SuperToy
Спасибо

Чем могу - помогаю всегда.

А предыдущее БЖУ можно узнать?

200/30/50 первую цифру я недотягивала, мне кажется это смертельной дозой белка))) было 120-130) но в мои планы входит снижать эту цифру, потому что увеличиваю жу

SuperToy
А теперь сравни их. И я тебе уверенно скажу, что столько резкий скачок углеводов скорее всего, вызовет увеличение веса. По крайней мере, я бы не удивилась. с 50 на 180. Хотя бы уж для начала с 50 на 100 попробуй, посмотри, что с весом будет.

Да, конечно... Буду очень медленно включать углеводы) скорей всего это будут включены хлебцы, немного каши, еще все это время мечтаю об овсяном печенье собственного производства, без муки и с сахарозаменителем) попробую сделать или в воскресенье или в понедельник - расскажу потом) Супруг у меня сейчас будет уходить в набор веса, поэтому будет на ком опробовать рецепт)

SuperToy
Я вообще не могу представить, как можно быть на 50 гр углей в день.
Я скорее могу представить, как быть на 20 гр белка в день.
Так что осторожно прибавляй, авось и нормально будет.
С сахарозаменителем будь осторожна, они порой вреднее простого сахара.

Superstar, :) да, на 50 тяжело) я сейчас уже готова даже нелюбимые ранее для меня продукты есть, как они все пахнут вкусно) ммм... Белок особо урезать не могу, потому что тренируюсь, а мышцам он очень нужен) Сегодня вычитала такую цитату: Мне кажется, лучше попытаться достать до звезд, чем просто сидеть и страдать, понимая, что они всегда будут вне досягаемости. Меня затянули тренировки, стало наконец-то что-то получаться и вырисовываться) люди вокруг замечают, а я смотрю и мне кажется, что все на месте) ну, может совсем чуть-чуть сдвинулось)

SuperToy
Ты с какого дня переходишь на новый рацион?

Superstar, С понедельника) у меня как-то все с понедельника) но это не значит, что бац и другие порции) это просто значит, что могу включать угли)
На счет сахарозаменителя согласна, поэтому старалась искать стевию (в жидком виде) именно для печенья... Больше пока альтернативу сахару найти не могу, мед например, но его тоже совсем мало можно, в печенье одну ложку мне кажется и не почувствуешь(((

SuperToy
А корицу не хочешь? Вроде как для многих девочек тут она - неплохая замена.

Корицу тоже в печенье хочу добавить, она в рецепте) а как они ее "едят/принимают"? Я не пробовала никогда ее отдельно)