Всем приветик и хорошего солнечного денечка

Выбранный режим (-200) (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели - 61,4 кг
Типичный вес последней недели - 61,2 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1527 ккал (реком. калор. 1524)
Средняя калорийность последней недели 1560 ккал (реком. калор. 1560)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1543 ккал

эта неделя была с бонусом (+100 ккал)
а хотелось бы +500 , не смотря ни на что стойко выдержала рекомендуемую калорийность

на этой неделе тоже будет бонус +100 ккал

Доброго утра всем! Отличного начала недели!
мой отчет по первой неделе после установочных. Ощущение странное... как вроде организм неможет остановиться разгоняться...
03.07 _______1703кк план 1700кк
04.07 78.5кг 1745кк
05.07 78.6кг 1702кк
06.07 78.3кг 1702кк ТВН78.6кг
07.07 79.0кг 1720кк
08.07 79.0кг 1718кк
09.07 78.4кг 1710кк
10.07 78.8кг___________

неделя 10.07-16.07 убрала из отчета (калорийность 1800, ТВН79.0)

17.07________1618кк план 1620кк
18.07 79.6кг 1620кк
19.07 79.4кг 1622кк
20.07 79.2кг 1621кк СКН 1620кк ТВН79,2 (+600)
21.07 79.0кг 1620кк
22.07 79.0кг 1620кк
23.07 79.9кг 1620кк
24.07 79.1кг_________

установочные недели
1нед СКН1728.4 (план1700) ТВН 78.6
2нед СКН1714.0 (план1700) ТВН 78.6

1 нед СКН1620 (план1620) ТВН 79.2 НИВ +600

план на следующую неделю (1714+1620)/2=1667-100=1567кк округляю до 1570кк

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
Весенняя улыбка
Какая красивая картина у тебя получается! Молодец что несмотря ни на что...зато результат отличный!

Весенняя улыбка
У тебя все идет отлично. Молодец!

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Vikuku
А какая у тебя физическая активность.
У меня первая установочная НИВ - 0кг Тоже чувствую, что свалюсь на 1700ккал Это маловато будет голодно. Посмотрю, что покажет 2 установочная неделя.

коломыя
у меня декретная физактивность)) часов по 4-5 в день гуляю с малыми, на выходных на даче физ работа. Шагомер показывает 10-12 тыс.шагов. в чт 20500 шагов натопала))Зарядка... стараюсь каждый день.
Еще ж ничего не ясно. Может вторая неделя не даст скатиться тебе куда не хочешь! Во всяком случае желаю тебе этого!

Доброго солнечного утра и дня

Отчет: 2-я установочная неделя на -400.



НИВ -0,7 кг.

Плановая калорийность на неделю (1864+1914)/2+100=1989 ккал

Вес остановился, сб,вс,пн ровненько 82 кг.

Весенняя улыбка

Зоенька, хорошего плодотворного дня!
Твой пример очень показателен, просто классика МФ!
Поздравляю!

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:


Vikuku, доброго утречка!

У меня на первой установочной неделе был привес 0,2 кг.
Я поняла, что организм как бы по инерции продолжает откладывать жир, толстеть.
Вторая неделя дала отвес -0,7кг.
Так что нос вешать не стоит, все дальше пойдет как надо.
Тем более у тебя такая физическая активность немалая.

Ленусечка
Не-не-не! Я нос не вешаю! Просто немного не то что ожидала)))
с отвесом тебя! Так держать!

Спасибо! Успокоила.

Привет всем! Мой отчёт с 17.07 по 24.07-2017:
пнд 1855ккал-53.9кг
втр 1833ккал - 54.1кг
срд 1803ккал - 54.2кг
чтв 2201ккал - 54.1кг
птн 1842ккал - 54.1кг
сбт 1833ккал - 54.2кг
вск 1845ккал - 54.1кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1713ккал(план1717)
Средняя калорийность последней недели 1887.5ккал(план1844)
Типичный вес предпоследней недели 53.6кг
Типичный вес последней недели 54.1кг
Недельное изменение веса +500
Средняя калорийность следующей недели (1713+1888)/2-100=1700,5ккал

коломыя
Оля, хотела и тебе написать, потом подумала, что прочитаешь.
На прошлой неделе немного запаниковала, в связи с этим привесом, хотя разумом понимала, что все должно наладиться, но обратила внимание на такую инерцию. Она есть, может, только у меня , но есть.