Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 24 окт 2025, 23:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 32  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 15:27 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Sohanifat
КБЖУ:
(160-38)*6+ 62*20 - 400=1572, белка около 55 гр, жиров 60 гр, углеводов 200 гр
Sohanifat писал(а):
о поглощении количества воды в день.


пить по жажде.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 15:35 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 19.10.2016
Сообщения: 6
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо! Если правильно понимаю,то пересчет калорий необходим после каждого сброшенного килограмма?

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 16:01 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Sohanifat
Sohanifat писал(а):
Спасибо! Если правильно понимаю,то пересчет калорий необходим после каждого сброшенного килограмма?

на 9 ккал снижать, что ли? :-)
смотря по какой системе) Если по Минус фунту худеть - пересчет нужен, если в неделю скорость снижения веса меньше 400 гр


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 21:21 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 22.02.2017
Сообщения: 24
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 19

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго времени суток :pri_vet:-: я к вам за помощью :smu:sche_nie: когда то сама помогала на системе -60 девочкам на Татоша.ру , день и ночь помогала :ta-ne-c: , тогда я скинула -16 за 4 месяца повторно система работать не хочет вторые роды набрала опять решила подсчет калорий выбрала коридор 1200 -с веса 96 кг, рост 170 начала 30.01.17 за
10 дней организм отдал 6 кг было 96 стало 90.200 Вес встал вот по сей день :sh_ok: что происходит , что поменять я вегетарианка недобор белка перебор углей БЖУ - мне так расчитал сайт не этот Ваша дневная норма:
1100 – 1300 ккал
белки–90 г, жиры–27 г, углеводы–150 г
Белок добираю тофу , протеин, творог но всегда перебор углей воды чистой 1.5-2 литра . Что вы мне посоветуете .Чем дать пенделя весу :cry_ing:


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 21:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4061
Изображений: 79
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (4)
Ваниль в Неглиже писал(а):
Что вы мне посоветуете .Чем дать пенделя весу

А начать организм свой кормить нормально не пробовали?

(170-30)*6+ 90*20 - 400=2240 - это нормальная калорийность на похудение для Вашего роста и веса. Возраст условно поставила 30, если Вы моложе - то еще больше получится.
Понятно, что если после 1000 резко сделаете 2200, то неизбежен привес. Повышейте калорийность постепенно - по 100ккал в неделю. Постепенно восстановится обмен веществ, организм поймет что войны и голода не будет и на повышающейся калорийности вес начнет снижаться.
Белков - даже растительных нет смысла больше чем 1,1г на 1кг идеального веса, т.е. для Вас 75-80г вполне достаточно. Жиры - 0,9-1,0г на 1кг имеющегося веса. Остальное - углеводы, нет у Вас там никакого перебора.

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 22:25 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 22.02.2017
Сообщения: 24
Изображений: 0
Пол: Женский
В наличии: 19

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
ksu_una писал(а):
Ваниль в Неглиже писал(а):
Что вы мне посоветуете .Чем дать пенделя весу

А начать организм свой кормить нормально не пробовали?

(170-30)*6+ 90*20 - 400=2240 - это нормальная калорийность на похудение для Вашего роста и веса. Возраст условно поставила 30, если Вы моложе - то еще больше получится.
Понятно, что если после 1000 резко сделаете 2200, то неизбежен привес. Повышейте калорийность постепенно - по 100ккал в неделю. Постепенно восстановится обмен веществ, организм поймет что войны и голода не будет и на повышающейся калорийности вес начнет снижаться.
Белков - даже растительных нет смысла больше чем 1,1г на 1кг идеального веса, т.е. для Вас 75-80г вполне достаточно. Жиры - 0,9-1,0г на 1кг имеющегося веса. Остальное - углеводы, нет у Вас там никакого перебора.

Мне 40 лет ой 2200-2400 такие цифры для меня большие но тогда углей будет около 400 это ничего не повлияет на снижение веса? белка у меня может в натяжку 50 , а жира 90-? ой мне нужно с моим мозгом прийти в согласие ( может грецкими орехами жир добивать до 90)
И еще вода плохо меня покидает это как то связано с тем что у меня больше углеводная пища


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 23:43 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой
Аватара пользователя

Регистрация: 18.02.2017
Сообщения: 31
Пол: Женский
В наличии: 39

Блог: Просмотр блога (0)
Алва

Здравствуйте!
На сайте недавно, но видела достаточно тем с вашим участием, чтобы проникнуться некоторым доверием к Вам.
Я только начинаю худеть. С огромного веса. Информации в голове туча, системы никакой - полная растерянность.
Может быть Вы мне подскажите с чего мне начать? Как правильно действовать... Как думаете, в моем случае - ведь во мне много воды - если в неделю на первых порах будет уходить большее 400 гр - это допустимо?
А вообще, я прочитала про 30ккал на 1 кг... Мне получается надо есть 30*136,7=4100 ккал? Я конечно большая, но это слишком. Я столько не ем.
Вы с какого веса худели?
Я правильно посчитала свои КБЖУ=4100/136/136/583?
Спасибо!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 23:56 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 20.01.2016
Сообщения: 17371
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 8

Награды: 117
Блог: Просмотр блога (0)
Obnimashka писал(а):
если в неделю на первых порах будет уходить большее 400 гр - это допустимо?
А вообще, я прочитала про 30ккал на 1 кг... Мне получается надо есть 30*136,7=4100 ккал?

