Семкина мать
Ну как все. Считаю каллории, БЖУ, "вкусняшки-вредняшки" не ем. Правда пока за все время по корридору один раз получилось всех зеленых показателей добиться.
Вот сегодня контрольный завес в спортклубе, а то весы домашние у меня своей жизнью живут.)

Девочки :) Привет :) Я в начале апреля тоже начала считать каллории, добилась к началу мая кое-каких результатов, но очень тяжко. А теперь сижу на Дюкане. Какое это счастье - по отвесу каждый день, даже если ужинать получается только в час ночи
Я, наверное, всем уже надоела со своим Дюканом, но это так круто, что хочется прохожим на улице бумажки с диетой раздавать

О, да
О диете, тут оказывается просили, а я всё пропустила
На самом деле есть книга, после прочтения которой всё становится понятно. Но это денежки. Так что постараюсь объяснить.
Диета состоит из 4 этапов: атака, чередование, закрепление, стабилизация.
На первом этапе можно есть только белковую пищу низкой жирности - молочка до 0,5 (само молоко допустимо до 1,5%) куриные грудки, индюшку, телятину, рыбу любой жирности, яйца, ветчину до 4%, крабовые палочки до 1%, лук и корнишоны как приправу.
Длительность этапов можно рассчитать на сайте Дюкана.
Второй этап - чередование. Если коротко, то нужно чередовать дни чистых белков с белково-овощными. К продуктам первого этапа добавляются овощи (кроме картошки и крахмалистых), а так же большой список допускаемых продуктов, употребление которых возможно, но ограниченно - кукурузный крахмал, какао, обезжиренные фруктовые йогурты с сахаром, куриные сосиски и прочее.
Этот этап длится до достижения нормального веса.
Дальше идет закрепление - 10 дней на каждый потерянный килограмм - на этом этапе разрешаются 1-2 трапезы с обжорством чем угодно, и 1-2 трапезы с макаронами\рисом\картошкой.
На всех этапах нужно есть овсяные отруби, пить много воды и ходить пешком не менее 20 минут.
Подробнее в группе Вконтакте, на сайте Дюкана или у меня, как вариант - сейчас сложно охватить все подробности.

cria

У меня подружка питалась по Дюкану. Очень хорошо похудела. Потом забросила и поправилась. Но уже не так как раньше была.
Я пыталась питаться по Дюкану. Вообще мне не подходит такое.
У меня от такого кол-ва белков был запор( я чувствовала себя плохо. Отвесов много не было. Мне вот такой образ жизни не подходит.
Я не в состоянии в себя целый день запихивать мясо. Мне проще быть вегетарианцем!)

и я лучше калории посчитаю, ну где-то с раздельным питанием

Мне тоже подсчет кал как-то ближе.

Да, запоры это беда. Мяса в себя много впихнуть - тоже проблема. В остальном - по полтора кило каждую неделю я теряю стабильно. Но это, без сомнений, личное дело каждого. Я просто делюсь тем, что помогло мне

cria
Конечно, это дело каждого. Я попробовала день этой диеты, в конце дня у меня так болела голова, от недостатка углеводов. И мне хотелось хлеба.
И я решила больше не издеваться над собой. Тем более, что вес уходит, а вместе с весом жизненные силы, хорошее настроение, радость от нового дня и ЗДОРОВЬЕ. Я на ПП похудела за месяц на 10 кг, и весела, и счастлива и здорова.
Девочки прежде чем садится на низко углеводную диету, почитайте
http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=8
Потом решайте, нужно быстро вес сбросить , вместе со здоровьем, или все таки потихоньку.

Предлагаю нам "помощников". Берем их с собой? ))

Брать-то берем, но лично мне так сделать оооо-чень трудно