Hippo, да не за что! ну если есть возможность увеличить прогулку, то можно. По началу и питания достаточно будет. А потом уже по состоянию нужно смотреть. И по-немного какую-нибудь доп. активность подключать. В первую очередь для укрепления тела и улучшения форм и объемов, а не столько для похудения.

вот я тоже стесняюсь с таким весом (у меня почти как у тебя). но открылся рядом бассейн, поэтому пойду. а пока не собиралась, ну пока не похудела бы кг до 90 хотя бы. сейчас только контролирую количество пройденных шагов - не меньше 8000 в день. да, маловато, но мне пока и так нормально

Ава Рольф
Марина,спасибо за добрые слова. У меня вопрос к тебе - ты шаги по шагомеру как высчитываешь сколько надо в день?

Девочки,мне диетолог в интернете рассчитала на мой вес, что был 2 дня назад вот такой коридор каллорий -БЖУ-103/67/252
А я рассчитала ранее коридор,что у меня в картинке стоит. Я не могу съесть за день еды свыше 1300ккал,начинает тошнить сразу и нехорошо потом. Как советуете - оставить пока мой ранее подсчитанный коридор или начать по диетологу?

мне муж купил типа фитнес браслет, он считает шаги (вместе с потраченными на них калориями), и количество и качество сна. там есть еще функция типа тренировки, надо запустить и начать тренировку, потом по окончании остановить. он синхронизируется с мобильником (приложение) и показывает сколько в день я прошла и сколько потратила калорий всего в день. там можно добавить тренирвку (на выбор). ну вообще прикольное приложение, именно с него мне понравилось худеть. но сейчас я его использую только чтоб контролировать количество шагов. так как все-таки больше калории считаю (тоже кстати через приложении в мобильнике), так как он всегда под рукой и не надо запоминать и записывать, а сразу забиваю, он сам все считает, очень удобно мне лично.

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
у меня вот такие часы трекер http://2ego.ru/huawei-band-bo-smartwatc ... 1403810293

Ты прежде чем советов спрашивать, прежде расскажи, как до жизни такой хреновой допрыгалась. 1300 ккал если интересно, это для детей от 1 до 3 лет. От 4 до 6 уже 1800 ккал требуется. Мозги какому возрасту соответствуют?

Вот тоже хочу чем нибудь обзавестись чтобы узнать сколько шагов нахаживаю.

Наверное хорошие))

Я в супермаркете купила..- не вещь первой необходимости..
Дешево - по цене китайских электронных часов)) Со смартфоном не связываются, иногда пульс считают 1 за 2 и пищат когда 220 , но на прогулке шаги считают правильно.
На силовой, к сожалению не могут калории правильно посчитать
Я его только как пульсометр воспринимаю, чтобы на трени или на прогулке пульс в правильном коридоре держать, и чтоб он не зашкаливал.
Не знаю, по мне так хватает.. Если я хожу, то хотя бы знаю сколько шагов сделала.
А все остальное не важно - активность, она либо есть, либо ее нет. Все равно же знаешь, достаточно сегодня ФА было или нет))
А всякие там связи с весами да со смартфонами - шагометры всякие -калориеметры итп это так, баловство.
Если б лишние деньги у были б, купила б и по серьезнее вещь, как у Авы, а так обхожусь тем что есть, но Ава, тебе завидую в кустиках))

у меня тоже фитнес-браслет имеется, очень удобная штука)
считает шаги, калории, сон, бег, пульс. правда тренировок не умеет, ну да ладно ))
такой - http://www.dns-shop.ru/product/156070ed ... 12-cernyj/

Luchs! Оль, ну тоже не плохо!! А то когда запыхался, толком не могу понять сколько PS, а останавливаться не хочется да и не сосчитаешь быстро, а тут чики-чики глянул и всё.

Добавлено спустя 9 минут 1 секунду:
Пышка55!! Для начала надо выяснить, а почему если больше 1300 Ккал то тошнит?? Может ФГДС надо?? И как вообще при 1300 вес лишний???

Добавлено спустя 8 минут 16 секунд:
Девочки!! Если шагали со своими браслетиками под Лесли подскажите сколько шагов в её тренировках??

Можно 2 вопроса для удовлетворения глубокого любопытства.
1) Зачем тебе знать калории силовой - чтобы после силовой ровно столько наесть? Но там расход минимальный, даже до ленивой аэробики не дотягивает. Назначение силовых не в расходе калорий. Да и вообще более глупого занятия чем считать расход калорий придумать трудно. Даже назначение аэробики тренировка сердца и повышение МПК, а не расход калорий. Про расход глупые худелки придумали - любой расход сокращает жизнь.
2) Что дальше про баловство написано противоречит прежде написанному.