Кому за 50 - присоединяйтесь!

kusbara

Отправляю отчет сейчас, завтра могу не успеть:
kusbara 52…..172…..83.0…..82.7…...82.1…..-0.6…..1500…..-0.9

fiesta

Я вернулась из отпуска мужа, и завтра буду сдаваться. :pri_vet:-:

Результат уже практически известен и не радует. Вообще весь месяц (у меня как раз четвертый месяц подошел к концу) оказался провальным - не скинула, а прибавила. (одно радует, что на сегодня - "идем по плану"). Ну что ж, продолжим процесс с новыми силами. Даже не знаю, стоит ли пытаться питаться "на глазок". Так надоело взвешивать, считать и записывать каждую крошку! Но, чувствую, без подсчета калорий мне не достичь желанного результата.

Ужасно рада снова видеть вернувшихся. И добро пожаловать новичкам. :pri_vet:-:

Стюардесса Жанна

Ирiна писал(а):

Антизажорная игра.
Играть в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и блюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.

Правила игры, с примером:

1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал.

2. Определить час первой еды. 8-00.

3. Определить час последней еды. 21-00.

4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.

5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.

6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал.

7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал.

8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал.

9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50.

10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30.

11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35.

12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05.

13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. И т.д. и т.п.

Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. И идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.

Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц.

Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.

Вчера мне помогло

Какая прелесть! :cool_cool:

Надо будет воспользоваться, мне идея очень понравилась.

Добрый вечер всем.

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:

алинка 10 писал(а):

Здравствуйте!
Девочки, помогите!!! Одна не справлюсь! 50 только исполнилось, а вес... Скоро весов не найдется для меня. с чего начинать???

Начало ты уже положила, молодец!
Добро пожаловать. :rose:

Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
Очень рада видеть "старичков" с нами! :cool_cool:

optimistka52

Как приятно снова всех видеть здесь ! И знакомые лица ( ники) и новеньких !

chalova2 писал(а):

:smu:sche_nie: Дамы!!! Подскажите, плиззз, как подарить подарочек???
Я так часто захожу сюда, что и не помню совсем.. :du_ma_et:

А хочется растратить ВИТы ...срочно!!!!! :ras_pal_cov_ka:

Наташ, что так срочно ? :-)

Заходи в профиль того кому хочешь подарить - там есть " подарить подарок " - и выбирай , что душе угодно :-):

mvch

Девочки, я вернулась с каникул :cry_ing:

!
Боюсь даже предположить, сколько весила неделю назад :ps_ih:

!
mvch 52……162…. 68.0…….60.9…62.9...+2.000….немеряно!……-5.1
Торт мой! :eat-ing2:

NatSus

Девушки, всем доброго утра и дня! :-|-:

Мой отчет за неделю
возраст - 54
рост - 169
начальный вес - 72
вес прошлой недели - 70,2
вес сегодня - 70,4 :-(

калории - 1230 + 2 зажорных дня, когда даже не считала. :ny_tik:

Хочу сказать всем большое спасибо за то, что вы просто есть. Сама пишу редко, но читаю с интересом каждый день. Отчет по пятницам - большой стимул. Захочется махнуть рукой и скушать шоколадку (большую!) или что-то еще ну очень калорийное, и сразу про отчетик вспоминаешь. :nel-zya:

Ясно, что худеем каждая для себя, а всё равно - стимул! :a_g_a:

Серебряный апрель

Мой отчет
-Возраст 55
-Рост 160
-Начальный вес 117
-Вес предыдущей недели 88,4
-Вес настоящей недели 90,2
-Разница за неделю +1,8
-Похудела всего на 26,8

Естественно калории не считала :-(

.
Вот,ведь организм, какая система беспощадная,ни чего не прощает.Нет бы, в честь праздничка,
дал нам слабинку,но не тут то было .Всё учёл,приплюсовал и выдал :-)

.
Вот ,теперь,надо отрабатывать

Серебряный апрель

Исправила линеечку,посмотрела...и стало очень грустно :-(

,так все хорошо начиналось на втором этапе... :cry_ing:

.

fiesta

Отчет для таблички:

fiesta....50....168....82,4....77,0....77,4...+0,4....ххххх....-5,0.......ххх (фитнес)

Тоже ничего не считала и не взвешивала. Вот и результат. Придется опять через весы контролировать съеденное. :-(

Ирiна

Привет коллеги!
На отголосках прошедших пиров отделываюсь легким испугом
Ирiна 162 62 80,4 68,7 68,8 0,1 1749 -11,6 373

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции