Всем доброго дня!!

Всем доброго утра!
Девочки, а как теперь опять себя на место поставить? У меня даже сын запросил вместо праздничной еды сварить борщ!
Пора приступать к нормализации питания, но ... как?

По привычке цитирую:
Антизажорная игра.
Играть в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и блюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.

Правила игры, с примером:

1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал.

2. Определить час первой еды. 8-00.

3. Определить час последней еды. 21-00.

4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.

5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.

6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал.

7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал.

8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал.

9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50.

10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30.

11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35.

12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05.

13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. И т.д. и т.п.

Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. И идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.

Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц.

Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.

Вчера мне помогло

Привет всем, всем!
[/quote]

Моя проблема в том, что яблочко, апельсин, салатик это не то чего хочется, к сожалению

[quote="Kikka"]Девушки, а я в теме рецептов с БЖУ (в моей подписи) написала рецепт яблочного торта на 200 ккал, очень вкусный, мне дочка на ДР испекла

Галина, Добрый день!

Я забралась в твои рецепты, не сердишься?
Нашла рецепт ,который давно искала,- это вкусная капуста. А еще записала рецепт яблочного торта , на старый НГ, обязательно сделаю.Спасибо.

привет
это не мои рецепты, я просто содержание редактирую. А в подпись поставила ссылку, чтобы самой его не искать по всей теме

А я со вчерашнего дня преспокойненько вошла в свой коридор калорий.
Как будто только и мечтала об этом .Вес,конечно ,скакнул будь здоров .
Завтра,как пить дать,буду первая у нашей свинки под хвостом .
Я уже к этому готова.
Но, что главное,чувствую себя замечательно,как будто и нет ни какого привеса .

а у меня уже начал уменьшаться
Вчера в тренажерный зал сходила после долгого перерыва , и в бассейн

Галочка,это хорошо что ты ссылку в подписи поставила.
Я теперь частенько туда хожу.Нравятся многие рецепты там.

Сегодня я с Лесли начала шагать