Это тебе только кажется, что не советуешь. Вот это твое
Надеюсь, к тебе ни у кого претензий не будет по поводу калорийности.
и есть самый что ни на есть совет, притом зловредный. Вы же своей круговой порукой друг дружку гробите, тем что врете, тем что поддерживаете всякую безнадегу и наконец тем, что когда появляется 1 трезвый голос против диет типа 1200 ккал, начинаете дружно хором орать что имеют право. Имеют, только не публично. Втихаря и по совету врача, а не подружки. А умный врач 1200 ккал посоветует только когда вопрос жизни и смерти. А тут как у всех к НГ в штаны влезть, в которые влезать перестала.

Coyote
Но я и правда надеялась
Я по здешнему анализатору посчитала. Каюсь. Виновата. Буду над собой работать.

А вот скажи. Я начала повышать калорийность. Но при этом прекратила всякую активность, даже пешком на работу не хожу. Набрать пока не набрала, но вес на этой неделе стоит. Собираюсь завтра еще поднять на 100 ккал. Это разумно? Или глупо? Одна неделя ни о чем не говорит, наверное подниму и буду смотреть.

Юлия Пик

А в чем траблы?
60 белка/66 жиров/240 углей итого 240/600/960 =1800 калорий. Пока не дойдешь до них, уменьши жиры до 50, угли до180 =1400 ккал. Ну и повышать Ж и У вместе с коридором

Алва, ну круто ты все расписала! Еще можно интегралы в формулу ввести, предел функции)))

Угли тянут с собой белки. Убирать мсяо? И куда впихнуть творог (фу, бяка), яйца и кефир (оч желательно)? Боюсь, что кальция не доберу. А если я хочу бобовые, то еще больше белка и меньше углей. Что делать с 50% растительного белка, 50% животного. Начхать?

Если на разгоне бояться набрать вес, есть такой вариант: повышать каждую неделю с калорийности последней диеты на 100 ккал, но когда вес подскочит, остаться еще неделю на прежней калорийности. Но чтоб сильно не затягивать, 3 недели подряд на одной калорийности не сидеть, прибавлять 100 ккал полюбому. Когда дойдешь до своей равновесной калорийности и выше, вес уже точно начнет расти, тогда пора остановиться.

Я БЖУ не считаю(я в них не разбираюсь )

Coyote
Буду пробовать

Не слишком ли ты зацикливаешься на БЖУ и всех компонентах, кальций и пр.? Так и до невроза недалеко. Тем более что все учесть невозможно, это фикция. Достаточно общих понятий и разнообразия. Понятно что все тянет за собой все, оттого как продукты разного состава. Вот сегодня в шоу показывали пакет питания спецназа, такой прессованный брикет, так если точно БЖУ соблюдено, то сколько его ни съешь, БЖУ всегда соблюдется, его и изменить с такой едой нельзя.
Я одно время в хлебопечке для интереса хлеб такой спек, строго по БЖУ, белок добавлял протеином спортивным. Если из него сухарей насушить, то тоже универсальная еда получается.

Я просто пробую пока. По семейным традициям я ела очень мало белка раньше. Ну 40 гр примерно. Может, это и приводило к потребности жрать печеньки? Они лежат в столе на работе и всегда доступны и не портятся. Голод забивают. От них меня и разнесло. Белок в них практически отсутствует. Я добавила белок в рацион, но это требует больше телодвижений. А кальций меня беспокоит из-за возраста. Он ведь хуже усваивается с возрастом, нужно добавлять, однако. Ломать кости как-то больно. Зима близко опять же.