Привет

Имхо, на первых порах сбрасывать больше 400 гр. с большого веса не вижу проблем.
По формуле
Немножко не так считают- 30 ккал на 1 кг нормального веса плюс по 9 ккал на кг всего лишнего жира, получится меньше калорий для похудения

Посчитайте по другой формуле

(Рост -возраст)*6+ вес*20 - 400= калорийность для комфортного похудения

И как Оксана уже писала
Цитата:
Белков - даже растительных нет смысла больше чем 1,1г на 1кг идеального веса, т.е. для Вас 75-90 г вполне достаточно. Жиры - 0,9-1,0г на 1кг имеющегося веса. Остальное - углеводы,


Мое имхо, начинать худеть не с 4100 ккал конечно, а с 3000 у Вас должно получиться.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 23 фев 2017, 02:55 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Ваниль в Неглиже
Ваниль в Неглиже писал(а):
Мне 40 лет ой 2200-2400 такие цифры для меня большие

здравствуйте. Вы спросили совета, вам ответили что сделать, в ответ вы начинаете стандартную игру "да, но..."
Ваш возраст учтен в формуле, которую вам привели, 2200-2400 это немного на ваш вес. Это нормально.
Система - 60 вообще калории считать не дает, чего вы переживаете, вы понятия не имеет, сколько на ней наедали в день, так ведь?
Прежде чем говорить " мне не пойдет" - попробуйте хотя бы.

Еще раз:
1. Калорийнось - плюсуете в неделю по 100 калорий, до тех пор, пока не выйдете на 2200 - 2400 в сутки
2. Питаемся 5-6 раз в день, и забудьте про "вкусности до 12.00", " ужин до 18.00 и только разрешенные продукты". Едим всё.
3. Белка: 75 - 80 гр, Жиров: не хотите 90 - сделайте 70 хотя бы. Остальное углеводы.
4. С учетом ваших 1200 ккал в сутки сейчас начните с калорийности 1400 и БЖУ 50/50/180 хотя бы и добирайте постепенно по всем позициям до нормы
5. От углеводов ничего вам не будет, в жир они не откладываются, вопреки вашим представлениям, вынесенным с -60
6. Вода у вас задерживается потому что вы либо соль исключили, либо организм пытается уже хоть что-то запасти, вы ж его не кормите, хоть водой заливается...
7. Про белок: растительным белком набрать 100 гр в день реально. Проверено на собственном опыте, так что не выдумывайте) Тем более у вас творог есть, вы не строгая вегетарианка, творог у вас есть, молочка значит вся тоже есть, так? Нужны советы как набрать белок - заходите ко мне в дневник, спрашивайте, обсудим более детально
Obnimashka

Obnimashka писал(а):
проникнуться некоторым доверием к Вам.


ну спасибо за "некоторое" доверие)
я худела с 67 кг :-) Ну, я так думаю... может с 64, в этом диапазоне, короче.
как выше написано, посчитайте по формуле ((рост-возраст)*6+(вес*20) - 400
или еще вариант (30*нормальный вес (нормальный - это не 45, который щас все хотят, а 70 как минимум)+ (9* лишний вес (ваш вес минус нормальный вес)-400
Кто вам сказал, что у вас много воды?
Все проверяется опытным путем. Начните питаться на нормальной калорийности и БЖУ и посмотрите, что, куда и в каких количествах будет уходить


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 23 фев 2017, 06:04 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7378
Пол: Мужской
В наличии: 5,477

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Ваниль в Неглиже писал(а):
Всем доброго времени суток :pri_vet:-: я к вам за помощью :smu:sche_nie: когда то сама помогала на системе -60 девочкам на Татоша.ру , день и ночь помогала :ta-ne-c: , тогда я скинула -16 за 4 месяца повторно система работать не хочет

Совесть не мучает, что нихрена не зная и не понимая, неразумных подсаживала? Татоша заповедник самых отвязных и тупых худелок, которые невменяемые на 100 пудов, и атмосфера там задается пятком худелок которые там сидят с момента основания и не факт, что это все не 1 человек.

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:
Алва писал(а):
[b]
Система - 60 вообще калории считать не дает,

Это я от Миримановой слышал, когда она еще не такой толстой была, как сейчас, ей спонсоры проплачивали командировки по стране. Рассказала за 5 минут о -60, помянула, что калории считать незачем, если строго следовать правилам -60, оголила свою руку, чтобы доказать что все враки про сделанную ею операцию по устранению обвисающей кожи, и предложила покупать книжки с автографом.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 ... 32  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Lipa, MetaExternalAgentBot, Plumite, Prema, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Yekaterina2583, Капустинка вторая


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB