dgungarik
Ну у каждого свои способы Удачи)))

Всем привет и хорошего настроения!!!
Я на даче, приезжаю на часок в город, проверить, как в квартире ремонт идет и форум почитать и назад. Надеюсь там на маминых пирожках килограмм не наесть. Хотя искушение очень большое. Каждый день вместо физзарядки стараюсь что-нибудь в огороде сделать, чтоб калории уходили )))

Prude ну вот, только я хотела за кем-то на белковой диете понаблюдать, как ты тоже на ПП перешла Шутю, рада за тебя, что наконец можно углеводы, тем более летом - сам Бог велел витаминами запасаться на зиму.
По твоим вопросам - злаковые - каши можно, и даже нужно, на завтрак к примеру - самое оно. Или может быть перед тренировкой, чтоб запас энергии был. Белок - творог, курица и т.д. - после тренировки или лучше во второй половине дня. Фрукты - лучше всего в отдельный прием пищи и лучше не вечером. Хлеб - я ем, ржаной, и без фанатизма - кусочек-два в день. Вместо омеги-3 пью рыбий жир, в калораж его не считаю

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:

У меня с белком - никаких проблем с тех пор, как я стала делать себе диетические чизкейки по рецепту, который в этой теме писали. Он вкусный, заменяет мне десерт, и есть его одно удовольствие. Покупаю килограмма полтора творога 1,2%, делаю сразу несколько мисок, и ем потихоньку, хватает дней на 5-7.
Чай я лично не пью, но в кашу или чизкейк сахарозаменитель кидаю без зазрений совести - люблю сладкое, и считаю это очень удачной заменой шоколада, конфет и прочего. Возможно, он вредный, не знаю, но мне кажется от пары таблеток в день вреда не будет.
А на конкурс конечно возьмем Вместе веселее и стимул победить больше

Я когда первый раз худела (до родов) практиковала белковую диету, но мне видимо не подошла, так как проблемы с "белым дургом" начались... не помогало ничего, поэтому плюнула на это дело и перешла на ПП

dgungarik, добро пожаловать!
Я пробовала этой зимой похудеть, отказываясь от ужина - после 18 не есть и все такое - давалось мне это сильно тяжело, и в результате я приспособилась - съедала до 18 прилично больше, чтобы спокойно пережить вечер, не похудела нисколько. Но если ты легко переносишь отказ от ужина, то, наверное, можно и не ужинать, но на ПП обычно советуют, чтобы ужин все же был, нежирное мясо + овощи или творог или кефир. Но, как правильно сказала Васенка, у каждого свой способ избавиться от лишних кг. Я сейчас, наоборот, ставлю эксперимент - ужинаю поздно, часов в 9-10 вечера, ведерком салата + курицей, и наблюдаю за весом - буду таки худеть при таком режиме питания или нет.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Вполне закономерно, как мне кажется - если овощей и клетчатки не есть, то у большинства, наверное, так и будет. А долго ты на ней сидела? Сколько сбросила?

3 месяца сбросила 12 кг, хотела под сушиться перед летом. Скажем так финальный рывок был перед удержанием веса на 69-67.

Девочки, привет!
MillayaMilla, отличная у тебя физнагрузка на даче Поздравляю с призовым местом во фреше на этой неделе

Девочки, насчёт ужина: ужинаю в 18:00 (при том что ложусь спать когда в 22, когда в 00), даётся мне это легко. У меня другое: когда готовлю, то не могу не попробовать на соль/сахар/готовность и т.п. Во время готовки могу так "нахвататься", что заменяет 2-3 полноценных ужина Поэтому стараюсь теперь готовить в первой половине дня, не всегда правда время есть....

насчет ужина, так у меня ужин по разному... утро начинает в 6-7, поэтому ужин у меня примерно с 16 до 17... и все... потом только вода... и никаких проблем, а насчет готовки, так я уже 2 года готовлю не пробуя, не поверите, уже по запаху определяю чего не хватает... даже соль

На самом деле, я, конечно, на ней хорошо похудела, но добровольно я в эту авантюру больше не полезу))) Разве что зимой) Я хорошо себя чувствовала, особо сложно мне не было, и дало прекрасный старт - безуглевлдка аппетит убивает напрочь, и желудок ужался оч сильно, но в сезон терпеть и не есть овощи и фрукты - это насилие похлеще железной девы)))) Особенно учитывая, что я фанат овоще-ягодо-фруктов-орехов) Еще булки люблю))) Но булки больше не буду хавать, доктор сказала что булки и сахар для меня - прямая дорога к диабету
К слову, глюкоза и инсулин за месяц пришли в норму, так что безуглеводка свою задачу выполнила)


спасибо за ответ! Как я поняла - сложные углеводы в завтрак, обед - мясо (рыба) + овощи, ужин белковый нежирный, фрукты/орежи - перекус. Так?


Тут все просто - каждое утро 2 ст. ложки клетчатки, и проблема уходит

это понятно, но мне больше по душе питание, которое не требует дополнительных добавок. Не считаю это полезным.