Всем доброго утра!
моя вторая неделька на режиме -400 ручной подсчет

24.07________1570кк РКН (1714+1620)/2=1670-100=1570
25.07 79.0кг 1569кк
26.07 78.6кг 1570кк
27.07 79.1кг 1570кк СКН1569 ТВН79.0 НИВ-200
28.07 79.1кг 1570кк
29.07 78.9кг 1570кк
30.07 79.0кг 1570кк
31.07 78.7кг _______
установочные недели
1нед СКН1728.4 (план1700) ТВН 78.6
2нед СКН1714.0 (план1700) ТВН 78.6

МФ1 нед СКН1620 (план1620) ТВН 79.2 НИВ +600
МФ2нед СКН 1569 (РКН1570) ТВН79.0 НИВ-200

РКН след недели (1620+1569)/2-100=1494 округляю до 1500

Доброе утро!
Отчет 1-я неделя Минус фунт на калорийности 1990КК, в режиме -400кк.
Недельное изменение веса - 1,8кг.

Доброе,доброе утро всем!Мой отчёт за неделю с 24.07 по 31.07-2017г:
пнд 1702ккал - 53.5кг
втр 1698ккал - 53.7кг
срд 1710ккал -53.8кг
чтв 1779ккал - 53.9кг
птн 1740ккал -53.8кг
сбт 1706ккал - 54.2кг
вск 1646ккал -53.9кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1887.5ккал(план1844)
Средняя калорийность последней недели 1711ккал(план1700)
Типичный вес предпоследней недели 54.1кг
Типичный вес последней недели 53.8кг
Недельное изменение веса -300
Средняя калорийность следующей недели (1887+1711)/2=1799+100=1899ккал ,по сравнению с калорийностью прошлой недели аж на 188ккал больше-что-то многовато будет!! ?
Подскажите,пожалуйста,как быть?

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Vikuku

Не понятно,почему 4 установочных ?-по-моему,для твоего роста и веса очень низкая калорийность..

Доброго утра и дня всем!

Отчет: худею, режим -400, ручной подсчет



Недельное изменение веса -0,4 кг

Плановая калорийность будущей недели (1914+2012)/2=1963 ккал

Анна Солнце, привет
Вот видишь, вес постоял, постоял и растаял, чудесный результат, поздравляю!

Innyska
Это не 4 установочные, а 2 уст, потом первая и вторая на режиме минус 400. Исправила для ясности.
Калорийность маловата, согласна, но буду без самодеятельности. Насколько понимаю калорийность поднимется)) во всяком случае верю в это.

Добавлено спустя 50 секунд:
Анна Солнце
Какой отличный результат! Поздравляю!

Добавлено спустя 32 секунды:
Ленусечка
Супер! Какв аптеке!

Vikuku
Вика,хотела разобраться с твоими подсчётами,но последнее ,что нашла из твоих отчётов у тебя в дневничке:-очень давно и снова ничего не понятно....не хватает июля месяца....

Innyska
Спасибо. Дневник забросила.
вот с самого начала разгон.
15.05 ______ 1851кк 1нед план1800кк
16.05 77.7кг 1828к
17.05 78.0кг 1825кк
18.05 77.7кг 1890кк ТВН78.0кг СКН1563
19.05 78.0кг 1861кк
20.05 78.0кг 1504кк
21.05 77.7кг 1883кк
22.05 78.1кг________

22.05 _______ 1921кк 2нед план1900кк
23.05 78.0кг 1920кк
24.05 77.5кг 1909кк
25.05 77.5кг 1915кк ТВН 77.5 (-500) СКН 1926кк
26.05 77.5кг 1935кк КД
27.05 78.0кг 1934кк
28.05 77.5кг 1950кк
29.05 78.0 ________ кКД

29.05 ______ 2044кк 3 нед план 2000кк
30.05 78.3кг 2024кк
31.05 78.3кг 2014кк
01.06 78.8кг 2012кк ТВН78.3 (+800) СКН 2021
02.06 78.3кг 2027кк
03.06 78.8кг 2015кк
04.06 78.0кг 2008кк
05.06 78.2кг________

05.06 ________2111кк 4 нед разгон план 2000кк
06.06 78.8кг 1900кк
07.06 78.0кг 2000кк
08.06 77.4кг 2007кк ТВН 77.9(-400)СКН2008кк
09.06 77.8кг 2003кк
10.06 77.7кг 2132кк
11.06 77.9кг 1900кк
12.06 78.4кг________

