Молодцы девушки, сумевшие и праздники отметить и в минусах оказаться! Вот это класс!

Галочка, спасибо за табличку!

Леночка-Соловей, ударим тортиком по тортику! И на следующей неделе будем соответствовать своей линеечки. Я тоже линейку не меняю для стимула.

У меня хоть и нет Рождества впереди, но есть папины поминки.Буду готовить рыбный пирог, я его пекла на похороны мамы и папе он тогда понравился.
А вот мой муж сумел удержать свой допраздничный вес. Но я все еще списываю свой привес на мышцы

Галочка,спасибо за табличку !
Вот ,как мы дружненько дали привес .Но ничего страшного,самое интересное у нас еще впереди .

Девочки,всех с новым годом!!!!!!!!!!!!!!!

Ох, незаконно я с минусом. Просто 4дня до НГ перевесили 3дня после. Совесть замучила

Привет красны девицы- стройняшки Поздравляю вас всех как дед Мороз (специально отращивал бородку к Новому году ) с наступившим Новым 2014 годом и желаю исполнения всех новогодних пожеланий.Прошлогодняя змея полностью передаст бразды правления Синей Деревянной лошадке только 31 января так как путь из Китая очень далек, также как к примеру путь олимпийского огня в Сочи тем не менее мы уже слышим стук ее копыт с первым выстрелом пробки из бутылки с шампанским .Так как супруга работала допоздна 31 декабря я сам как смог поставил и украсил елочку а также приготовил типа праздничного стола кое-что, так особо не шикуя, но от души- курицу с ананасом под соусом,картофель по деревенски с купатами, салат наш диетический, ребрышки свиные с грибочками под соусом, колбаска невская с сырос моцарелла ну и как полагается к шампанскому тортик Ассорти и вишня в шоколаде.Для романтического настроения поставил свечи и создал интимный полумрак.
Вообщем думаю супруженция должна быть довольна что я исполнил новогодний вечер а ля сам себе режиссер
Ну и как награда за исполнения роли деда Мороза природа вознаградила настоящей снежной зимой. И хоть снега выпало не так много - до 20 см и температура понизилась всего до -12 Цельсия, но для Нью Йорка это первое серьезное испытание этот зимний шторм при новом мэре итальянце Де Блазио(помните я писал в дни выборов что победит кот Базилио ). Как всегда с перепугу америкосы закрыли все в том числе и школы и аэропорты и транспорт и учреждения так что и я сегодня в пятницу отдыхаю и могу днем написать сей опус, а также отчитаться за прошлую неделю. А она вместила и корпоратив на работе и проводы старого и встречу нового и продолжение банкета с семьей сына так что калорий немеряно я поглотил и неудивительно что вес подпрыгнул на полтора кг.
Anthony....64...105...81.5....83....+1.5 ... -22 кг всего за 2013 год...калории под 4000 за каждый присест за стол спорт-поднятие бокала и метание торта
Так что девушки не переживайте все мы в одой упряжке по объеданию , а я лично не переживаю так как у нас уже есть опыт как вернуться к нормальному нашему комфортному весу. Галя писала что позже то есть вечером поправит табличку для опоздавших так что плиииз учтите и мой вклад вернее тот кусочек сала сворованнный у нашей хрюшки Надеюсь что скоро мы все вместе отдадим ей свой долг На этом разрешите закончить первую часть Марлезонского балета и пожелать вам хороших выходных и я поддерживаю Лену Соловей что нам надо продолжать общение на нашем чудесном сайте для поддержания хорошего настроения и движения к стройному телу

Я

Девочки,дорогие мои всех с новым годом!Здоровья,счастья.радости всем!У меня тоже за нов.праздники превышение веса на 2 кг.завтра сделаю новую линеечку и снова вольюсь в наш теплый коллектив.с своей болезнью набрала лишнийвес(это я себя так утешаю),но ничего продолжим худеть с новыми силами,болезнь потихоньку уходит.У нас на Новый год стояли морозы-40 гр.так что сидели все по домам и обьедались! А Ирон уже дошла до своей цели,да?что то я не вижу ее на сайте.

ANTHONY

Анатолий,какой ты романтик !!!Молодец!!
Накрыл такой замечательный стол,создал праздничную атмосферу.
Надеюсь твоей половинке все понравилось.

Для тех, кому сложно составить сбалансированный рацион...
А бывают случаи, когда нет интернета или ещё какая-нибудь оказия...

ЛЮПУС пишет:
Есть вариант для блондинок – ничего считать не надо. Есть такое понятие как БАЗОВЫЙ РАЦИОН. Ты практически до него уже додумалась. Записывай, пока не стерли:
На неделю на каждые 100 ккал дневного рациона:

Хлеб ржаной 25 г
Хлеб пшеничный 50 г
Крупа/макаронные 12,5 г
Картошка 100 г
Капуста 50 г
Морковка 25 г
Свекла 25 г
Фрукты 50 г
Сухофрукты 5 г
Сахар/кондитерские 14 г
мясо/птица 50 г
Колбаса 12,5 г
Рыба 25 г
Молоко/кефир 100 г
Сыр 7,5 г
Сметана 5 г
Творог 25 г
Масло сливочное 10 г
Масло растительное 5 г
Сверх написанного на неделю 3-4 яйца.

Ситуация очень простая: предположим, определила на неделю 1400 ккал. Тогда умножаешь все из таблицы на 14 и закупаешься на неделю. Выходит, к примеру: крупа 12,5 х 14 = 175 г; сыр 7,5 х 14 = 105 г; творог 25 х 14 = 350 г; масло растительное 5 х 14 = 70 г и т.д. Потом решила перейти на 1500 ккал, все умножаешь на 15. И т.д. А еще проще составить табличку с умножением всего на числа от 10 до 40, на все случаи жизни. Здесь главное то, что этот рацион нормально сбалансирован, отвечает всем правилам ПП и ЗОЖ, а регулировать калорийность вполне можно шагами по 100 ккал. Определись с жирностью сметаны, творога, сыра, молока/кефира раз навсегда, чтоб не было разнобоя. Но во всяком случае не обезжиренные. Когда полностью определишься с рационом, можно уже вносить творческое разнообразие в пределах групп продуктов. На первом этапе лучше этим не баловаться.

Здорово!
Спасибо! Обязательно попробую, а то у меня никак не получается выдержать баланс по БЖУ. Или калорий не добираю, ил жиры шкалят.