★Lady_In_Dreams★

Я рада за Вас. Все очень индивидуально. Кому-то 1200 крайне мало. А мне на 1500-1700 похудеть не удалось. 3 кг за два месяца, и те потом благополучно вернулись.

При калораже в 1700 ккал похудеть не удаётся только в случае полного отсутствия физической нагрузки. То есть, исключительно лёжа на диване. Если есть физическая нагрузка, необязательно занятия спортом, работа, домашнее хозяйство организм тратит около 3000 ккал в день. Таким образом, 1700 и даже 2000 ккал достаточно для сброса веса. Лимит в 1200 ккал приведёт к замедлению обмена веществ, организм будет запасать жиры даже из воздуха.

Ты вправду полагаешь, что 1200 ккал не относится к жестким диетам? Жесткая, да еще и какая. Такая, что после нее все стремглав кидаются наверстывать недоеденное.

Что ж, видимо я исключение из правила. Поэтому худеть буду на 1200 калориях))) Как это сделала моя подруга.

Хвалю - высший класс. Т.е. сам вопрос уже предполагает, что небелковых ужинов просто не может быть среди собравшихся здесь порядочных людей. А в армии часто на ужин рыба с картофельным пюре, само собой хлебом, и чай с сахаром. Это неправильный ужин?

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

Как рано. Ты же уже сделала, самая рьяная защитница этой диеты в 1200 ккал. Или стандарты двойные в зависимости от собеседника?

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:

Твоя подруга же на Любимой худела. Которую ты относишь к жесткой диете. В то время как 1200 ккал по твоим понятиям не жесткая. У тебя что, так много форумов и ников, версий похудения, соответственно выдуманных подруг тоже каждая со своей версией, что забываешься? А ты органайзер заведи и всех распиши.

Моя подруга похудела на подсчете калорий, причем сначала это была низкокалорийка. Я не знаю, что такое Любимая.

Из армии нередко возвращаются округлившимися. может, это не жир, а мышцы. Но если человек под "похудением" подразумевает на изменении соотношения мясо/сало и т.д. и т.п., а конкретно УМЕНЬШЕНИЕ занимаемой телом части пространства - то какая ему польза от армейского рациона (пы.сы. ирп5, кстати позволяет не худеть и мужикам под два метра. А тут, вероятно, печатающая в офисе девушка ростом 160).
Я понимаю, армия, разработанные программы, но в ирп5 3900 ккал, а в ирп2 3700 - на этом худеть что ли? если нет, то пример с армейским ужином - некорректен. Чтобы вопросов не возникало: я съедала ирп5, но это было на страйкбольном выезде.

А 1200 ккал не низкокалорийка? С какого количества калорий НКП начинается? И каков критерий отнесения диеты к НКП или нет? Только калории или критерий другой?

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

Ну хорошо. Меняешь пропорцию, берешь 50% армейского рациона. На ужин полрыбы, полпорции картошки, вместо 2 кусков хлеба 1, в чай только 1 ложка сахара. Это неправильный ужин? Или забегаю вперед - правильный только 2 рыбы без карошки, хлеба и сахара?

Правильный, если вы на поддержании, а не на снижении. Ну неужели для девушки ежедневные 2000 ккал - это вариант снижения? Нет. Если девушка хочет худеть, выкидывая "лишние" калории, то их проще выкинуть за счет сахара и картошки. А хлеб (если это не сдобная булочка) и рыбу с чаем можно оставить. По калориям и выйдет половина или чуть меньше (я не служила в армии, не видела тамошнюю рыбу).

И как говорили выше - некоторым рыбо-мясом наесться на 3-4 часа проще, чем овощами (картошка - это овощ)))).

Да, кстати, надо еще подразумевать, что у девушки будет и физ. нагрузка, адекватная армейской. Допустим, 1200 ккал минус - это на дышать/моргать.
А из оставшихся 2700 - треть она съест, значит, должна получить треть муштры.
Ведь ирп5 - это в том числе боевой рацион

Дальше можно не читать. Рацион похудения качественно никак от рациона удержания отличаться не должен. Противное мнение идет от попсовой вульгарной диетологии, коей вы тут все походу привержены. Худеют - чуть урезают рацион, да, за счет жиров и углеводов, но не настолько, чтобы не хватило на ужин, тех-же жиров/углеводов.