Кати + нижний пресс
12.04 отдых
13.04 | 130 + / нижний пресс + Дженкинс
14.04 | 135 + / Мадонна для рук + http://www.youtube.com/watch?v=G1UGZQqwHZ4 + http://www.youtube.com/watch?v=RVgIzld_NXM (Катю не смогла категорически из-за невосприятия )
15.04 | 140 + / Талия от Турпин / + нижний пресс
16.04 отдых
17.04 | 150 + / Дженкинс + нижний пресс
18.04 | 155 + / Мадонна для рук + http://www.youtube.com/watch?v=G1UGZQqwHZ4 + http://www.youtube.com/watch?v=RVgIzld_NXM
19.04 | 160 + / Талия от Турпин / + нижний пресс
20.04 отдых
21.04 | 180 + / Дженкинс + нижний пресс
22.04 | 185 + / Мадонна для рук + http://www.youtube.com/watch?v=G1UGZQqwHZ4 + http://www.youtube.com/watch?v=RVgIzld_NXM
23.04 | 190 + / Талия от Турпин / + нижний пресс
24.04 отдых
25.04 | 220 + / Дженкинс + нижний пресс
26.04 | 225 + / Мадонна для рук + http://www.youtube.com/watch?v=G1UGZQqwHZ4 + http://www.youtube.com/watch?v=RVgIzld_NXM
27.04 | 230 + / Талия от Турпин / + нижний пресс
28.04 отдых
29.04 | 240 + / Дженкинс + нижний пресс
30.04 | 250 + / Мадонна для рук + http://www.youtube.com/watch?v=G1UGZQqwHZ4 + http://www.youtube.com/watch?v=RVgIzld_NXM

я по новой, буду в сумме делать нужное количество, а то честно Вам скажу, что к 250 разам в двух позициях каждая время тренировки доходило до 40 минут (с добавлением наклонов для чередования и расслабления мышц)...

фото сделала, загружу, но за 2 недели маловато изменений???????????????

Мариш, я буду старый отчет продолжать...