Vikuku
Мне нравится твое настроение, движение есть, поэтому только ВПЕРЕД!

Vikuku
Не голодно на такой калорийности.

коломыя
Не должно быть голодно, 1570 кк было отлично. Сейчас жара такая, что есть не хочется совсем.

Vikuku
Всё равно,маленькая уж очень калорийность и для роста ,и для веса.и для МФ,я бы не отнимала 100,а добавила бы(у тебя же отвес -200 был)....хотя бы 1600ккал было бы...(что тоже мало)

Всем приветик

53 неделя с 24.07. по 31.07.

Выбранный режим (-200) (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели - 61,2 кг
Типичный вес последней недели - 61 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1560 ккал (реком. калор. 1560)
Средняя калорийность последней недели 1540 ккал (реком. калор. 1543)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1550 ккал

Эта неделя была с бонусом (+100 ккал)
Новая неделя будет без бонуса.

Всем привет
Отчитаюсь и я за неделю. На этой неделе ожидаю плюс.

Доброе утро!

Мой отчет

МФ 1 неделя

Первая неделя на МФ получилась нулевая в плане сброса веса. Один день был жор. Вчера просто случайный перелет по калориям. День выдался очень насыщенный. Вчера забирали детей. Был полон дом народа. На кухне с 5 часов стояла. Готовила завтрак и в дорогу поесть. Когда все уехали в 9 часов мне стало очень грустно. Все думала, чем бы себя занять и вспомнила, что в первое воскресенье августа в имении А.Блока проходят поэтические гуляния. Вот там я и провела остаток дня. Получила массу впечатлений. Успокоилась окончательно. Но немного перелетела по калориям.
Несмотря на то, что была столько времени на кухне, о себе забыла и ничего для себя не приготовила. Так я жила всегда. Заботилась всегда о других. Это хорошо, мне и сейчас нравится это делать. Но плохо то, что я забываю о себе. Делаю себе зарубку в голове "Свои интересы, невзирая ни на что, ставлю на первое место. Скажу так - во главу стола" Иду дальше.

Всем доброго утра.
отчет за неделю. Режим -400 ручной подсчет
31.07 ________1501кк (кд) РКН(1620+1570)/2-100=1494=1500кк
01.08 78.6кг 1500кк
02.08 78.8кг 1500кк
03.08 78.2кг 1500кк (ккд) СКН1506 ТВН78.3 НИВ-700
04.08 78.0кг 1538кк
05.08 77.8кг 1500кк
06.08 78.3кг 1501кк
07.08 78.4кг

07.08__________РКН(1569+1506)/2+100=1637=1640

установочные недели
1нед СКН1728.4 (план1700) ТВН 78.6
2нед СКН1714.0 (план1700) ТВН 78.6

мф1 нед СКН1620 (план1620) ТВН 79.2 НИВ +600
мф2нед СКН 1569 (РКН1570) ТВН79.0 НИВ-200
мф3нед СКН 1506 (РКН1500) ТВН78.3 НИВ-700

Третья неделя на режиме -400. Все дни - с бонусом 100ккал.

Всем приветы и хорошего дня!

Сегодня после трехнедельного перерыва вернулась в калькулятор.

Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.58 кг
Типичный вес последней недели 69.45 кг
Недельное изменение веса -130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2279 ккал (реком. калор. 2300)
Средняя калорийность последней недели 2230 ккал (реком. калор. 2200)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2180 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4