Alisa888
Если совсем-совсем сильно тянет, то лучше фруктик чем сладости, может он перебьет тягу.
А вообще мне очень помогло правильное питание, в первой половине дня кушаю достаточно сложных углеводов и не тянет ни на какие вредные вкусняшки

О-ля-ля!
Привет Добро пожаловать!
Слушай Юлечку, она абсолютно всё правильно тебе посоветовала
А ещё на форуме почитай темки про КБЖУ и правильное питание
Ещё очень полезно заполнить информер и завести дневничек

Омут

я тоже "в первой половине дня кушаю достаточно сложных углеводов", а вот вечером тянет на сладкое...Подскажи как питаешься вечером?? и во сколько последний прием пищи? в основном проблема с вечерним приемом пищи

Alisa888
Вечером у меня белок и овощи.
Часов в 7-8 вечера говядина/курица/рыба/яйца(белки) + сырые или тушёные овощи (нет бобовым, картофелю, кукурузе, кабачкам).
В 10-11 вечера могу скушать творожка с кефиром, или омлет из белков, если за день недобор по белку.
Но я поздно ложусь спать) Если ты ложишься спать в 10 вечера, то после 7-ми кушать действительно не стоит.

Надо конечно смотреть твоё меню в целом, действительно ли достаточно ты кушаешь сложных углей и продуктов с низким ГИ.

Омут
Спасибо!
Похоже надо боле плотно завтракать, кушать кашки утром или до 12.

Alisa888
Кашку утром обязательно И вкусненько и очень полезно

Омут

А какие каши лучше есть?
Или особой разницы нет (исключая манку, она под запретом)?

А если недобор белка, то в дни физ. нагрузок может изолят принимать?

Alisa888
Кроме манки и белого риса я ем абсолютно все крупы, они же вкусные и все разные на вкус, и набор микроэлементов в них тоже разный, зачем себя ограничивать
Но на завтрак у меня всегда овсянка "Геркулес", люблю я её, где-то 50-60 гр сухой крупы варю.

Можно изолят, даже рекомендуется, после силовой треньки.
Но "живой" белок всё равно лучше

Омут

Спасибо за советы!!!
Бытует мнени, что каши можно есть только в дни физ. нагрузки (имеется ввиду на обед).
я так понимаю, что ты кушаешь каши утром обязательно, а также и в обед?

Кто тебе такое сказал?! Это чистый бред, по другому я не могу сказать. Открой любую книгу по ПП и правильному похудению, залог всему соотношение БЖУ.
Я на самом деле даже растерялась , настолько ты меня удивила.
Сложные углеводы важны не меньше чем белок, потому что они дают энергию для жизни (а не только для спорта); они дают нам витамины, клетчатку, микроэлементы; они дают нам хорошее настроение, т.к. способствуют выработке серотонина (гормона радости); они дают нам сытость, потому что долго перевариваются организмом; они разгоняют метаболизм. Это только то, что я на вскидку вспомнила.
И потом, если не набирать угли кашами, то чем ещё их набирать?! Конфетами?! Фруктами?!
На завтрак и на обед(+ белок) крупа в обязательном порядке. Это закон. ИМХО