12.06 _______ 2100кк 5 нед разгон план 2100кк
13.06 78.7кг 2104кк
14.06 78.5кг 2158кк ТВН78.5 (+600)СКН2123кк
15.06 78.0кг 2100кк
16.06 77.7кг 2124кк
17.06 78.7кг 2190кк
18.06 78.7кг 2088кк
19.06 78.5кг_________

19.06________2101кк 6 нед разгон план 2100кк
20.06 78.8кг 2100кк
21.06 79.2кг 2104кк
22.06 78.3кг 2084кк ТВН 78.7 (+200) СКН2104кк
23.06 78.3кг 2130кк
24.06 78.8кг 2090кк
25.06 78.4кг 2120кк
26.06 78.7кг_________

разгон 1нед СКН 1563кк (план1800кк)ТВН 78.0
2 нед СКН 1926кк(план 1900) ТВН 77.5 (-500)
3нед СКН 2021 (план 2000) ТВН 78.3 (+800)
4 нед СКН2008(план 2000) ТВН77.9 (-400)
5нед СКН 2123 (план2100) ТВН 78.5(+600)
6нед СКН 2104(план2100) ТВН 78.7(+200)
После чего сделала 2 установочные, но результат не устроил и решила "доразогнаться".
После недели на калорийности 1800 поняла что решение было неверным и вот продолжение.

режим -400

26.06_______ 1710.6кк 1уст нед. 1700кк
27.06 78.7кг 1818.9кк КД
28.06 78.6кг 1703.8кк
29.06 78.3кг 1763.0кк ТВН78.6кг СКН 1728.4кк
30.06 78.1кг 1673.6кк
01.07 78.7кг 1725.3кк кКД
02.07 78.8кг 1703.3кк
03.07 78.3кг__________

03.07 _______1703кк план 1700кк
04.07 78.5кг 1745кк
05.07 78.6кг 1702кк
06.07 78.3кг 1702кк ТВН78.6кг
07.07 79.0кг 1720кк
08.07 79.0кг 1718кк
09.07 78.4кг 1710кк
10.07 78.8кг___________

неделя 10.07-16.07 убрала из отчета (калорийность 1800, ТВН79.0)

17.07________1618кк план 1620кк
18.07 79.6кг 1620кк
19.07 79.4кг 1622кк
20.07 79.2кг 1621кк СКН 1620кк ТВН79,2 (+600)
21.07 79.0кг 1620кк
22.07 79.0кг 1620кк
23.07 79.9кг 1620кк
24.07 79.1кг_________

24.07________1570кк РКН (1714+1620)/2=1670-100=1570
25.07 79.0кг 1569кк
26.07 78.6кг 1570кк
27.07 79.1кг 1570кк СКН1569 ТВН79.0 НИВ-200
28.07 79.1кг 1570кк
29.07 78.9кг 1570кк
30.07 79.0кг 1570кк
31.07 78.7кг _______




разгон 1нед СКН 1563кк (план1800кк)ТВН 78.0
2 нед СКН 1926кк(план 1900) ТВН 77.5 (-500)
3нед СКН 2021 (план 2000) ТВН 78.3 (+800)
4 нед СКН2008(план 2000) ТВН77.9 (-400)
5нед СКН 2123 (план2100) ТВН 78.5(+600)
6нед СКН 2104(план2100) ТВН 78.7(+200)

установочные недели
1нед СКН1728.4 (план1700) ТВН 78.6
2нед СКН1714.0 (план1700) ТВН 78.6

МФ1 нед СКН1620 (план1620) ТВН 79.2 НИВ +600
МФ2нед СКН 1569 (РКН1570) ТВН79.0 НИВ-200

Vikuku

У тебя тоже отвесик!, ничего страшного, что меньше, чем надо, все наладится!

Я рада, что после привеса на установочной, наконец-то все стало налаживаться!
Обратила внимание, что у меня вес прибывает по инерции на следующей неделе после превышения калорийности на текущей

Ленусечка
Я тоже грешу на инерцию и на жару и на 35 ДЦ)))) на себя ж нет причин грешить))) калорийность держу, настрой хороший, системе верю, все ок!